Je suis au fond du gouffre, comment remonter la pente ?

Mis à jour le par Justine Guilhem

Certaines épreuves sont difficiles à surmonter. Pour peu qu’elles se soient accumulées, elles m’auront poussée au bord du gouffre. Je n’en peux plus, je n’ai plus goût à rien, insipide que je suis devenue. Et pourtant, enfouies sur mon air abattu, j’ai toutes les capacités pour aller de l’avant et me construire un bel avenir. J'espère que mes conseils vous permettront de suivre la petite lumière, cette lueur d’espoir qui au fond de vous, vous aidera à remonter la pente quand vous serez prêt.

Je suis au fond du gouffre, comment remonter la pente ?

Ces choses qui vous aideront à sortir la tête de l'eau

Tout d'abord, quelle que soit votre situation, il est important de se rappeler que même si les choses semblent sombres maintenant, il y a toujours de l'espoir et des possibilités de changement. Le sentiment de désespoir peut être écrasant, mais comme toutes les émotions, il n'est pas permanent, il ne fait que passer. Les stratégies et les outils que je vais vous partager vous aideront à vous sentir mieux.

S'entourer des bonnes personnes

Mon triste état ne me permet pas de voir ce qu’il y a de bon en moi. Pour rebondir, je vais donc devoir compter sur les autres pour m’aider à redorer mon estime de moi. Attention, je ne dois pas me reposer totalement sur eux et les laisser dicter mes actes, je ne dois pas non plus tomber dans les bras d’un pervers narcissique qui profiterait de mes moments de faiblesse. J’ai simplement besoin de personnes aimantes qui m’aideront à combattre la solitude. Amis, familles ou collègues de confiance me feront me sentir aimée et grâce à eux je passerai de bons moments. De quoi reprendre confiance en moi au fil du temps.

Parlez et parlez encore. De vos sentiments, de ce que vous ressentez et même de vos pensées les plus sombres à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela peut être un ami, un membre de la famille, ou un professionnel. Parfois, le simple fait de verbaliser ce que vous ressentez peut vous aider à commencer à voir les choses sous un angle différent 🌈.

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N'oubliez pas que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais de force. Il y a des professionnels disponibles qui peuvent vous aider à naviguer dans cette période difficile et à trouver des stratégies pour vous sentir mieux. 

Si c'est difficile pour vous, cet article devrait vous aider : Je n'arrive pas à demander ou à accepter de l'aide, mais pourquoi ? 

Se reconstruire en trouvant un projet

Il peut être personnel ou professionnel. L’écriture, la cause animale ou encore une reconversion professionnelle qui me tenait depuis longtemps à cœur... M’investir pour quelque chose qui me va dans un premier temps m’occuper l’esprit. Ce dernier ne sera plus focalisé sur les douloureux souvenirs qui m’ont plongée dans cette dépression. Puis, sans m’en rendre compte, je vais encore une fois agir sur ma confiance en moi. En voyant de quoi je suis capable, je ne pourrais qu’être fière de moi.

Ne pas faire de course contre la montre...

Comme dans le cas d’un apprentissage ou d’une rééducation, chacun va à son rythme. Aucun expert n’a jamais décrété qu’aller mieux prenait un temps précis… Alors je ne mets pas de pression. Si j’ai besoin de trois mois pour aller mieux, alors je prendrai trois mois. Je ne précipite pas les choses mais m’assure de leur stabilité. Tant que je suis motivée et impliquée, remonter la pente n’est pas impossible.

Attention à ne pas se faire happer par la procrastination. J’ai certes vécu quelque chose de délicat, mais je ne dois pas attendre pour reprendre du poil de la bête, c’est ainsi que l’on s’installe au fond d’un gouffre et que l’on creuse encore plus profond.

... Mais faire de la course à pied !

Par cette transition, je mets l’accent sur l'importance du sport qui fait autant de bien au corps qu’au moral. Peu importe l’activité que j’ai choisie, le but est de repousser mes limites et d’extérioriser mes émotions négatives. En atteignant (ou en dépassant !) les objectifs que je me suis fixés, je ferai ressortir le meilleur de moi-même. Essayez de prendre soin de votre santé physique. Cela peut sembler sans rapport, mais le corps et l'esprit sont étroitement liés. Manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment peut avoir un impact significatif sur votre humeur et votre bien-être général.

La science nous encourage à chausser nos baskets :

Après une bonne séance de sport, je ressens une douce sensation. Merci à l’endorphine de faire disparaître les coups de blues et de me procurer une source de plaisir !

Trouver la lumière même dans l’obscurité

Tout n’est jamais noir ou blanc. Même si je suis abattue par ma situation, je dois être capable de remarquer que la vie peut m’apporter des bonheurs simples. Pour ce faire, certains ont choisi de tenir un journal de gratitude pour parvenir à ce résultat, et croyez-le, un simple cahier peut vous aider à retrouver le bonheur. Essayez de pratiquer la méditation de pleine conscience ou simplement de prendre un moment pour vous concentrer sur le moment présent. Cela peut aider à réduire l'anxiété et à vous donner un sentiment de contrôle sur vos pensées et vos sentiments.

Se focaliser sur l’avenir

Il est fini, terminé, alors j’oublie le passé, peu importe ce que j’ai perdu. Un travail ? J’en cherche un qui me correspond vraiment, ou je crée le mien. J’ai perdu une relation amoureuse ? J’en construis une plus belle. J’ai perdu ? Je montre une version encore meilleure. L’élément clef, c’est la croyance de la personne que je suis, et celle que je suis capable de devenir.

L’avis de la rédaction : vous n'êtes pas seul dans cette épreuve

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve. Il est tout à fait normal de chercher de l'aide et de soutien. Prendre rendez-vous avec un psychologue peut être une étape importante et bénéfique vers la guérison. Ce professionnel peut vous fournir les outils et les stratégies nécessaires pour surmonter cette période difficile et retrouver l'espoir. Vous avez la force en vous pour surmonter cela, et demander de l'aide est un signe de courage et de résilience.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

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