En ce moment, je suis dans une période très compliquée de ma vie, puisque je fais le deuil d’une relation amoureuse. J’ai été quittée brutalement il y a quelques mois et j’avoue avoir du mal à m’en remettre… Je passe par toutes les étapes du deuil, sauf la dernière qui est pourtant cruciale : l’acceptation. En effet, une fois que je l’aurais atteinte, je pense que je pourrais véritablement aller de l’avant. D’ailleurs, ça marche un peu pour tout, je m’explique.
Déjà, commençons par définir l’acceptation : il s’agit de la capacité à accueillir et à reconnaître la réalité telle qu’elle est. On ne doit pas chercher à la nier, la fuir ou lutter contre. Cela ne veut pas dire pour autant que l’on est heureux⋅se de vivre cette réalité, mais on est résigné·e face aux difficultés.
📌 Avec l’acceptation, on sort du sentiment de déni pour enfin reconnaître ce qu’il s’est passé, ainsi que les émotions qui sont liées à cela. |
👉 Moi je sais que je n’en suis pas encore là. Je suis encore dans la tristesse et parfois le déni 😔. Car oui, même si on nous présente les étapes du deuil dans un certain ordre, on peut faire des allers-retours entre les étapes, jusqu’au moment où tout cela est derrière nous.
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Bon, je l’ai un peu dit dans mon introduction et dans mon titre, mais l’acceptation est essentielle pour que l’on puisse avancer. En fait, il faut comprendre que la résistance à la réalité est ce qui nous fait véritablement souffrir, comme l’a expliqué le psychologue Tal Ben-Shahar 🤕.
On ne fait que renforcer notre mal-être en n’acceptant pas la réalité. C’est quelque chose dont j’ai parfaitement conscience et c’est pour cela que j’ai hâte d’en arriver là. Je veux mobiliser mon énergie à rebondir et pas à ressasser un passé qui n’existe plus.
Heureusement, il est possible d’avoir des petits pics d’acceptation dans la souffrance. Par exemple, moi je ne suis pas restée sans rien faire lorsque j’ai été quitté. J’ai préparé mon déménagement, j’ai cherché des solutions d’hébergement, j’ai réfléchi à mon avenir 💭.
Comme je l’ai dit, le chemin de l’acceptation n’est pas linéaire, on peut parfois l’entrapercevoir dans la tempête.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Depuis le début de cet article, je parle de ma séparation, mais on doit garder en tête que ça touche plusieurs aspects de notre existence. Les événements stressants, les émotions négatives, les défis du quotidien, etc. Puis il ne faut pas oublier que l’acceptation, ça peut concerner notre corps. Eh oui, on le sait que la confiance en soi n’est pas innée et qu’aimer son corps et sa personnalité n’est pas un chemin de tout repos 😮💨 (on le sait si bien que c’est même le slogan de Wengood !).
Pour cette dernière partie, je vous invite à consulter la catégorie “confiance en soi” de notre site, mais pour le reste comment fait-on ? Je vais vous explique quel est mon cheminement 👇.
Cette rupture a été un véritable tsunami dans ma vie 🌊. Je savais que je n’allais pas réussir à me relever de cela seule, alors j’ai décidé de consulter une psychologue le jour même où j’ai été quitté (j'ai réussi à trouver une psy qui avait un créneau libre !). J’ai pris ensuite rendez-vous avec une psychiatre pour avoir un traitement médicamenteux, car j’avais un terrain dépressif assez présent et je savais que la rupture allait empirer cela.
👋 Cet article peut vous aider : Quels sont les symptômes d'une dépression ? Voici comment la reconnaître
Grâce au travail thérapeutique, j’ai appris à me poser ces questions cruciales : pourquoi je refusais d’accepter la rupture ? Pourquoi ça me faisait souffrir à ce point ? Bien sûr, il y a les réponses simples, de surface, comme le fait que j’étais amoureuse de la personne qui m’a quitté, mais il y a aussi les résistances internes. Au fond de moi, il y avait ma peur de l’abandon qui s’était réveillé 😥…
Certaines personnes disent qu’il faut tenir un journal de gratitude, mais moi, j'ai décidé de tenir un journal tout court, en parlant aussi du négatif. Comme le dit la psychologue, Carole Fantini, toutes les émotions ont un sens et une utilité. Cependant, je me suis félicitée à chaque fois 🥺. D’avoir traversé une journée de plus, d’avoir accompli une nouvelle chose ou même d’avoir exprimé ma souffrance.
👉 Pas question de faire de la positivité toxique, car sinon, on fabrique une acceptation factice…
Dans la vie, on a beau essayer de penser à tout, jusqu’à aller à l’anticipation anxieuse, eh bah, il se passe toujours ce que l’on n'a pas prévu 😭. Et l’étape ultime pour parvenir à l’acceptation, c’est lâcher prise sur cela. On ne peut pas tout contrôler et il faut qu’on se focalise sur ce qui est à notre portée. Je sais que c’est super difficile, mais bon sang, ça libère tellement de se dire que ce n’est pas de notre faute et que l’on doit se laisser porter par la vie.
Comme le résume si bien le Dalaï Lama, le bonheur ne dépend pas de ce qui nous arrive, mais de la façon dont nous l'acceptons. Alors gardons ça en tête pour développer notre résilience et nous relever de tous les coups durs 💪 !
L'avis de la rédaction : un voyage complexeL'acceptation est un voyage parfois complexe, nécessitant courage et persévérance. Si vous vous sentez bloqué ou submergé sur ce chemin, n'hésitez pas à consulter un psychologue. Un professionnel peut vous offrir un soutien précieux pour naviguer à travers vos émotions et vous aider à avancer vers une vie plus épanouie. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Camille Bennett
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