Comment trouver un équilibre ?
Il faut donc réagir vite pour ne pas tomber l’épuisement professionnel. La première chose à faire est d’imposer des limites, que ce soit à soi ou à son travail. On instaure ainsi une journée avec des horaires clairement définis ! Si on constate qu'on commence à montrer des signes de fatigue, on veille à bien respecter ce créneau et à éteindre rapidement son ordinateur et son téléphone pro (ou à désactiver les notifications des applications liées au travail 📵) en fin de journée.
De plus, on fait aussi en sorte de ne pas faire du multitasking en prenant son petit-déjeuner en même temps qu’on lit ses mails, par exemple. Déjà parce qu’il est important de manger en pleine conscience et aussi parce que ça permet de bien compartimenter notre vie. D’ailleurs, à ce propos, on fait en sorte de s’aménager un espace dédié à cette activité pour être sûre de bien télétravailler 😖.
Voici quelques conseils pratiques à retenir :
- 👉 Apprendre à dire non : Il est important de savoir établir des limites pour ne pas se laisser submerger par les demandes professionnelles ou personnelles.
- 👉 Prendre du temps pour soi : Il est essentiel de se ménager des moments de détente et de loisirs pour se ressourcer.
- 👉 Organiser son temps : L'utilisation d'outils de gestion du temps peut aider à mieux équilibrer les différentes tâches à accomplir.
- 👉 Ne pas hésiter à demander de l'aide : Que ce soit auprès d'un coach, d'un thérapeute ou simplement d'amis et de la famille, il est important de ne pas rester seul face à ses difficultés.
Le droit à la déconnexion
Il ne faut pas hésiter à revendiquer son droit à la déconnexion auprès de son employeur. Ce n’est pas une excuse pour ne pas travailler, c’est quelque chose qui est inscrit dans le Code du Travail depuis le 1er janvier 2017. Ainsi, en dialoguant avec sa hiérarchie, on clarifie le temps de travail et le temps de repos. Plus questions de travailler pendant ses congés par exemple... Puis même dans sa journée de travail, on n’oublie pas de s’accorder régulièrement des moments de détente qui permettent de souffler, car oui, prendre des pauses régulières permet d’être plus efficace !
Enfin, il est important de rester à l’écoute de soi et de surveiller si on sent qu’on a des difficultés à se concentrer ou à réfléchir. Cela peut être les prémices d’une dépression professionnelle… Il est donc important de bien fixer ses limites pour ne pas basculer du blurring au burn-out 🤯 !
L'avis de la rédaction : trouver son équilibreIl est absolument nécessaire de trouver son équilibre et sa limite entre vie pro et vie perso. Bien sûr, nous n'avons pas toute la même vie et le même rapport au travail. La flexibilité du télétravail permet aussi de pouvoir travailler en dehors des heures conventionnelles, mais cela n'empêche pas qu'il faut respecter un certain volume d'heures. Et puis dès lors qu'on sent que le rythme ne nous convient pas ou plus, on recadre ! De plus, il ne faut pas hésiter à faire le point sur sa santé mentale. Pourquoi ne pas parler avec un de nos thérapeutes ?
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Sources : Sondage TNS Sofres "Concilier sa vie professionnelle et sa vie privée" // Sondage Opinion Way pourEléas "L’impact des outils numériques professionnelssur les salariés"
Le télétravail a fait des heureux⋅ses, qui comme moi, 
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