Je me sens vide : comment remplir ce gouffre intérieur ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Perdre le goût de la vie, n’avoir plus envie de rien, ce sentiment d’être vide… Je l’ai connu et ça a été très difficile de retrouver des sensations qui me remplissent de joie. Se sentir vide, c’est un peu comme perdre la connexion à notre âme, on perd le sens de la vie. Pourquoi est-on ici ? Quel est notre but ? Notre rôle ? Voyons ensemble les caractéristiques de ce vide intérieur pour mieux le comprendre et discerner ce sentiment de la dépression. Il existe des solutions pour aller mieux et reprendre goût à la vie !

Je me sens vide : comment remplir ce gouffre intérieur ?
Sommaire : 

Se sentir vide, qu’est-ce que c’est ?

La sensation de vide est difficile à décrire, il est complexe de mettre des mots dessus. Nous ne le ressentons pas de la même manière, par conséquent, se sentir vide dépend de l’expérience de chacune. Pour autant, des émotions communes se retrouvent chez les personnes qui ressentent ce vide intérieur : peine, tristesse, impuissance, grande solitude, insécurité, bref, on est perdue.

➜ Ce ressenti peut prendre différentes formes d’expression psychologique comme le trouble anxieux généralisé, l’angoisse, la dépression, la jalousie, la dépendance affective, les dépendances de toute sorte (drogues, alcool, etc.), les compulsions alimentaires comme la boulimie, la difficulté de s’affirmer, de prendre sa place, etc.

😧 Se sentir vide, c’est l’expression d’une détresse profonde qui repose sur des expériences marquantes comme un choc émotionnel. On peut se sentir vide aussi pour une autre raison : on a eu un manque d’amour à un moment donné de notre existence (généralement l’enfance), ce qui nous rend extrêmement vulnérables et fragiles. Dès lors qu’on a la sensation de ne pas être aimée, le vide intérieur et les sentiments qui sont liés peuvent s’installer durablement en nous.

📌

Se sentir vide est souvent associé à des émotions de tristesse, de peine. Les expériences vécues récemment ont pu emmener une rupture dans nos habitudes, les prises de conscience sont nombreuses et ont certainement enclenché en nous des renoncements. Ce qui peut être à l'origine d'un sentiment d'impuissance, de subir une sorte d'abandon. Le vide peut également être issu d'un sentiment de rejet qui a emmené de l'insécurité et de la solitude. 

On se sent un vulnérable, fragile mais rassurez-vous, tout cela est psychologique, ce qui signifie qu'il y a des solutions. C'est notre perception de la réalité qui fait qu'on se sent vide, nous détenons donc toutes les clés pour stopper ce processus de vide. 

Se sentir vide, c’est être en dépression ?

Se sentir vide c’est ressentir une désolation, c’est-à-dire, un manque total de joie, d’espoir, de satisfaction. Il est possible d’avoir ce sentiment sans pour autant souffrir de symptômes dépressifs. La dépression n’est qu’un symptôme du vide !

Se sentir vide signifie qu’on ne s’intéresse plus à rien. C’est l’expression d’une douleur profonde via une sensation de suffoquer à cause d’un vide qui semble durer une éternité. Pour cela, les personnes, qui ressentent ce vide, cherchent à tout prix à s’en débarrasser. Si on a tendance à avoir des vieux démons, on peut se tourner vers eux : cigarette, alcool, addiction sexuelle, troubles alimentaires, etc. Le but est d’échapper à ce vide qui est en nous via des addictions.

Comment faire la différence entre la dépression et se sentir vide ?

Comme dit précédemment, il faut pouvoir distinguer la dépression du vide intérieur. L’un et l’autre sont intimement liés, mais ne vont pas forcément de pair. Pour comprendre, voici 7 signes qui font la différence par rapport à la dépression :

  • On se sent seule,
  • La vie n’a aucun sens,
  • On ne ressent aucun bonheur ni accomplissement,
  • On a développé des comportements addictifs,
  • On ressent une lassitude émotionnelle,
  • On se plonge dans le travail,
  • On s’ennuie très souvent.

👉 Gare à la dépression chronique... Lypémanie, dépression chronique : quand le plaisir de vivre disparaît...

