Somniloquie : Pourquoi je parle dans mon sommeil ?

Tous somniloques ? Un phénomène courant

La neuropsychologue, Ginevra Uguccioni, explique que c’est un phénomène courant. 71% des hommes et 75% des femmes disent avoir, au moins une fois dans leur vie, parlés pendant leur sommeil. De plus, seules 36% des paroles prononcées pendant la nuit sont compréhensibles. En effet, pour la plupart, nous nous exprimons de manière indistincte, ce sont souvent des pleurs, rires, chuchotements, ou des bruits (ouf nos secrets seront bien gardés). 

Il arrive par contre que la somniloquie soit agressive, puisque certains disent des insultes ou des gros mots à répétition ! De quoi faire passer un bon moment à son partenaire de sommeil ! 😂

Pourquoi parle-t-on en dormant ?

La somniloquie n’a que des causes psychologiques ! Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau est dans une phase de haute activité. Ce type de sommeil est aussi responsable de nos rêves, c’est à ce moment-là qu’on parle. II y a une extériorisation du rêve, qui est bien souvent lié à ce qu’on a vécu pendant les journées précédentes. 

🤐 Voilà pourquoi, il peut arriver qu’on demande à son conjoint s'il a bien sorti la poubelle, voire… qu’on l’insulte parce qu’il y a eu des non-dits pendant la journée. On règle nos problèmes pendant la nuit et la somniloquie y participe !

Est-ce grave de parler dans son sommeil ?

Même si cela arrive à pratiquement tout le monde de parler en dormant, seules 1,5% des personnes en souffrent quotidiennement. Il peut arriver qu’un autre trouble du sommeil soit lié comme le somnambulisme ou encore la paralysie du sommeil. Les somniloques purs sont assez discrets et ne présentent pas de troubles du sommeil importants. À l’opposé des personnes qui doivent consulter pour une parasomnie importante. La somniloquie a, en effet, l’avantage de ne pas perturber le sommeil et de ne pas avoir un impact sur sa qualité 🛌.

💤 Parler n’empêche pas d’avoir un sommeil profond et donc réparateur. Contrairement au somnambulisme, on ne se réveille pas pendant une phase de somniloquie. Il n’y a pas de perturbation pour soi… Par contre, il y en a pour ceux qui dorment à côté ! 

En résumé, la somniloquie c’est gênant pour les autres, pas pour soi.

Comment faire pour ne pas parler la nuit ?

Comme ce n’est pas quelque chose qui perturbe le sommeil, il n’y a pas à chercher de solution miracle. Aucun traitement n’existe pour lutter contre la somniloquie. En revanche, il se peut qu’on soit un peu plus bavarde lorsqu’on traverse une période de stress intense ou qu’il y ait eu une mauvaise gestion des émotions pendant la journée. Dans ce genre de cas, il est intéressant de méditer pour s’endormir, ça aura l’avantage de nous relaxer. Si le problème est vraiment gênant, il est aussi possible de consulter pour avoir recours à l’hypnose.

🧠 Pour tout savoir : Masterclass à la découverte de l'Hypnose !

➜ Il est intéressant de savoir s’il n’y a pas d’autres troubles du sommeil liés à la somniloquie, c’est pourquoi il faut être attentif. Tenir un journal de sommeil peut être une solution pour surveiller ses nuits et, en cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Mais aussi :

• Angoisses avant de dormir : comment trouver facilement le sommeil ?
• Réveils nocturnes : 5 choses à faire pour se rendormir facilement en pleine nuit
• Les bienfaits de la sieste sur notre corps

Source : huffingtonpost.fr