“Mais t’es trop susceptible !”. Cela nous est déjà arrivé à tous de prendre la mouche après une discussion. Cependant, entendre cette phrase signifie que ça arrive à tous les coups et que les autres nous considèrent comme susceptible. Est-ce que l’on a un côté “drama queen” ou est-ce légitime de se sentir blessé ? Pour comprendre, il faut déjà savoir d’où vient la susceptibilité. À partir de là, il est plus facile de comprendre notre fonctionnement et de savoir quoi faire avec notre caractère. Explication.
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Une remarque et bim, tout bascule 💥. Une bouffée de colère monte en nous et on se sent bafoué. La susceptibilité, c'est se vexer très rapidement, trop rapidement aux yeux des autres. On ne digère pas les petites remarques ou les plus grandes conversations.
Quoi qu’il en soit, il est important de dire qu'il est légitime de ressentir des émotions négatives quand on estime qu'une personne nous a blessés. Néanmoins, il faut pouvoir aussi prendre du recul pour comprendre pourquoi on a ce cocktail de ressentis qui font qu'on se vexe.
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Est-ce que la susceptibilité est un défaut ?
Oui, globalement, elle est perçue négativement par les autres 😣. Même si les émotions sont légitimes, ressentir quelque chose d'aussi négatif n'est pas sain pour soi. Cela retranscrit bien souvent une faille narcissique.
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Quelles sont les causes de la susceptibilité ?
Les autrices du livre "Surmonter ses complexes", Bénédicte Nadaud et Karine Zagaroli, expliquent que la susceptibilité trouve son origine dans le sentiment d'infériorité. On peut avoir ce dernier si on a eu des traumatismes, notamment pendant l'enfance. Par exemple, subir du harcèlement scolaire provoque ce type de conséquences. Cela peut aussi venir de ce que la société estime être comme un "défaut physique", c'est-à-dire que notre apparence ne rentre pas dans les codes de la norme. Par exemple, il peut s'agir d'un handicap ou d'un surpoids.
Il est plus difficile de se construire positivement dans un monde qui pointe du doigt les minorités !
La conséquence de tout cela provoque un gros manque de confiance en soi. On a donc tendance à vivre à travers le regard des autres, à rechercher leur approbation et à avoir besoin d'attention pour se sentir exister et valider. Par conséquent, lorsque quelqu'un nous fait une remarque, légitime ou non, on est dévasté. C'est un tsunami qui est provoqué en nous qui vient ébranler les piliers de notre construction personnelle déjà fragile.
Si en plus de ce manque d'estime de soi, on a tendance à être hypersensible, on a le combo gagnant de la susceptibilité. Les émotions sont amplifiées et démesurées, alors une simple remarque peut prendre des proportions grotesques aux yeux des autres. Le problème, c'est qu'au lieu de remettre en question la remarque, elle vient juste assombrir le piètre reflet que l'on a de nous-même. On n'arrive pas à trouver une réponse appropriée, ce qui va provoquer du repli sur soi, honte, colère, rancœur et autres sentiments négatifs !
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Comme déjà dit, il y a une réelle souffrance derrière la susceptibilité. Une personne qui se vexe rapidement n'est pas une diva, il y a une véritable cause derrière ce comportement. Néanmoins, il est important d'apprendre à se distancier de ses émotions, pour transformer son hypersensibilité en force et à prendre davantage confiance en soi. Ainsi, on devient plus en mesure d'accepter les remarques avec plus d'objectivité.
Personne n'est parfait et on ne peut pas plaire à tout le monde, c'est important de se le répéter. Il faut avoir conscience de sa valeur pour ne pas qu'une remarque vienne tout détruire. Puis il est bon aussi de s'améliorer, les remarques peuvent être parfois constructives !
Ne pas surinterpréter
Il est primordial de ne pas surinterpréter les événements. Un regard sur nous peut ne rien dire, ce n'est pas forcément un jugement négatif. Parfois, c'est même un regard admiratif ! Il ne faut pas systématiquement noircir le tableau, y compris lorsque ce sont des mots. Alors bien sûr, il y a une différence entre "j'aime moins cette robe que tu portes" à "cette robe te boudine, quelle idée de la porter". Le but n'est pas de laisser les personnes toxiques prospérer, mais de faire la part des choses.
💡 Et puis en cas de doute et que c'est quelque chose qui nous travaille énormément, il faut communiquer ! On demande à la personne pourquoi elle nous a dit ça ? Cela permet de voir si on se fait une idée et de voir si autrui est préoccupé par d'autres sujets qui n'ont rien à voir avec nous !
