Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Le stress avant d’appeler quelqu’un ou en recevant un appel, je l’ai toujours connu, c’est ce qui s’appelle la “téléphonophobie”. J’ai toujours eu peur de bafouiller et de ne pas arriver à m’exprimer. J’ai la sensation que la personne au bout du téléphone va me juger et aura un meilleur argumentaire que moi, peu importe ce que j’ai à dire et le motif de mon appel 😅.
De plus, le fait de ne pas avoir mon interlocuteur en face de moi m’a souvent gêné. En effet, au téléphone, difficile de faire passer d’autres messages implicites par la communication non verbale 😥…
En réalité, je crois que ma peur de téléphoner a longtemps traduit mon anxiété sociale. Je n’ai jamais trop su comment me comporter avec les autres. C’est encore pire lorsque je n’ai pas de contact visuel avec la personne, par conséquent le téléphone n’a jamais été mon ami. Il m’est même arrivé de faire une crise d’angoisse à cause du téléphone, car je devais appeler les impôts, c’est dire… Pour couronner le tout, je suis introvertie, ce qui fait que j’ai réuni toutes les spécificités pour avoir peur du téléphone 😅.
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Je suis née au début des années 90 et à cette époque le seul moyen de communication rapide était le téléphone. Seulement, à cette époque, j’étais encore enfant ! J’ai en réalité grandi, comme les autres jeunes de la génération Y et la génération Z (autrement appelée les “millenials”), avec un conditionnement de la communication à l’écrit 💻.
C’est la docteure en sociologie, Catherine Lejealle, qui explique qu’à partir de 1996, les messageries instantanées ont pris le dessus. Notamment à cause des forfaits et de l’arrivée progressive d’internet. On a donc évolué avec une nouvelle méthode de communication que l’on s’est rapidement appropriée au détriment du téléphone 😬.
Illustration de la peur de téléphoner.
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En réalité, il y a deux raisons au fait qu’on n’aime pas appeler lorsqu’on appartient à la “gen Y” :
Eh oui, un coup de téléphone suppose une synchronisation de deux personnes, ce qui peut arriver, mais ce qui nous met dans un inconfort puisqu’on n’a pas eu l’habitude d’échanger ainsi. À tel point que nous sommes 76 % de la génération Y à ressentir du stress lorsque la sonnerie retentit, selon une étude anglaise sur la téléphonophobie 😅...
Un peu d'humour avec cette illustration de la téléphonophobie :
"Je suis de la gen Z."
"Qu'est-ce que ça veut dire ?"
"Ça veut dire qu'il a peur d'appeler des gens !"
"Non ce n'est pas ça."
"Ring ring ring !"
"Arrête ! Tu vas lui faire peur."
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
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"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
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"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Le téléphone reste un mode de communication beaucoup utilisé. C’est pourquoi, j’ai travaillé sur moi pour ne plus avoir peur du téléphone. J’ai mis quelques petites choses en place qui m’ont aidé à progresser, voici mes astuces :
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Au-delà de ces conseils, je pense qu’il est essentiel de comprendre d’où vient sa téléphonophobie. Pour ma part, j’ai compris avec le temps que cela avait un rapport avec ma peur du regard des autres et mon anxiété sociale. Pour pouvoir dépasser ma peur du téléphone et des appels, j’ai donc dû travailler ce qui se cachait derrière.
À force, j’ai réussi à calmer mes pensées qui partaient dans tous les sens. Cela m’a permis de prendre du recul et de me dire qu’il n’y avait pas de raisons qu’un appel téléphonique se déroule aussi mal que les scénarios que je me faisais. Après tout, personne n’est jamais sorti de combiné pour me frapper 💀 !
L'avis de la rédaction : s'en sortir grâce à la TCCLa téléphonophobie est une peur handicapante qu’il est difficile de combattre seule. Comme l’a dit Camille, elle cache un plus gros problème, comme un manque de confiance en soi ou une peur des autres. Pour pouvoir la dépasser et ne pas louper le coup de fil de sa vie, la thérapie cognitive et comportementale est très adaptée. Elle permet de se défaire de ses angoisses petit à petit, alors n’hésitez pas à vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin : 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Source : usbeketrica.com
Article proposé par
Camille Bennett
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