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Chez une personne souffrant de cette peur irrationnelle d’être abandonné, une sorte de paralysie peut apparaître. La personne enchaîne les mauvais choix et se retrouve prise au piège dans des relations toxiques. Mais alors d’où vient cette peur et que faire ?
La peur de l’abandon : l’abandonnisme, qu'est-ce que c'est ?
🧠 La peur de l’abandon trouve son origine dans l’enfance. À un moment donné, l’abandon, le délaissement ou le manque d’amour a été éprouvé par l’enfant.
L’abandonnisme est donc un état psychologique de sentiment d’insécurité permanente, la personne en souffrant est en constante demande d’affection pour combler ce manque.
Syndrome de l’abandon : faites le test
S’il est souvent difficile d’identifier soi-même cette peur, car cela implique une grande honnêteté envers soi, ces deux schémas peuvent vous aider à déterminer si oui ou non vous avez peur d’être abandonné :
1. Le schéma du dépendant affectif
Pour ne pas les perdre, vous donnez beaucoup aux autres et les faites passer avant vos propres besoins. Vous êtes incapable de dire non ou de poser des limites, vous évitez ainsi de les blesser. Cette fausse générosité cache un besoin intarissable d’être aimé. Vous détestez la solitude et faites tout pour avoir de l’attention de leur part et ainsi avoir de l’affection. Vous attendez beaucoup de vos proches.
2. Le schéma du distant
Vous vous montrez manipulateur et froid pour vous protéger de tout et ainsi ne pas souffrir. Vous n’entrez pas en relation avec les autres pour ne pas être abandonné. Pour combler ce vide, vous vous réfugiez dans les addictions comme l’alcool ou la cigarette. En règle générale, certaines manifestations ne trompent pas : un repli sur soi, de l’agressivité, un sentiment d’injustice, d’impuissance et d’insécurité, une dépression, de l'anxiété profonde…
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👉 La peur de l’abandon est un poids très lourd à porter pour vous mais aussi pour vos proches. Notez que vivre dans cette peur constante peut entraîner le comportement que vous craignez le plus : vivre dans une relation toxique, puis, vous faire abandonner.
Abandonnisme : les symptômes
Certains symptômes peuvent vous mettre sur la voie, vous souffrez d'une névrose abandonnique si :
- Vous faites de moins en moins d'efforts pour rencontrer les autres et vous vous accommodez de cette solitude
- L'intimité est un sujet sensible pour vous
- Vous avez du mal à faire des projets d'avenir et les engagements vous angoissent
- Vous n'avez jamais de relations sérieuses, vous préférez donner la priorité à vos ami(e)s plutôt qu'à un(e) partenaire éventuel(le). (👋 En couple, je me lasse vite : pourquoi ?)
Des solutions pour soigner cette peur de l'abandon
1. Essayez de comprendre l’origine de cette peur
L’origine vient généralement d’un deuil mal vécu par l'enfant ou d’une séparation difficile. La vie adulte s’en retrouve alors impactée. Essayez de mettre des mots sur votre passé et sur vos souvenirs. Si l’origine est inconsciente, des thérapies comme la psychanalyse peuvent vous aider à identifier cette blessure.
2. Fixez-vous des axes de progression
N’hésitez pas à vous mettre des objectifs simples et réalisables. Au lieu d’être angoissé et enfermé dans votre mal-être, demandez plus d'informations à votre partenaire quand il part, comme par exemple sa destination finale, les accompagnateurs...
3. Apprenez à vous aimer
Listez toutes les réussites, ce que vous aimez chez vous et reprenez petit à petit confiance en vous. Osez-vous complimenter en face d’un miroir ! Appréciez votre compagnie pour ne plus avoir peur de la solitude.
4. Prenez du recul
Dédramatisez sur les situations que vous imaginez négatives. Vous devez vous poser les bonnes questions comme « Est-ce si grave si cette relation s’arrête ? » ou encore « Est-ce que je ne peux vraiment pas vivre sans elle ? ».
L'avis de la rédaction : un bagage lourd à porterLa peur de l'abandon est un bagage lourd à porter qui peut compliquer nos relations, surtout les relations amoureuses. Comme l'explique Daniel Dufour, auteur de la blessure d'abandon : « Cette souffrance a deux versants. D’un côté, le sentiment de ne pas correspondre à ce que notre partenaire attend, de l’autre, la certitude que la rupture est inéluctable. Et celle-ci, lorsqu’elle se produit, apparaît comme une nouvelle preuve que nous ne sommes pas aimables. » Se faire accompagner permet de prendre en main le problème, de se pardonner un jour d’avoir été abandonné, et mériter aujourd’hui d’être aimé comme l'explique la psychologue clinicienne Andréa Filia. Si vous pensez en être atteinte, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'un de nos psychologues. Ensemble, vous parviendrez à vous en défaire. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Vous n’arrivez pas à vous libérer de cette peur ? Nos psychologues diplômés peuvent vous aider à trouver des astuces pour enfin lâcher-prise et être heureux.
🎙️ Les conseils de Jean Doridot, Dr en psychologie pour gérer le sentiment d'abandon
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Sources :