Exprimer votre ressenti
On a commencé à amorcer cette solution, mais la communication non violente est vraiment la clé pour éviter de se laisser dans une situation qui nous fait du mal. C'est primordial d'exprimer ses émotions pour éviter de les ressasser. Une remarque nous a fait du mal ? Au lieu de bouder dans notre coin, il faut dire ce que ça a provoqué en nous.
Le dialogue est essentiel pour comprendre l'autre et pour se faire comprendre. La plupart des gens n'ont pas conscience de l'impact de leurs mots, donc il est bon de leur montrer. En plus, cela permet de dissiper les malentendus et les moments de tensions dus à une mauvaise interprétation 🤗.
En exprimant nos ressentis, on évite ainsi de s'enfermer dans la contrariété qui vient, à terme, nous ronger de l'intérieur. Les émotions font partie de notre humanité et il faut savoir apprendre à les gérer pour vivre plus sereinement, sans que les choses prennent des proportions trop vastes en nous.
Pour terminer cet article, je vous invite à écouter les quelques mots du Dr Jean Doridot sur la susceptibilité :
Si vous souhaitez voir la vidéo complète de cette interview
L'avis de la rédaction - La nécessité d'en parler
La susceptibilité est, au final, une conséquence d'une faille narcissique qu'il est important de réparer. Il faut remonter à l'origine du manque de confiance pour pouvoir se sentir mieux dans sa vie et ainsi ne pas s'emporter dans la contrariété. Pour cela, il est bien souvent nécessaire de faire appel à un psychologue, afin de faire un véritable travail sur soi. C'est une étape essentielle pour apprendre à croire en soi, alors n'hésitez pas à parler de cette difficulté à un de nos thérapeutes !
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Vivre à 100 à l’heure, ce n’est pas vivre à 100%. C’est un constat que j’ai fait quand j’ai réalisé que mes journées se ressemblaient et défilaient à toute allure. Je ne prenais pas le temps de savourer, mais un beau jour, j’ai décidé de dire stop ! Pour apprécier pleinement chaque instant, j’essaie d’adopter la slow life depuis quelques années. Dans notre société où tout défile si vite, c’est un peu nager à contre-courant. Comment et pourquoi lever le pied sur notre quotidien ? Aller, c’est parti (tout en douceur) !
“Mais pourquoi tu pleures encore ?”. Cette phrase, je l’ai beaucoup entendue ! Elle me faisait culpabiliser, car j’avais l’impression que ce n’était pas normal d’être aussi sensible. En effet, quand on est hypersensible, les larmes font partie de notre mode de fonctionnement. Elles nous aident à évacuer des émotions trop fortes. Cela peut être gênant suivant la situation dans laquelle on se trouve, mais il ne faut pas le vivre comme une faiblesse, au contraire ! L’hypersensibilité peut être une force si on l’accepte et si on la canalise. Alors voici comment faire !
Vacances, vie quotidienne, travail, vous prévoyez tout dans les moindres détails. L'imprévu a tendance à vous angoisser et d'ailleurs vous ne lui faites que peu de place dans votre vie. Mais que cache ce besoin de contrôle exacerbé ? Comment apprendre à lâcher prise pour ne pas paniquer en cas de changement de programme ? On vous éclaire.
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Un jour, une personne très proche de moi m'a décrite comme quelqu'un de volontaire. Quelques mois plus tard, une amie me reprochait mon incapacité à accepter la critique. Chaque fois j'ai été étonnée. Étonnée d'apprendre ces choses sur moi. Étonnée de découvrir ces facettes de ma personnalité. Cependant, je ne parvenais pas à savoir si ces caractéristiques m’appartenaient vraiment, si elles définissaient qui je suis vraiment ou si elles n'étaient que le résultat de l'idée que l'on se fait de moi. La question était simple : qui suis-je vraiment ? Mais la réponse était, elle aussi, étonnamment dure à trouver. En fait, rien n'est plus difficile que se connaître soi-même.
On m’a souvent dit que je faisais preuve de résilience, après les nombreuses épreuves que j’ai traversées. Notamment le décès brutal de ma mère, je n’aurais jamais cru être aussi forte et pouvoir avancer. Faire preuve de résilience, c’est être capable de rebondir et de se reconstruire après un moment difficile. Si certaines personnes, comme moi, arrivent à avancer, d’autres ont plus de mal. Alors comment mobiliser son élan vital et avoir de la résilience ? Quels sont les facteurs de résilience ? Explications.
Plus efficace qu’une tisane devant une série, mon journal de gratitude me rend heureuse. Grâce à ce rituel, je fais le point sur ma vie et réalise qu'elle est belle. Si vous voulez changer de vie et adopter une nouvelle routine, je vous raconte comment tenir un journal de gratitude et avoir un maximum d’effets positifs ! C'est parti !
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