La relation amoureuse toxique, comment la reconnaître et s’en débarrasser ?

Mis à jour le par Justine Guilhem

Il vous critique à longueur de temps, vous dénigre, vous enferme… Votre partenaire vous manipule et vous êtes dans une relation toxique. Vous l’aimez et pourtant, vous savez que pour votre bien vous devriez partir... Impossible. Comment reconnaître une relation amoureuse malsaine et s’en débarrasser ? 🤔

La relation amoureuse toxique, comment la reconnaître et s’en débarrasser ?

On la définit comment, la relation toxique ? 

Le problème d'une relation toxique, c'est qu'il y a souvent un cycle de bons moments suivis de périodes de conflit et de tension, comme l'explique le psychologue John Gottman. Il est difficile pour une personne de reconnaître qu'elle est dans une relation malsaine et de prendre des mesures pour y mettre fin. Alors comment faire 🤕 ? 

Eh bien, il y a souvent des redflags qui nous permettent d'identifier si la relation et surtout, si la personne avec qui on est nous tire vers le cas. Notamment, on peut identifier 3 signes : 

  • 1. Il / elle passe son temps à vous critiquer : Il peut avoir honte de vous, il n’est pas à l’aise quand vous êtes ensemble avec un proche. Il va vous dénigrer et vous critiquer sur votre façon de faire ou même sur votre physique, il appuie sur vos complexes ! Vous changez alors pour coller à ses envies et ses besoins… Vous n’êtes plus vous-même !
  • 2. Il / elle vous enferme : Il vous éloigne petit à petit de vos amis et de votre famille. Il vous fait sentir que vous l’abandonnez si vous décidez de voir vos proches seul(e). Il peut même devenir jaloux de vos autres relations !
  • 3. Vous avez peur de le/la décevoir : Vous vivez dans la peur constante de ne pas satisfaire ses demandes. Vous pouvez vous plier en quatre pour le combler et vous ferez toujours passer ses envies avant les vôtres.
Les questions à se poser pour reconnaître la relation toxique :
Vous sentez vous dévalorisé(e) et/ou critiqué(e) ?
Avez-vous l’impression d’être enfermé(e) et de ne plus voir vos proches ?
Avez-vous peur de blesser votre partenaire si vous êtes vous-même et non comme il le souhaite ?
⚠️ Pour faire le point sur votre relation, utilisez l'outil du violentomètre.

Comment rompre ? Comment sortir de cette relation nocive ?

Autre difficulté de la relation toxique, c'est qu'il est difficile de s'en défaire, notamment s'il y a une dépendance affective, comme l'explique la thérapeute, Susan Forward. Il est donc crucial qu'il y ait une prise de conscience et de reconnaître qu'on peut être victime d'une manipulation. Comme le souligne le Dr. Robin Stern :"On peut se voiler la face et ne pas voir qu'on est en train d’être manipulé(e). Si on se reconnaît dans les signes de manipulation et de comportement toxique, il est important de prendre conscience qu'on est dans une relation toxique."

Une fois cette prise de conscience effectuée, il est essentiel d'agir. Que l'on soit face à un manipulateur, un pervers narcissique ou encore un individu passif-agressif, il est important que cette personne cherche de l'aide. Oui, le partenaire doit accepter de se faire aider sur son comportement et s'il ne le veut pas, il faudra envisager de mettre fin à la relation, même si c'est difficile. Il faut garder à l'esprit que ces individus ont une très grande capacité de persuasion et peuvent essayer de nous convaincre de rester en jouant sur nos émotions. Il ne faut pas céder. Quitter cette relation est mieux pour vous, mais aussi pour lui, comme le souligne le Susan Forward.

Enfin, une fois que l'on a quitté le pervers narcissique ou le manipulateur, il est temps de se reconstruire. Il faut avoir en tête que cela va comprendre du temps, vu les séquelles que peut laisser une relation toxique. Cependant, avec le temps et le soutien approprié, on peut reprendre goût à la vie et retrouver son indépendance 💪. 

L'avis de la rédaction : une relation qui laisse des traces...

Une relation toxique laisse des traces et des douleurs profondes, après plusieurs mois ou années de maltraitance, il faut du temps et de courage pour oser partir et se reconstruire. Il est indispensable de se faire accompagner pendant cette étape difficile, par vos proches ou un professionnel de santé. 👉 Contactez un psychologue afin de faire le point ensemble sur votre situation et de trouver des solutions. Ensemble, vous mettrez en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de retrouver confiance en vous et de vous épanouir loin de cette personne toxique.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi : 

Sources : "Emotional Blackmail", Susan Forward / "The Gaslight Effect", Robin Stern / "Comment reconnaître et éviter les relations d'emprise", Randa Ben Romdhane

Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

La personne caractérielle : la reconnaître et comprendre son origine

Jamais je ne me suis décrite comme caractérielle. Par contre, je n’ai jamais eu de mal à associer ce mot à mon père. En vieillissant, j’ai peur de devenir comme lui, alors vais-je adopter le même comportement que lui ? D'ailleurs, comment peut-on définir la personne caractérielle ? Comment la reconnaître ? Quelles sont ses origines ? Autant de questions que je me suis posées et pour lesquelles j'ai trouvé mes réponses que je vais vous partager. Explications.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.

Vivre sans se projeter : Est-ce que le Carpe Diem peut être nocif ?

Regardez-nous mi angoissées, mi blasées, mais pleines d'une profonde incertitude. À peine avions-nous envisagé une vie sans virus mortel que la guerre est venue toquer à la porte de nos voisins. Je ne sais pas vous, mais pour moi, impossible d'envisager quoi que ce soit. Je me sens forcée de vivre au jour le jour, d'avancer sans percevoir l'horizon, de ne pas pouvoir me projeter. Si cueillir le jour, sans se soucier du lendemain (le fameux Carpe Diem) peut avoir quelque chose de romanesque, pour un être humain, avancer sans savoir où il va est extrêmement perturbant.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

🧠✨ Vivre avec ses Émotions avec Audrey Platania, COGITO’Z

14 mai · Wengood

41:12


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube