Je me sens vide : comment remplir ce gouffre intérieur ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Perdre le goût de la vie, n’avoir plus envie de rien, ce sentiment d’être vide… Je l’ai connu et ça a été très difficile de retrouver des sensations qui me remplissent de joie. Se sentir vide, c’est un peu comme perdre la connexion à notre âme, on perd le sens de la vie. Pourquoi est-on ici ? Quel est notre but ? Notre rôle ? Voyons ensemble les caractéristiques de ce vide intérieur pour mieux le comprendre et discerner ce sentiment de la dépression. Il existe des solutions pour aller mieux et reprendre goût à la vie !

Sommaire : 

Se sentir vide, qu’est-ce que c’est ?

La sensation de vide est difficile à décrire, il est complexe de mettre des mots dessus. Nous ne le ressentons pas de la même manière, par conséquent, se sentir vide dépend de l’expérience de chacune. Pour autant, des émotions communes se retrouvent chez les personnes qui ressentent ce vide intérieur : peine, tristesse, impuissance, grande solitude, insécurité, bref, on est perdue.

➜ Ce ressenti peut prendre différentes formes d’expression psychologique comme le trouble anxieux généralisé, l’angoisse, la dépression, la jalousie, la dépendance affective, les dépendances de toute sorte (drogues, alcool, etc.), les compulsions alimentaires comme la boulimie, la difficulté de s’affirmer, de prendre sa place, etc.

😧 Se sentir vide, c’est l’expression d’une détresse profonde qui repose sur des expériences marquantes comme un choc émotionnel. On peut se sentir vide aussi pour une autre raison : on a eu un manque d’amour à un moment donné de notre existence (généralement l’enfance), ce qui nous rend extrêmement vulnérables et fragiles. Dès lors qu’on a la sensation de ne pas être aimée, le vide intérieur et les sentiments qui sont liés peuvent s’installer durablement en nous.

Se sentir vide, c’est être en dépression ?

Se sentir vide c’est ressentir une désolation, c’est-à-dire, un manque total de joie, d’espoir, de satisfaction. Il est possible d’avoir ce sentiment sans pour autant souffrir de symptômes dépressifs. La dépression n’est qu’un symptôme du vide !

Se sentir vide signifie qu’on ne s’intéresse plus à rien. C’est l’expression d’une douleur profonde via une sensation de suffoquer à cause d’un vide qui semble durer une éternité. Pour cela, les personnes, qui ressentent ce vide, cherchent à tout prix à s’en débarrasser. Si on a tendance à avoir des vieux démons, on peut se tourner vers eux : cigarette, alcool, addiction sexuelle, troubles alimentaires, etc. Le but est d’échapper à ce vide qui est en nous via des addictions.

Comment faire la différence entre la dépression et se sentir vide ?

Comme dit précédemment, il faut pouvoir distinguer la dépression du vide intérieur. L’un et l’autre sont intimement liés, mais ne vont pas forcément de pair. Pour comprendre, voici 7 signes qui font la différence par rapport à la dépression :

  • On se sent seule,
  • La vie n’a aucun sens,
  • On ne ressent aucun bonheur ni accomplissement,
  • On a développé des comportements addictifs,
  • On ressent une lassitude émotionnelle,
  • On se plonge dans le travail,
  • On s’ennuie très souvent.

👉 Gare à la dépression chronique... Lypémanie, dépression chronique : quand le plaisir de vivre disparaît...

5 conseils pour combler ce grand vide en nous

Avant de tenter quoi que ce soit, il faut être à l'écoute de soi-même et trouver en nous les raisons de ce sentiment de vide intérieur. Il n’est pas simple de le faire seule, c’est pourquoi il est important de se faire accompagner par un professionnel. Ce dernier pourra vous aider à améliorer votre santé mentale. Néanmoins, en attendant, voici quelques pistes pour lutter contre ce sentiment de vide.

1. S’entraîner mentalement

Il faut mettre tous les jours une routine en place pour faire une introspection afin de trouver les solutions qui nous feront nous sentir mieux. Cela peut être des petites choses, comme ne plus se forcer à porter des pantalons ou des décisions plus importantes, comme quitter son emploi.  S’interroger tout le temps est un entraînement mental pour mieux se comprendre.

2. Chercher à s'accomplir

La première chose est de se détacher du regard des autres et d’ignorer leurs conseils. “Tu devrais faire ça”, “Je pense que faire ceci serait mieux pour toi”, etc. Tout ça au placard ! Vivons pour nous en ne refoulant pas les passions et les désirs qui nous font du bien. Ce sont les étapes à franchir pour se sentir plus accomplie ! Nous savons ce qui est bon pour nous, c’est pourquoi il faut s’écouter.

3. Accepter ses émotions

En devenant adulte, on a appris à cacher des émotions comme la colère ou la tristesse. Cependant, il est important de les laisser sortir pour ne pas qu’elles nous gangrènent. Alors il est important de tout faire pour les exprimer via différentes façons : en faisant du sport, en criant de tout son saoul dans une forêt, en dansant à ne plus en pouvoir… Il faut exprimer ses émotions de façon saine pour ne pas qu’elles influencent négativement notre vie.

4. Reprendre confiance en soi

Eh oui, cela a un lien avec le fait de ressentir le vide intérieur ! Une faible estime de nous peut être une des causes du sentiment de vide. En effet, c’est comme avoir un plafond en verre au-dessus de soi qui nous empêche de grandir et de nous accomplir. C’est pourquoi il est nécessaire de se construire solidement et d’avoir une confiance en soi forte pour se sentir mieux. Il faut voir en soi toutes les qualités dont on fait preuve !  

