"Depuis que je suis enfant, je me sens rejetée et j’ai de grosses difficultés à m’intégrer. Je me sens exclue, à part, même maintenant que je suis adulte. J’ai l’impression qu’il y a quelque chose chez moi qui génère une antipathie et fait fuir les autres. Pourtant, je suis respectueuse, curieuse et j’ai vraiment envie de faire des rencontres et de nouer des amitiés solides." Si vous vous êtes reconnue dans ces quelques mots, cela veut dire que vous vous demandez pourquoi vous avez ce sentiment d’exclusion. Voyons ensemble d’où vient cette sensation d’être rejetée pour mieux avancer.
On a tous déjà ressenti ce sentiment d'être mis à l'écart, n'est-ce pas ? 😔Le rejet social peut être une réalité évidente, surtout lorsqu’on est victime de harcèlement : on est l’objet d’agressions de la part d’un groupe. Si ce n’est pas le cas, il peut simplement s’agir de méfiance. En effet, lorsqu’on se présente à un nouveau groupe, les personnes en face de nous sont prudentes et mettent du temps à faire connaissance. 👉 Dans ce cas-là, il ne s’agit pas de réelle intention de rejeter. Il s’agit de distance, voire d’indifférence, ce qui est difficile à vivre lorsqu’on est une personne très sensible.
Il faut toujours prendre du recul et se questionner à propos de notre vulnérabilité par rapport à la non-reconnaissance et la non-acceptation des autres. Lorsqu’on a peur, on a tendance à voir cette peur partout. Il en va de même pour l’exclusion sociale. À partir de là, c'est un cercle vicieux, on a peur d'avoir peur. Sans compter qu'à partir du moment où on craint quelque chose, on a plus de risque de la provoquer. La peur risque de perturber notre comportement social et donc de mener à une réelle mise à l’écart 😥.
L'exclusion, c'est comme un coup de poing dans le ventre. Elle peut nous faire sentir anxieux, déprimé, et même nous faire douter de notre propre valeur. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul(e) à ressentir cela.
Ce sentiment d’exclusion et cette peur de ne pas être acceptée prennent souvent place dans l'enfance. Des blocages émotionnels naissent pendant cette période charnière et deviennent de véritables blessures invisibles à l’âge adulte. Par exemple, si l'un de nos parents a eu une attitude de rejet envers nous, de manière inconsciente ou non, que ce soit de façon verbale ou physique, cela nous fragilise 💔. La blessure de rejet perdure, y compris lorsqu’on est adulte. C’est pourquoi il est important de comprendre la raison de cette peur.
👉 L’autrice du livre “Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même”, Lise Bourbeau, en parle très bien. Elle explique que les 5 blessures de l'âme qui nous empêchent d’accéder à notre bonheur sont les suivantes : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice.
La blessure du rejet naît donc pendant l’enfance. Il peut y avoir plusieurs cas de figure où un enfant peut développer ce traumatisme. Par exemple :
Par conséquent, si on a cette blessure du rejet en nous, on a adopté des mécanismes de défense, un certain comportement en réaction à cela. Souvent, il est caractérisé par la fuite, sans même que l’on s’en rende compte.
📌 Le plus difficile à vivre, c’est le décalage entre ce qu’on a vécu et nos attentes. En effet, une blessure de rejet peut nous empêcher de nous intégrer à cause de nos comportements conscients ou non. C’est comme ça que le sentiment d’exclusion naît et qu’on ne parvient pas à combler notre solitude. On a l’impression de ne jamais arriver à nouer de lien avec les autres. |
Sortir d'un sentiment de rejet peut être un processus difficile, mais il est tout à fait possible avec du temps, de la patience et surtout les bons outils et les bonnes stratégies. Pour se sortir de ce décalage et enfin se sentir accepté, il est nécessaire de passer par 4 étapes :
👉 C’est un travail difficile à faire seule, c’est pourquoi il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un professionnel. Il faut comprendre ses blessures passées pour arriver à nouer du lien et ne plus se sentir rejeter.
L'avis de la rédaction : une sensation source de grande souffranceLa sensation d'être rejetée et de ne pas parvenir à s'intégrer est cause de grandes souffrances et peut vous amener à vous replier sur vous-même, à vous adapter sans cesse pour plaire aux autres et vous empêcher de vous épanouir. C'est pourquoi il est important d'identifier les causes de ce sentiment de rejet et de travailler sur le sujet accompagné d'un psychologue. Ensemble, vous identifierez les raisons de ce mal-être et trouverez des façons d'avancer. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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