Comment trouver le sommeil facilement ?
Si le coucher est synonyme d'anxiété et de rumination, il existe des solutions naturelles pour apaiser son corps et détendre son esprit durant la soirée.
Pour trouver le sommeil, le sport est toujours une bonne solution. N'importe quelle activité sportive vous permettra d’évacuer les tensions, de vous vider complètement la tête et de vous fatiguer. Une bonne fatigue qui devrait vous permettre de trouver plus facilement le sommeil, sans flots de pensées néfastes. Cependant, gare à ne pas faire de sport trop tardivement, car celui-ci aurait alors l’effet contraire.
Avant de vous coucher, prenez du temps pour vous, lisez un bon livre, faites une balade, écoutez un peu de musique ou faites de la méditation pour mieux dormir. L'idée principale, c'est de vous détendre et de faire tomber la pression de la journée, pour que le moment du coucher soit le plus paisible possible. D'ailleurs, il faut savoir que les notifications et les réseaux sociaux peuvent avoir un effet anxiogène. Mieux vaut donc limiter et éteindre les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
Enfin, se coucher à heure fixe est une habitude qui permet de réguler les hormones du sommeil et donc de favoriser l'endormissement. Si vous vous réveillez au cours de la nuit, levez-vous, prenez un verre d'eau et faites des exercices de respiration ou de cohérence cardiaque.
L'avis de la rédaction - Agir sur son anxiétéAfin de faire disparaître vos angoisses nocturnes, il faut aller à la racine du problème et agir sur son anxiété. Pour cela, il est nécessaire de consulter un psychologue qui pourra nous aider à comprendre d'où cela vient et mettre en place des solutions qui permettront au sommeil d'être régulé. Ainsi, vous retrouverez des nuits plus apaisées ! Alors n'hésitez pas à contacter l'un de nos spécialistes pour vous débarrasser de vos angoisses nocturnes.
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Source : Angoisses avant de dormir : comment y faire face ? - Laboratoires Monin Chanteaud
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