5 conseils pour combler ce grand vide en nous

Avant de tenter quoi que ce soit, il faut être à l'écoute de soi-même et trouver en nous les raisons de ce sentiment de vide intérieur. Il n’est pas simple de le faire seule, c’est pourquoi il est important de se faire accompagner par un professionnel. Ce dernier pourra vous aider à améliorer votre santé mentale. Néanmoins, en attendant, voici quelques pistes pour lutter contre ce sentiment de vide.

1. S’entraîner mentalement

Il faut mettre tous les jours une routine en place pour faire une introspection afin de trouver les solutions qui nous feront nous sentir mieux. Cela peut être des petites choses, comme ne plus se forcer à porter des pantalons ou des décisions plus importantes, comme quitter son emploi.  S’interroger tout le temps est un entraînement mental pour mieux se comprendre.

2. Chercher à s'accomplir

La première chose est de se détacher du regard des autres et d’ignorer leurs conseils. “Tu devrais faire ça”, “Je pense que faire ceci serait mieux pour toi”, etc. Tout ça au placard ! Vivons pour nous en ne refoulant pas les passions et les désirs qui nous font du bien. Ce sont les étapes à franchir pour se sentir plus accomplie ! Nous savons ce qui est bon pour nous, c’est pourquoi il faut s’écouter.

3. Accepter ses émotions

En devenant adulte, on a appris à cacher des émotions comme la colère ou la tristesse. Cependant, il est important de les laisser sortir pour ne pas qu’elles nous gangrènent. Alors il est important de tout faire pour les exprimer via différentes façons : en faisant du sport, en criant de tout son saoul dans une forêt, en dansant à ne plus en pouvoir… Il faut exprimer ses émotions de façon saine pour ne pas qu’elles influencent négativement notre vie.

4. Reprendre confiance en soi

Eh oui, cela a un lien avec le fait de ressentir le vide intérieur ! Une faible estime de nous peut être une des causes du sentiment de vide. En effet, c’est comme avoir un plafond en verre au-dessus de soi qui nous empêche de grandir et de nous accomplir. C’est pourquoi il est nécessaire de se construire solidement et d’avoir une confiance en soi forte pour se sentir mieux. Il faut voir en soi toutes les qualités dont on fait preuve !  

5. S’entourer

Il est nécessaire d’avoir un entourage de confiance empathique et compréhensif autour de soi. Parfois, la famille n’est pas d’une grande aide alors il faut essayer de trouver du soutien ailleurs. Si on a peu d’amis ou pas du tout, se tourner vers une communauté bienveillante sur internet est une solution via des forums, les réseaux sociaux ou même sur notre club Wengood. N’hésitez pas à parler, il ne faut pas rester seule.

L'avis de la rédaction : ne restez pas seule

L'impression de vide intérieur peut être passagère ou durer plus longtemps selon votre situation et vos expériences passées. Si vous ressentez depuis quelque temps déjà ce sentiment de vide en vous, n'hésitez pas à vous tourner vers un psychologue afin d'identifier ensemble les causes de ce sentiment et de trouver des solutions. Il est important d'être bien accompagnée quand on est dans cette situation.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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Source : La vie des reines

Article proposé par Camille Lenglet

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Les commentaires

Bonjour, merci pour votre article, il est très complet ! Je ressens ce sentiment de vide depuis 1 an maintenant après un choc émotionnel que j'ai assez mal vécu : je me suis sentie noyer dans du vide après ça. Je fais des pas chaque jour pour m'en débarrasser, l'accomplissement de soi est vraiment centrale, trouver des centres d'intérêts qui on un sens profond pour moi m'aide énormément, mes amis aussi, l'amour en règle générale, voyager. Parfois rien n'y fait, le vide perdure et on se dit qu'il ne partira jamais, qu'on est piégé. Je pense qu'il faut apprendre a le combler personnellement et à le laisser exister : faîtes de la place dans votre vie, laissez le vide vous envahir, plongez dedans pour trouver la réponse. Moi c'est comme ça que je trouve les miennes :) ce n'est pas facile mais on s'accroche, courage a tous ceux qui passe par la, il en faut du courage pour choisir la vie au vide. Le vide ce n'est que la réponse du cerveau quand il ne peut pas gérer une émotion trop intense ! N'oubliez pas, cette émotion est initialement la pour nous protéger mais fini par nous empêcher de vivre

