Peurs et angoisses : comment s'en débarrasser pour de bon ?

Comment définir la peur ?

La peur est un sentiment très fort éprouvé face à la présence d'un danger ou à cause de nos pensées du danger. Il s'agit d'une émotion très violente qui peut même entraîner des réactions physiques comme des tremblements. Généralement, on connaît nos peurs et on les évite à tout prix pour éviter d'être confronté à cet inconfort émotionnel. 

Cependant, même si elle a eu et elle a toujours des raisons d'être, notamment pour nous protéger d'une situation dangereuse, elle est le plus souvent une chose qui nous empêche de vivre. En effet, elle nous inhibe, nous coince dans l'immobilisme, nous empêche de nous exprimer, de réaliser nos rêves, de conquérir ce dont nous avons envie, elle nous empêche d'aimer, d'être heureux·se, d'être libre. Elle est la pire des prisons intérieures et, ironie du sort, elle réalise fréquemment le danger, au départ illusoire, qui la motivait.

La peur est tentaculaire car elle s'infiltre en nous, nous remplissant de honte par-dessus le marché et créant, par réaction, la plus stupéfiante de toutes les peurs : la peur d'avoir peur, qui nous amène fréquemment à des comportements réactifs excessifs. 

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L'angoisse, grande sœur de la peur

L'angoisse est un sujet particulièrement vaste et complexe. Il convient de s'y intéresser, en raison du rôle primordial qu'elle joue dans les maladies psychiques, ainsi que de sa présence qui germe en toute personne humaine qui doit faire face, un jour ou l'autre, à des situations difficiles.

L'angoisse vient du trouble anxieux et se nourrit de toutes sortes de peurs, jusqu'à provoquer des sensations physiques violences : palpitations, battements cardiaques anormaux, sueurs froides, vertiges, etc. Tout cela s'accompagne avec l'idée que le cœur va s'arrêter, que l'on va se trouver mal et bien sûr cela active la peur de la mort. Cependant, ce sont tout simplement des symptômes de la crise d'angoisse, qui par un mécanisme neurologique et hormonal provoquent toutes ces perturbations. 

Tous les degrés d'anxiété sont possibles, depuis l'inquiétude légère jusqu'à la crise. L'angoisse est faite d'anxiété d'anticipation, mais d'une anxiété qui s'accompagne d'un désarroi pouvant aller jusqu'à la panique. L'angoisse aggrave ces peurs et en imagine une infinité d'autres, qui sont entièrement déraisonnables.

Comment se débarrasser des peurs et des angoisses ?

Le meilleur moyen de s'affranchir de ses peurs et de ses angoisses est de cesser de les nourrir. Cependant, c'est un travail qui ne peut s'effectuer seul. Avoir un suivi psychologique est le meilleur moyen de se sortir de la souffrance. La thérapie cognitive et comportementale est la plus adaptée pour se débarrasser de ses peurs et de son angoisse, cela permet de remettre le cerveau à 0 en se détachant de ses pensées négatives. 

Parallèlement à la thérapie, il est aussi possible d'apprendre des méthodes pour parvenir à se relaxer et à relâcher les pensées qui nous font peur. C'est un bon moyen de parvenir à maximiser au mieux l'accompagnement thérapeutique. En tout cas, il faut faire un travail en profondeur pour changer et s'éloigner de ce qui nous empêche de nous épanouir et d'être véritablement heureux·se.

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