7 conseils pour ne plus avoir le ventre gonflé. C'est ciao 👋

1. Je régule mon stress 

Plus facile à dire qu'à faire, car je n'ai jamais réussi à calmer une crise d'angoisse en un claquement de doigts. Pourtant, mon ventre en serait ravi ! Car le stress est le pire ennemi de l'abdomen. 

En effet, à cause de l'anxiété, certains de mes organes réagissent en empêchant mon sang de circuler librement dans ma sphère digestive... Je vous passe les détails 😅. Je suis oppressée, ballonnée. Alors il est temps de trouver une méthode, peu importe laquelle, qui puisse me faire évacuer mon stress. Sport, cours de sophrologie ou de Yoga... 

C'est le meilleur moyen d'évacuer mon trop-plein d'émotions et d'améliorer mon pauvre transit. Je peux aussi travailler ma respiration pour être moins oppressée et plus détendue. 

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2. Je consomme les bons aliments

Une fois que je suis totalement détendue, je peux passer à la phase 2 du plan. Et celle-ci concerne l'alimentation, car je n'aurais jamais un ventre dégonflé, si je ne mange que des aliments qui favorisent la rétention d'eau ou l'aérophagie. 

Je peux d'ores et déjà rayer de ma liste de courses les produits laitiers, la charcuterie, tous les produits industriels, les sodas et les démoniaques chewings-gums ! Direction les rayons fruits et légumes, céréales complètes et protéines.

Et puis le secret, c'est de ne pas trop manger. La restriction ? Pas question ! Pour cela, adieu les régimes, mais plutôt bonjour alimentation intuitive ! 

Concernant l'alimentation, sachez qu'une cuillère à soupe de bicarbonate dans des légumes en train de cuire évite la fermentation. Aussi, consommez plutôt vos fruits entre les repas !

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3. Je bois beaucoup d'eau, 1,5 l par jour

Quand il est déshydraté, il retient les fluides. C'est ainsi qu'une quantité monstrueuse d'eau s'accumule dans mon ventre et provoque des ballonnements. 

Pour dégonfler, et encore une fois améliorer mon transit, je bois environ 1.5 L d'eau par jour 🥤. Je peux aussi varier les plaisirs avec des tisanes ou des thés verts, qui sont d'excellents alliés. Pour augmenter les bienfaits de ma cure, je commencerai chaque journée en buvant un grand verre d'eau tiède, avec ou sans citron.

4. Je compte jusqu'à 10 entre deux bouchées

Bien manger c'est bien, manger dou-ce-ment, c'est mieux. Mâcher mes aliments avant de les avaler, c'est faire que la digestion commence dans ma bouche, et donc prévenir l'effet embouteillage dans mon estomac puis mes intestins. Vous verrez à quel point manger dans le calme profite au tour de taille ! 

5. Je fais attention à ma position

Sachant que je passe plus de 7 heures par jour dans une position assise, j'ai tout intérêt à redresser la barre ! Plus je me tiens mal, moins ma ceinture abdominale sera ferme. En plus de gainer mes muscles et de ne pas créer de nœud dans mon ventre, je m'évite de devenir complètement bossu. 

6. Je me masse 

Pas besoin de formation en kinésithérapie pour m'improviser masseur ou masseuse 😬 ! Je n'ai qu'à repérer le point situé à 3 doigts au-dessous de mon nombril, poser mes mains posées à plat sur mon ventre, les paumes à hauteur du nombril, et appuyer sur cette zone. Ensuite, je les dirige vers l'extérieur en inspirant, puis en expirant. Je répète 3 fois l'opération, puis je fais une pause... 

Pour recommencer 3 autres fois à mi-hauteur entre ce point et mon nombril, puis 3 dernières fois à hauteur du nombril ! Idéal pour digérer et chasser les ballonnements !

7. J'installe un tapis… Et je bosse mes abdos !

Et je découvre qu'une minute, ça peut être très long quand on la passe en position gainage 🤣. De nombreux exercices existent, alors peu importe mon niveau, il faut faire des abdos, des micro-habitudes. À raison de 10 minutes par jour, je peux rendre mon ventre plus ferme en seulement quelques semaines. Car qui dit abdos musclés, dit forcément ventre moins gonflé.

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