Je me sens vide émotionnellement surtout côté amour j’ai besoin d’être toujours rassuré c’est Comme un blocage surtout actuellement côté relation c’est les montagnes ruisse je vais mal

Le vide, je le sens depuis environs 1 mois. Plus rien ne me tente, j'ai l'impression que la crise mondiale a oté mon gout de vivre sur cette planète. Je suis sur la bors de tout perdre alors que je suis bourrée de talents mais je n'ai plus envie de rien. RIEN. Je ne sais plus ou trouver un peu d'espoir...meme en méditant tous les jours, je n'y parvient pas. Je me sens comme si on a volé mon âme! Je reconnais le cycle, qui existe depuis que j'ai décidé de ne plus être esclave et de démarrer ma business en tant qu'artiste et une en tant que travailleur de lumière....mais voila, je n'ai plus ma lumière...les moyens arrivent a leur fin et la famine mondiale pointe a l'horizon et je crois que c'est ma plus grande hantise....je ne sais plus....je suis perdue!

Bonjour à tous et à toutes. je me cherche depuis années. je suis dépressif je lente pour avoir encore de vivre.....pour pas faire de la peine à quelqu'un....mes parents ou une amie.....je culpabilise de mes erreurs....même si j'en suis pas responsable. je mettrai fin à ma vie si j avais pas ma chienne. je réfléchis au moyen d en finir.....je m isolé même si j'essaye d aller vers les autres.....faire semblant m epuise

Déjà tu as eu la force d'écrire quand on se sent vide c'est déjà très fort. Tu iras mieux si tu pries. J'ai noté que aller vers les autres n'aide pas vraiment car au final ils resentent ton mal aise et partent vite, tu n'arrives plus à créer de lien dans cet état. tu peux en parler à ta famille ça aide déjà aussi

Bonjour Stephane, Sache que tu n'es pas seul dans cet état émotionnel. J'ai un chien adorable, qui a 15 ans, un très bel âge pour le grand chien qu'il est. Malheureusement, il ne tient plus sur ses jambes arrière, il tombe. Je vis avec cela... en ce moment. Fais moi un signe si je peux t'aider. Courage, quelquefois il ne faut pas grand chose pour que cela redémarre. Je t'embrasse. Chantal

Se vide je le ressent au quotidien depuis plus d’un ans suite au décès de ma compagne de manière brutale. J’ai 36 ans, je doit élever seul mes deux garçons de 3 et 5 ans, Je faisait en sorte de ne pas ressentir se vide en le remplissant artificiellement ( beaucoup de chose à gérer pendants un bon moment, travail de manière acharnée). Maintenant les choses se calme, mes enfants se portent bien. Mais actuellement pour moi je doit surmonter se vide, un peut moins profond graces a mes loulou, mais se vide est bien présents, profond, et très sombre malgré tout. Cette sensation est difficile a expliqué, l’impression de n’être qu’une coquille, émotionnellement neutre pas de tristesse, de colère, de joie. D’être hors du temps, plus du tout en phase avec les gens. C’est très compliqué de pouvoir en parler avec ses proches, beaucoup ne comprendrait pas je pense. Le suivi par un psychologue est indispensable, ce que j’ai mis vraiment beaucoup de temps à comprendre. Accompagné de cette état de vide présent quasi quotidiennement, des crises d’angoisses se déclenche régulièrement. Le temps fera son œuvre, je ne suis pas seul même si mes enfants sont petits il m’apporte énormément.

Votre message m a beaucoup touchée. J ai également 2 enfants de 3 ans et 9 mois et je ressens depuis longtemps ce vide affectif. Il est plus facile pour un adult de se plonger dans le travail que pour un enfant de se plonger dans l école. J ai eu une enfance triste à cause d un père se camouflant dans le travail pour cacher sa peine. Au final après a voir perdu une mère j ai eu l impression de perdre également l intérêt de mon pere. Mais les petits sont vraiment jeunes alors c est impossible de les mettre de côté. En tout cas je vous souhaite de tout cœur de vous remettre de cette épreuve

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