Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Le stress avant d’appeler quelqu’un ou en recevant un appel, je l’ai toujours connu, c’est ce qui s’appelle la “téléphonophobie”. J’ai toujours eu peur de bafouiller et de ne pas arriver à m’exprimer. J’ai la sensation que la personne au bout du téléphone va me juger et aura un meilleur argumentaire que moi, peu importe ce que j’ai à dire et le motif de mon appel 😅. De plus, le fait de ne pas avoir mon interlocuteur en face de moi m’a souvent gêné. En effet, au téléphone, difficile de faire passer d’autres messages implicites par la communication non verbale 😥…
En réalité, je crois que ma peur de téléphoner a longtemps traduit mon inconfort social. Je n’ai jamais trop su comment me comporter avec les autres. C’est encore pire lorsque je n’ai pas de contact visuel avec la personne, par conséquent le téléphone n’a jamais été mon ami. Il m’est même arrivé de faire une crise d’angoisse à cause du téléphone, car je devais appeler les impôts, c’est dire 🙄… Pour couronner le tout, je suis introvertie, ce qui fait que j’ai réuni toutes les spécificités pour avoir peur du téléphone 😅.
👉 Je sais que je ne suis pas la seule de ma génération à ne pas aimer utiliser la fonction “appel” d’un téléphone, mais pourquoi donc 👀 ?
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Je suis née au début des années 90 et à cette époque le seul moyen de communication rapide était le téléphone. Seulement, à cette époque, j’étais encore enfant ! J’ai en réalité grandi, comme les autres jeunes de la génération Y et la génération Z (autrement appelée les “millenials”), avec un conditionnement de la communication à l’écrit 💻.
C’est la docteure en sociologie, Catherine Lejealle, qui explique qu’à partir de 1996, les messageries instantanées ont pris le dessus. Notamment à cause des forfaits et de l’arrivée progressive d’internet. On a donc évolué avec une nouvelle méthode de communication que l’on s’est rapidement appropriée au détriment du téléphone 😬.
Illustration de la peur de téléphoner.
👋 Cet article peut vous intéresser : Pourquoi la génération Y est-elle malheureuse au travail ?
En réalité, il y a deux raisons au fait qu’on n’aime pas appeler lorsqu’on appartient à la “gen Y” :
Eh oui, un coup de téléphone suppose une synchronisation de deux personnes, ce qui peut arriver, mais ce qui nous met dans un inconfort puisqu’on n’a pas eu l’habitude d’échanger ainsi. À tel point que nous sommes 76 % de la génération Y à ressentir du stress lorsque la sonnerie retentit, selon une étude anglaise sur la téléphonophobie 😅...
Un peu d'humour avec cette illustration de la téléphonophobie :
"Je suis de la gen Z."
"Qu'est-ce que ça veut dire ?"
"Ça veut dire qu'il a peur d'appeler des gens !"
"Non ce n'est pas ça."
"Ring ring ring !"
"Arrête ! Tu vas lui faire peur."
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Le téléphone reste un mode de communication beaucoup utilisé. C’est pourquoi, j’ai travaillé sur moi pour ne plus avoir peur du téléphone. J’ai mis quelques petites choses en place qui m’ont aidé à progresser, voici mes astuces :
👉 Filtrer les appels : Je n’ai aucun mal à répondre à ma famille et mes amies, dans ce cas-là, je décroche tout de suite. Cependant, ce n’est pas parce que j’ai un téléphone que je suis obligée de répondre à tout le monde, surtout aux arnaques CPF… J’ai donc mis en silencieux total les appels de numéro que je ne connaissais pas. Si c’est important : ils laisseront un message ! Ça me permet de rappeler quand je me sens prête à le faire 😌.
👉 S’entraîner avec des petits appels : Il arrive parfois qu’on n’ait pas le choix et qu’on doive quand même appeler. Pour m’y faire, j’ai commencé par des petits appels anodins et moins angoissants : prendre rendez-vous chez le médecin, commander une pizza 🍕, etc. En gros, il faut se réhabituer avec un appel = une action simple. Et par la suite, on sera plus à même de développer un échange plus riche en fonction de notre besoin 👌 !
👉 Prendre des notes : Lorsque j’ai eu de plus gros appel à faire, comme pour un entretien d’embauche, j’avais pris des notes à l’avance. Cela m’a permis de m’accrocher à un fil conducteur, surtout lorsque j’ai eu la question “pourquoi vous et pas une autre ?” 😱. Ainsi, je n'ai pas été (trop) déstabilisée, puisque j'ai pu me raccrocher à ce que j'avais préparé à l’écrit 📝 !
👉 Respirer un grand coup : Avant de passer un coup de fil, je travaille des exercices de respiration pour me détendre profondément. C’est ce que m’a appris la méditation, plus on s’oxygène, plus notre corps se détend. Cela marche aussi quand l’appel est entrant, je respire un grand coup pendant une sonnerie et je décroche 💬 !
👋 Cet article peut vous intéresser >>> J’ai sans cesse besoin de reconnaissance, comment arrêter de chercher l’approbation des autres ?
