Je me sens vide : comment remplir ce gouffre intérieur ?

Comment décrire ce sentiment ?

La sensation de vide est difficile à décrire, il est complexe de mettre des mots dessus. Nous ne le ressentons pas de la même manière, par conséquent, ce sentiment dépend de l’expérience de chacun⸱e. Pour autant, des émotions communes se retrouvent chez les personnes qui ressentent ce vide intérieur : peine, tristesse, impuissance, grande solitude, insécurité... Bref, on est perdu⸱e.

👉 Ce ressenti peut prendre différentes formes d’expression psychologique comme le trouble anxieux généralisé, l’angoisse, la dépression, la jalousie, la dépendance affective, les dépendances de toute sorte (drogues, alcool, etc.), les compulsions alimentaires, la difficulté de s’affirmer, de prendre sa place, etc.

Se sentir vide, c’est l’expression d’une détresse profonde qui repose sur des expériences traumatisantes. On peut se sentir vide aussi pour une autre raison : on a eu un manque d’amour à un moment donné de notre existence (généralement l’enfance), ce qui nous rend extrêmement vulnérables et fragiles 😞. Dès lors qu’on a la sensation de ne pas être aimé⸱e, le vide intérieur et les sentiments qui sont liés peuvent s’installer durablement en nous.

Quand les autres émotions parlent

Se sentir vide est souvent associé à des émotions de tristesse, de peine. Les expériences vécues récemment ont pu emmener une rupture dans nos habitudes, les prises de conscience sont nombreuses et ont certainement enclenché en nous des renoncements. Ce qui peut être à l'origine d'un sentiment d'impuissance, de subir une sorte d'abandon. Le vide peut également être issu d'un sentiment de rejet qui a emmené de l'insécurité et de la solitude. 

On se sent un vulnérable et fragile, mais rassurez-vous, c'est un ressenti, ce qui signifie qu'il y a des solutions. C'est notre perception de la réalité qui fait qu'on se sent vide, nous détenons donc toutes les clés pour stopper ce processus de vide.

Se sentir vide, c’est être en dépression ?

Se sentir vide, c'est ressentir une désolation, c’est-à-dire, un manque total de joie, d’espoir, de satisfaction. Il est possible d’avoir ce sentiment sans pour autant souffrir de symptômes dépressifs. La dépression n’est qu’un symptôme du vide !

Cela signifie qu’on ne s’intéresse plus à rien. C’est l’expression d’une douleur profonde via une sensation de suffoquer à cause d’un vide qui semble durer une éternité. Pour cela, les personnes, qui ressentent ce vide, cherchent à tout prix à s’en débarrasser. Si on a tendance à avoir des vieux démons, on peut se tourner vers eux : cigarette, alcool, addiction sexuelle, troubles alimentaires, etc. Le but est d’échapper à ce vide qui est en nous via des addictions.

Comment faire la différence entre la dépression et se sentir vide ?

Comme dit précédemment, il faut pouvoir distinguer la dépression du vide intérieur. L’un et l’autre sont intimement liés, mais ne vont pas forcément de pair. Pour comprendre, voici 7 signes qui font la différence par rapport à la dépression :

• On se sent seule,
• La vie n’a aucun sens,
• On ne ressent aucun bonheur ni accomplissement,
• On a développé des comportements addictifs,
• On ressent une lassitude émotionnelle,
• On se plonge dans le travail,
• On s’ennuie très souvent.

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5 conseils pour combler ce grand vide en nous

Avant de tenter quoi que ce soit, il faut être à l'écoute de soi-même et trouver en nous les raisons de ce sentiment de vide intérieur. Il n’est pas simple de le faire seul⸱e, c’est pourquoi il est important de se faire accompagner par un professionnel. Ce dernier pourra vous aider à améliorer votre santé mentale. Néanmoins, en attendant, voici quelques pistes pour lutter contre ce sentiment de vide.

1. S’entraîner mentalement

Il faut mettre tous les jours une routine en place pour faire une introspection afin de trouver les solutions qui nous feront nous sentir mieux. Cela peut être des petites choses, comme se forcer à ne pas porter son pyjama toute la journée ou des décisions plus importantes, comme quitter son emploi. S’interroger tout le temps est un entraînement mental pour mieux se comprendre.

2. Chercher à s'accomplir

La première chose est de se détacher du regard des autres et d’ignorer leurs conseils. “Tu devrais faire ça”, “Je pense que faire ceci serait mieux pour toi”, etc. Tout ça au placard ! Vivons pour nous en ne refoulant pas les passions et les désirs qui nous font du bien. Ce sont les étapes à franchir pour se sentir plus accomplie ! Nous savons ce qui est bon pour nous, c’est pourquoi il faut s’écouter.

3. Accepter ses émotions

En devenant adulte, on a appris à cacher des émotions comme la colère ou la tristesse. Cependant, il est important de les laisser sortir pour qu'elles ne nous gangrènent pas. Alors, il est important de tout faire pour les exprimer via différentes façons : en faisant du sport, en criant de tout son saoul dans une forêt, en dansant comme si personne ne nous regardait… Il faut exprimer ses émotions de façon saine pour qu'elles n'influencent pas négativement notre vie.

4. Reprendre confiance en soi

Eh oui, cela a un lien avec le fait de ressentir le vide intérieur ! Une faible estime de nous peut être une des causes du sentiment de vide. En effet, c’est comme avoir un plafond en verre au-dessus de soi qui nous empêche de grandir et de nous accomplir. C’est pourquoi il est nécessaire de se construire solidement et d’avoir une confiance en soi forte pour se sentir mieux. Il faut voir en soi toutes les qualités dont on fait preuve !  

5. S’entourer

Il est nécessaire d’avoir un entourage de confiance empathique et compréhensif autour de soi. Parfois, la famille n’est pas d’une grande aide alors, il faut essayer de trouver du soutien ailleurs. Si on a peu d’amis ou pas du tout, se tourner vers une communauté bienveillante sur internet est une solution via des forums ou les réseaux sociaux. N’hésitez pas à parler, il ne faut pas rester seul·e.

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