La relation amoureuse toxique, comment la reconnaître et s’en débarrasser ?

On la définit comment, la relation toxique ? 

Le problème d'une relation toxique, c'est qu'il y a souvent un cycle de bons moments suivis de périodes de conflit et de tension, comme l'explique le psychologue John Gottman. Il est difficile pour une personne de reconnaître qu'elle est dans une relation malsaine et de prendre des mesures pour y mettre fin. Alors comment faire 🤕 ? 

Eh bien, il y a souvent des redflags qui nous permettent d'identifier si la relation et surtout, si la personne avec qui on est nous tire vers le cas. Notamment, on peut identifier 3 signes : 

• 1. Il / elle passe son temps à vous critiquer : Il peut avoir honte de vous, il n’est pas à l’aise quand vous êtes ensemble avec un proche. Il va vous dénigrer et vous critiquer sur votre façon de faire ou même sur votre physique, il appuie sur vos complexes ! Vous changez alors pour coller à ses envies et ses besoins… Vous n’êtes plus vous-même !
• 2. Il / elle vous enferme : Il vous éloigne petit à petit de vos amis et de votre famille. Il vous fait sentir que vous l’abandonnez si vous décidez de voir vos proches seul(e). Il peut même devenir jaloux de vos autres relations !
• 3. Vous avez peur de le/la décevoir : Vous vivez dans la peur constante de ne pas satisfaire ses demandes. Vous pouvez vous plier en quatre pour le combler et vous ferez toujours passer ses envies avant les vôtres.

Comment rompre ? Comment sortir de cette relation nocive ?

Autre difficulté de la relation toxique, c'est qu'il est difficile de s'en défaire, notamment s'il y a une dépendance affective, comme l'explique la thérapeute, Susan Forward. Il est donc crucial qu'il y ait une prise de conscience et de reconnaître qu'on peut être victime d'une manipulation. Comme le souligne le Dr. Robin Stern :"On peut se voiler la face et ne pas voir qu'on est en train d’être manipulé(e). Si on se reconnaît dans les signes de manipulation et de comportement toxique, il est important de prendre conscience qu'on est dans une relation toxique."

Une fois cette prise de conscience effectuée, il est essentiel d'agir. Que l'on soit face à un manipulateur, un pervers narcissique ou encore un individu passif-agressif, il est important que cette personne cherche de l'aide. Oui, le partenaire doit accepter de se faire aider sur son comportement et s'il ne le veut pas, il faudra envisager de mettre fin à la relation, même si c'est difficile. Il faut garder à l'esprit que ces individus ont une très grande capacité de persuasion et peuvent essayer de nous convaincre de rester en jouant sur nos émotions. Il ne faut pas céder. Quitter cette relation est mieux pour vous, mais aussi pour lui, comme le souligne le Susan Forward.

Enfin, une fois que l'on a quitté le pervers narcissique ou le manipulateur, il est temps de se reconstruire. Il faut avoir en tête que cela va comprendre du temps, vu les séquelles que peut laisser une relation toxique. Cependant, avec le temps et le soutien approprié, on peut reprendre goût à la vie et retrouver son indépendance 💪. 

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Sources : "Emotional Blackmail", Susan Forward / "The Gaslight Effect", Robin Stern / "Comment reconnaître et éviter les relations d'emprise", Randa Ben Romdhane