Au-delà de ces conseils, je pense qu’il est essentiel de comprendre d’où vient sa téléphonophobie. Pour ma part, j’ai compris avec le temps que cela avait un rapport avec ma peur du regard des autres et mon anxiété sociale. Pour pouvoir dépasser ma peur du téléphone et des appels, j’ai donc dû travailler ce qui se cachait derrière. À force, j’ai réussi à calmer mes pensées qui partaient dans tous les sens. Cela m’a permis de prendre du recul et de me dire qu’il n’y avait pas de raisons qu’un appel téléphonique se déroule aussi mal que les scénarios que je me faisais. Après tout, personne n’est jamais sorti de combiné pour me frapper 💀 !
L'avis de la rédaction : s'en sortir grâce à la TCCLa téléphonophobie est une peur handicapante qu’il est difficile de combattre seule. Comme l’a dit Camille, elle cache un plus gros problème, comme un manque de confiance en soi ou une peur des autres. Pour pouvoir la dépasser et ne pas louper le coup de fil de sa vie, la thérapie cognitive et comportementale est très adaptée. Elle permet de se défaire de ses angoisses petit à petit, alors n’hésitez pas à vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin : 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : usbeketrica.com / wikihow.com
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Comme si j’étais ma propre prison, je ne lâche jamais prise. Pourtant je vous jure que je rêve d’être libérée de mes peurs, d’un passé encore douloureux, ou de mon obsession du contrôle. « Vivre » ça a l’air bien quand même. Ça paraît même facile pour certains, alors pourquoi pas pour moi ? Découvrez ce qui m’empêche de lâcher prise. Attention le bonheur, j’arrive !
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Perdre le goût de la vie, n’avoir plus envie de rien, ce sentiment d’être vide… Quand on connaît cela, il est extrêmement difficile de retrouver des sensations qui nous remplissent de joie. Se sentir vide, c’est un peu comme perdre la connexion à notre âme, on perd le sens de la vie. Pourquoi est-on ici ? Quel est notre but ? Notre rôle ? Voyons ensemble les caractéristiques de ce vide intérieur pour mieux le comprendre et discerner ce sentiment de la dépression. Explications.
J’ai peur des trous, eh oui ! Alors certes, quand on ne connaît pas la trypophobie, cette affirmation peut paraître étrange. Cependant, je vous assure que j’ai des réactions violentes lorsque je suis confrontée à certaines images représentant des petits trous… Envie de vomir, vertiges, sueurs froides, c’est une vraie réaction de peur ! Comment la trypophobie se caractérise-t-elle ? Pourquoi cette peur peu commune ? Autant de questions que je me suis posées, c’est pourquoi je souhaite en parler aujourd’hui.
Avoir des idées noires n’est ni une faute ni une faiblesse. C’est un signal. Il dit: “Je suis surchargé·e, j’ai besoin d’air et de soutien.” Voici un guide simple, bienveillant et 100% pratico-pratique pour apaiser la rumination, reprendre pied dans le présent et remettre de la lumière là où c’est plus sombre.
Peur de l’avion, de la foule ou des espaces clos, la liste des phobies en tous genres est assez longue. Si certaines sont assez connues et répandues, d’autres sont des phobies très curieuses. Prêt à voir votre rythme cardiaque augmenter ? Zoom sur les phobies les plus insolites, en matière de peur, il y en a pour tous les goûts !
Lorsque j'ai du mal à m'endormir, lorsque je m'ennuie ou que les pensées divaguent, il n'est pas rare que je me retrouve à revivre certains épisodes de mon enfance, comme un temps béni sur lesquelles je colle un filtre sépia. À peine ai-je commencé à tirer le fil des souvenirs que la nostalgie commence à s'agripper à moi et à m'entraîner vers un côté plus sombre. Dès lors le regret et la peine m'étreignent. Je voudrais revivre à jamais ces instants du passé éloignés de mes difficultés présentes ? Mais fait-il toujours bon regarder en arrière ?
Colère, tristesse, désespoir… À un moment de ma vie, j’ai pu ressentir toutes ces émotions très négatives. Je venais de perdre ma mère et j’avais perdu toute joie de vivre. À l’époque, je n’avais pas compris que j’étais en train de traverser une dépression. Il n’est pas toujours simple de reconnaître les symptômes de la dépression, maintenant que j’ai du recul dessus, je peux en parler. Voici donc ce qui doit nous alerte pour déceler cette maladie.
Je suis la spécialiste de l’évitement, mes mails s’accumulent et je fais tout pour fuir et ne pas y répondre. Si j’y réponds, cela signifie que je vais devoir assurer mes contrats. Je me sens tellement illégitime que je préfère éviter cette situation de stress. Eh oui, c’est un bel exemple de mécanisme de défense ! Mais il y en a encore plein : le déni, la rationalisation, le report, la régression, la projection, etc. Comment fonctionnent-ils ? Quel est leur rôle et pourquoi existent-ils ? Explications !
La vie est ainsi faite qu'elle finit toujours par se terminer. C'est tristement banal, mais la mort, c'est presque toujours un drame qui touche profondément ceux qui restent. L'absence est dure à supporter, mais les mots parfois peuvent être d'un soutien bénéfiques, mettre un peu de baume au cœur et si ce n’est éteindre une peine, au moins l’apaiser.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurCamilleBennett !
Poser une question à Camille
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire