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La musique, un somnifère naturel
La musique possède de nombreux bienfaits. Elle adoucit les mœurs, on le savait déjà, mais elle aide aussi à s'endormir et à améliorer la qualité du sommeil. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, ne cherchez plus, et mettez de la musique ! Avec elle, au lieu de tourner en rond, d'osciller entre stress, frustration et énervement, le moment du sommeil devient un moment agréable.
🎶 Ecouter de la musique permet de se détendre, de se relaxer totalement et détourne du flot de pensées incontrôlables, qui nous assaillent souvent au moment du coucher. La musique est donc un somnifère, un remède naturel, terriblement efficace pour dormir rapidement et profondément.
De la musique oui, mais quelle musique pour s'endormir paisiblement ?
Une étude du Pr Thomas Dickson, publiée dans la revue Musicae Scientiae, donne les caractéristiques de la parfaite musique pour s'endormir. « Dans cette étude, nous avons demandé à des individus quelles musiques ils avaient écoutées dans le passé, et nous avons réussi à les aider à dormir. Nous avons constaté que les chansons utilisées avec succès pour s'endormir possédaient certaines propriétés musicales précises. » On pense, à tort, qu'une musique douce, type musique classique ou berceuse aura de plus d'effet sédatif, mais ce n'est pas forcément vrai. Le type de musique le plus propice à l'endormissement a plus d'emphase dans les basses fréquences telles qu'une basse plus forte et des notes de musique au rythme lent mais soutenu.
On évitera cependant les musiques dansantes et pour certaines, les chansons, qui stimulent bien trop la réflexion, la mémoire et incite à pousser la chansonnette. À noter aussi, le heavy métal, punk ou rock hardcore ne sont pas à mettre de côté, bien au contraire. Ils aident à se détendre en permettant à des personnes stressées et anxieuses de relâcher la pression et d'évacuer les tensions.
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