Comment arrêter de chercher l’approbation des autres ?
Il est nécessaire de modifier petit à petit notre processus de pensée. Plutôt que de rechercher l’approbation de l’extérieur, il faut essayer de trouver le bonheur en développant une relation stable et aimante avec nous-même. Se sentir confiante, sans la validation de quelqu’un d’autre, signifie d’abord s’aimer soi-même et connaître sa valeur. Voici donc les règles d’or pour arrêter de chercher l’approbation des autres :
Apprendre à s’aimer
Il faut s’imaginer être sa propre meilleure amie. Lorsqu’on est avec une personne qui compte beaucoup, on déteste l’entendre dire des choses négatives à propos d’elle-même. Il faut appliquer cela à soi, en se disant des choses gentilles comme on le ferait avec une amie. Pratiquer l’auto-compassion permet d’apprendre à s’aimer petit à petit. De plus, il faut garder à l’esprit qu’il est impossible que tout le monde nous aime.
L’essentiel est de s’aimer soi-même, car on ne peut pas plaire à tout le monde.
Accepter qui on est
Il peut être difficile d’accepter toutes les parties de soi-même. Mais c’est là que commence le véritable travail de confiance en soi. Il va falloir se tourner vers les moindres détails de son être pour mieux les comprendre. C’est un véritable exercice de confrontation à soi-même, c’est pourquoi il est intéressant d’être accompagné par un thérapeute. Plus nous allons constater les vérités sur nous-même, moins nous allons avoir besoin de la contribution des autres.
Être en accord avec ses choix et les assumer
Il est important d’être en accord avec ses décisions pour que l’on puisse véritablement s’aimer. La moindre dissonance cognitive peut nous saboter. C’est pourquoi il est important que tous nos choix reflètent qui on est. Grâce à cela, il sera beaucoup plus simple d’assumer nos décisions et leurs conséquences.
Petit à petit, il faut essayer d’exprimer son opinion et ses sentiments auprès des autres. Plus on le fera, plus on prendra confiance dans notre réflexion.
Être en pleine conscience de soi
Être à l’écoute de ses envies, de sa faim, de sa fatigue... C’est être à l’écoute de soi-même. Il existe des techniques comme la méditation pleine conscience pour se reconnecter à son corps et ses émotions. Profiter de l’instant présent est un processus qui permet de prendre pleinement conscience de soi. De plus, la méditation nous aide à réguler le flot de pensées. Cela nous aidera donc à prendre du recul sur les inquiétudes que l’on peut avoir à propos de l’opinion des autres. Observer sans se faire envahir est le maître mot.
🥰 La chose la plus libératrice qu’on puisse se dire, c’est qu’on est la seule à connaître notre véritable et authentique “nous”. Peu importe ce que les autres pensent, jugent ou ressentent ou comment ils choisissent de nous voir. Nous nous connaissons et c’est tout ce qui compte.
L'avis de la rédaction : ne pas se perdre en route...Le besoin de reconnaissance est un besoin normal, il devient handicapant quand l'approbation des autres prend le pas sur l'estime de soi, quand la personne n'est plus apte à s'auto-évaluer. Elle peut alors s'oublier dans sa quête d'approbation, renier ses valeurs ou ses idées afin de coller au maximum avec la personne qu'elle estime référente. Et quand l'approbation ne vient pas, cela peut conduire à une immense tristesse, voire une dépression. Il est donc important de consulter si vous vous sentez trop dépendante de l'approbation des autres. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Source : Besoin de reconnaissance: comment se détacher du regard de l'autre ? - L’express
Super article.
Sofia, il y a 4 ans