Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu, l'automne fatigue.
L'automne n'est pas une saison à subir, mais à accueillir avec joie et enthousiasme ! Cette période de transition nous offre une palette de couleurs extraordinaires et une atmosphère unique qu'il faut savoir célébrer. Et quoi de mieux pour lutter contre un coup de fatigue que de mettre des couleurs chatoyantes dans son intérieur ? Eh oui, décorer sa maison à l'automne est de plus en plus tendance !
Personnellement, je troque mes housses de coussins, je mets des guirlandes de feuilles orangées et dispose des citrouilles partout ! Décorer sa maison en automne, comme on le fait pour Noël, c'est très réconfortant. Ça permet de créer un espace cocooning, mais avec des couleurs stimulantes.
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Le salon de Steffy 🎃
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Nous sommes comme les animaux. En automne, le rythme ralentit et nous avons besoin de plus de repos. Alors même si nous n'hibernons pas, il est primordial d'écouter ses besoins en matière de sommeil. Alors, on évite de se coucher tard, même si on a l'impression d'étirer sa journée. Il vaut mieux opter pour un coucher précoce, accompagné d'un bon libre.
Si vous avez du mal à vous endormir, offrez-vous un moment de détente en prenant une douche chaude ou un bain relaxant. Pour intensifier les bienfaits de ce rituel, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'amande douce ou de calendula à votre bain. Ces huiles naturelles sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes et nourrissantes pour la peau.
Et puis si vous avez un coup de fatigue plus prononcé, n'hésitez pas à vous faire des siestes 🤫.
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Une alimentation équilibrée est importante toute l'année, mais en automne et hiver, il faut faire encore plus attention. Il existe des aliments anti-déprime, à consommer sans modération. Ajoutez aussi un peu plus de vitamine C (kiwi, citron, pamplemousse, orange) et de magnésium (banane, épinard, amande, noix) et là, ça sera le feu !
Et côté boissons chaudes, faites-vous de petits plaisirs réconfortants et très automnaux à base de chocolat chaud (à la citrouille, le fameux Pumpkin Spices 🎃), de cappuccino, de cidre chaud, de grog ou d'infusions, mais limitez la surconsommation de caféine. Si vous avez une baisse d'énergie en fin de matinée ou durant l'après-midi, buvez plutôt de l'eau (la fatigue est l'un des premiers signes de la déshydratation).
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Une des façons les plus simples de prendre soin de soi pendant l'automne est de choisir des vêtements confortables. Optez pour des matières douces et des coupes amples qui vous permettent de bouger librement. Évitez les vêtements serrés ou inconfortables qui peuvent vous cisailler la peau ou vous couper la circulation.
En vous emmitouflant dans des vêtements confortables, vous offrez à votre corps une véritable pause 🤗. C'est comme si vous l'enveloppiez dans un cocon de douceur, lui permettant de se détendre et de récupérer de la fatigue accumulée. Vous vous sentirez plus à l'aise et plus détendu·e.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
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"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
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"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
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"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Tout comme le printemps, l'automne est une période de transition propice au tri. On ne s'en rend pas toujours compte, mais certaines choses, certains objets, certaines habitudes nous alourdissent, prennent de la place et nous empêchent de nous détendre 😵.
Par exemple, j'avais deux panières pleines de linge propre, posées dans ma chambre. Chaque jour, je les voyais et chaque jour, je n'avais pas le courage de trier, plier et ranger le linge. J'ai profité d'un week-end pour ranger ce linge et faire le tri dans mon dressing par la même occasion. Voir cette place libérée dans ma chambre m'a enlevé cette impression d'être débordée et fatiguée.
⚠️ Attention, si vous voyez que vous accumulez beaucoup et que vous n'arrivez pas à ranger, peut-être êtes-vous concerné par le syndrome de Diogène ?
Enfin, même si j'ai donné beaucoup de conseils qui se tournent vers l'intérieur (notre maison, notre corps), il faut aussi profiter de l'extérieur. Pour retrouver de l'énergie, rien ne vaut une bonne balade en forêt ! Admirez les feuilles qui changent de couleurs, ramassez des châtaignes ou des champignons, etc. 🍄🟫
À noter que bouger, profiter de l'air frais, prendre une dose de vitamine D, permet d'avoir une forme de fatigue saine et naturelle – vous savez, celle qui nous plonge dans un sommeil profond et réparateur dès que notre tête touche l'oreiller. Et puis sortir ne fera que renforcer notre amour pour intérieur bien rangé et décoré, nos vêtements larges, nos chocolats chauds, notre lit 😌 !
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L'avis de la rédaction : cultiver les plaisirsL'été est terminé mais ça ne veut pas dire que vous devez concentrer toute votre énergie sur le travail. Cocoonez, prenez le temps de vous écouter, soyez gourmande, ne courez pas toutes les soirées entre copines si vous n'en avez pas envie, couchez-vous tôt si ça vous fait plaisir. Seule obligation : continuez de bouger. On évite de trop se sédentariser et de se couper de tout pour rester au chaud. On continue le sport et si ce n'est pas notre truc, on jardine, on se balade, on range notre intérieur… Peu importe, mais on bouge un peu quand même ! Et si vous sentez le blues s'installer durablement, que vous vous sentez mal ou qu'une dépression saisonnière s'installe, n'hésitez pas à contacter l'un de nos coachs. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Lauriane Romami
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