5. S’entourer

Il est nécessaire d’avoir un entourage de confiance empathique et compréhensif autour de soi. Parfois, la famille n’est pas d’une grande aide alors il faut essayer de trouver du soutien ailleurs. Si on a peu d’amis ou pas du tout, se tourner vers une communauté bienveillante sur internet est une solution via des forums, les réseaux sociaux ou même sur notre club Wengood. N’hésitez pas à parler, il ne faut pas rester seule.

L'avis de la rédaction : ne restez pas seule

L'impression de vide intérieur peut être passagère ou durer plus longtemps selon votre situation et vos expériences passées. Si vous ressentez depuis quelque temps déjà ce sentiment de vide en vous, n'hésitez pas à vous tourner vers un professionnel afin d'identifier ensemble les causes de ce sentiment et de trouver des solutions.

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Source : La vie des reines

Article proposé par Camille Lenglet

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Les commentaires

J'ai eu ce qu'on appelle un burn-out il y a 2,5 ans, ce vide d'dont on parle c'est installer immédiatement comme une forme de sécurité pour ne plus rechuter, ce sentiment fût une aubaine à l'époque mais est devenu vite handicapant. Plus de peur, plus de joie, plus de haine, plus de colère, ... tout ce qui fait de nous des humains n'y est plus. Une lassitude quasi immédiate, même écrire ces quelques lignes devient pénibles. Il est difficile de laisser tomber son passé, même si l'envie est journalier car on se culpabilise, sans vraiment être ça. On est toujours un peu entre les 2, on s'en fout, puis pas vraiment, on aimerais avancer, mais on a l'impression de faire du sur-place. La lassitude est quasi immédiate, on ne peut rien entreprendre, ce qui nous pousse à être spontané, ce qui est merveilleux car cela nous empêche de ruminer sur la décision prise. La dépression et ce sentir vide est intimement lier, et je suis d’accord, sans aide d’un professionnel on ne peut s’en sortir, notre corps et cerveau ont une priorité et c’est la vie, et de ce fait est capable d’éliminer des fonctions et sentiments qui pourrait mettre en danger cette priorité. J’ai juste une petite remarque sur les 7 signes, ils font également partis de la dépression et ne sont donc pas différent.

Je suis en couple depuis 5 mois, tout allait bien entre nous (et c’est toujours le cas). Malheureusement de mon côté niveau travail ce n’est pas la joie, et cela m’a beaucoup impacté, mon compagnon était très présent pour moi (heureusement d’ailleurs). Mais depuis quelques semaines, je me sens seule, vide, et bien nul part où je vais. J’ai l’impression de n’être jamais à ma place qu’importe l’endroit où je me trouve. Cela me pèse beaucoup, et je n’arrive pas à exprimer et mettre des mots sur ce que je ressens. Ça impacte ma vie de couple et ma vie de tous les jours. Je me sens perdue, je ne sais plus où j’en suis … j’ai l’impression que je ne vais jamais m’en sortir. Je me pose des tas de questions sur tout … y a des moments où ça va, et d’autres où j’ai l’impression de rentrer dans un gouffre. C’est arrivé comme ça … mes journées me semblent durer une éternité …

Ce sentiment m'envahit et le problèmes c'est qui part et reviens souvent et je me retrouve à dire je suis pas magnifique je suis laide et je comprend maintenant pourquoi tout mes ex mon quitter et pourquoi j'ai pas de copains et aussi que c pour ça que mes relations son courte et puit je me dit que tout le monde est faux avec moi à part ma famille et 3amies et que personne m'aime réellement je souhaite ça à personne

Bonjour, J'ai eu les mêmes sensations que vous pendant des années, jusqu'à ce qu'une psychothérapie m'aide à m'aimer et à avoir confiance en moi. Tout le monde est unique et a des qualités et de belles choses à apporter aux autres. Mais qd on ne s'aime pas soi-même, il est difficile d'avoir des relations durables car on imagine toujours que les personnes que l'on fréquente ne nous aiment pas (c'est un filtre négatif). Ce sentiment de vide que vous avez vient sûrement d'un manque d'amour pendant l'enfance ou d'un choc émotionnel. Essayez de trouver la cause avec un psy, vous retrouverez l'amour de vous-même et votre vie s'en trouvera changée. Courage, je vous le souhaite de tout cœur.

Bonjour et merci pour cet article. J'aimerais faire part de mon expérience, afin que des personnes dans la même situation puissent se sentir moins seules. Cela fait des mois que je ressens cette sensation de vide. J'ai l'impression de porter un masque en public et de me mentir à moi même quant à mes émotions. Cette sensation de vide est camouflée par les courtes interactions sociales que j'ai, ou par le travail, surtout lorsque la charge de travail est importante. Mais quand je me retrouve seule, je dois de nouveau l'affronter. Je ne me reconnais pas, j'étais extrêmement sociable et joyeuse, et j'ai l'impression que cette lueur s'est éteinte. En plus, je culpabilise de ressentir cela alors qu'objectivement, tout va bien.

Bonjour , A en voir votre commentaire cela aurait put être moi qui l'aurai rédigé... Je ressens exactement la même chose , et c'est lourd aussi de supporter ce poid . A la vue des autres on fait comme si tout va bien , mais au fond....

Cet article est intéressant Après 15 ans de psychanalyse ce vide va et viens et c’est parfois difficile de s’en débarrasser. Je pense qu’il est préférable de trouver des solutions plutôt que de chercher une explication. Le plus important a mon sens est d’être Entourer et se connecter à la vie tout le temps. Ça reste un effort considérable.

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