7 conseils pour ne plus avoir le ventre gonflĂ©. C'est ciao 👋

Mis Ă  jour le par Justine Guilhem

Impossible de stresser discrĂštement, impossible de manger tranquillement. Mon ventre, qui n'est autre que le centre de mes Ă©motions, rĂ©agit Ă  la moindre contrariĂ©tĂ© et passe de tout plat a trĂšs gonflĂ© en un temps record. Comment venir Ă  bout de cette dĂ©sagrĂ©able sensation de ballonnement ? Quelles sont les habitudes que je dois changer pour pouvoir ĂȘtre plus tranquille ? GrĂące Ă  7 conseils, dites adieu aux ballonnements et Ă  l'inconfort ! Bon vent !

7 conseils pour ne plus avoir le ventre gonflĂ©. C'est ciao 👋

1. Je rĂ©gule mon stress 

Plus facile Ă  dire qu'Ă  faire, car je n'ai jamais rĂ©ussi Ă  calmer une crise d'angoisse en un claquement de doigts. Pourtant, mon ventre en serait ravi ! Car le stress est le pire ennemi de l'abdomen. 

En effet, Ă  cause de l'anxiĂ©tĂ©, certains de mes organes rĂ©agissent en empĂȘchant mon sang de circuler librement dans ma sphĂšre digestive... Je vous passe les dĂ©tails 😅. Je suis oppressĂ©e, ballonnĂ©e. Alors il est temps de trouver une mĂ©thode, peu importe laquelle, qui puisse me faire Ă©vacuer mon stress. Sport, cours de sophrologie ou de Yoga... 

C'est le meilleur moyen d'Ă©vacuer mon trop-plein d'Ă©motions et d'amĂ©liorer mon pauvre transit. Je peux aussi travailler ma respiration pour ĂȘtre moins oppressĂ©e et plus dĂ©tendue. 

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2. Je consomme les bons aliments

Une fois que je suis totalement dĂ©tendue, je peux passer Ă  la phase 2 du plan. Et celle-ci concerne l'alimentation, car je n'aurais jamais un ventre dĂ©gonflĂ©, si je ne mange que des aliments qui favorisent la rĂ©tention d'eau ou l'aĂ©rophagie. 

Je peux d'ores et dĂ©jĂ  rayer de ma liste de courses les produits laitiers, la charcuterie, tous les produits industriels, les sodas et les dĂ©moniaques chewings-gums ! Direction les rayons fruits et lĂ©gumes, cĂ©rĂ©ales complĂštes et protĂ©ines.

Et puis le secret, c'est de ne pas trop manger. La restriction ? Pas question ! Pour cela, adieu les régimes, mais plutÎt bonjour alimentation intuitive

Concernant l'alimentation, sachez qu'une cuillÚre à soupe de bicarbonate dans des légumes en train de cuire évite la fermentation. Aussi, consommez plutÎt vos fruits entre les repas !

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Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐

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3. Je bois beaucoup d'eau, 1,5 l par jour

Quand il est dĂ©shydratĂ©, il retient les fluides. C'est ainsi qu'une quantitĂ© monstrueuse d'eau s'accumule dans mon ventre et provoque des ballonnements. 

Pour dĂ©gonfler, et encore une fois amĂ©liorer mon transit, je bois environ 1.5 L d'eau par jour đŸ„€. Je peux aussi varier les plaisirs avec des tisanes ou des thĂ©s verts, qui sont d'excellents alliĂ©s. Pour augmenter les bienfaits de ma cure, je commencerai chaque journĂ©e en buvant un grand verre d'eau tiĂšde, avec ou sans citron.

🔎 Le saviez-vous ?

Des recherches montrent que l’alimentation influence directement l’humeur et la santĂ© mentale : une alimentation Ă©quilibrĂ©e, riche en nutriments essentiels, peut rĂ©duire les risques de dĂ©pression et d’anxiĂ©tĂ©. Si vous sentez que vous ĂȘtes concernĂ©s par cela, il faut travailler sur votre alimentation ET votre santĂ© mentale.

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4. Je compte jusqu'à 10 entre deux bouchées

Bien manger c'est bien, manger dou-ce-ment, c'est mieux. MĂącher mes aliments avant de les avaler, c'est faire que la digestion commence dans ma bouche, et donc prĂ©venir l'effet embouteillage dans mon estomac puis mes intestins. Vous verrez Ă  quel point manger dans le calme profite au tour de taille ! 

5. Je fais attention Ă  ma position

Sachant que je passe plus de 7 heures par jour dans une position assise, j'ai tout intĂ©rĂȘt Ă  redresser la barre ! Plus je me tiens mal, moins ma ceinture abdominale sera ferme. En plus de gainer mes muscles et de ne pas crĂ©er de nƓud dans mon ventre, je m'Ă©vite de devenir complĂštement bossu. 

6. Je me masse 

Pas besoin de formation en kinĂ©sithĂ©rapie pour m'improviser masseur ou masseuse 😬 ! Je n'ai qu'Ă  repĂ©rer le point situĂ© Ă  3 doigts au-dessous de mon nombril, poser mes mains posĂ©es Ă  plat sur mon ventre, les paumes Ă  hauteur du nombril, et appuyer sur cette zone. Ensuite, je les dirige vers l'extĂ©rieur en inspirant, puis en expirant. Je rĂ©pĂšte 3 fois l'opĂ©ration, puis je fais une pause... 

Pour recommencer 3 autres fois Ă  mi-hauteur entre ce point et mon nombril, puis 3 derniĂšres fois Ă  hauteur du nombril ! IdĂ©al pour digĂ©rer et chasser les ballonnements !

7. J'installe un tapis
 Et je bosse mes abdos !

Et je dĂ©couvre qu'une minute, ça peut ĂȘtre trĂšs long quand on la passe en position gainage đŸ€Ł. De nombreux exercices existent, alors peu importe mon niveau, il faut faire des abdos, des micro-habitudes. À raison de 10 minutes par jour, je peux rendre mon ventre plus ferme en seulement quelques semaines. Car qui dit abdos musclĂ©s, dit forcĂ©ment ventre moins gonflĂ©.

7 astuces pour retrouver un ventre plat

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L'avis de la rédaction : ventre gonflé, ne lui en voulez pas

Un ventre a mille visages. Dans une seule et mĂȘme journĂ©e, il peut passer de la planche Ă  pain au ballon de baudruche... SpĂ©cialement pour vous Mesdames. Le ventre reflĂšte ce qu'il se passe au niveau de nos organes, de nos humeurs, et de nos hormones. Ce n'est pas en Ă©tant frustrĂ©e ou Ă©nervĂ©e que vous allez l'aider, alors acceptez-le, soyez tendre avec lui et il vous le rendra. En cas de stress intense et ingĂ©rable, il est tout de mĂȘme conseillĂ© de se faire accompagner. 

đŸ€— Se comprendre, s'accepter, ĂȘtre heureuse... 
C'est ici et maintenant !  

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Article proposé par
Justine, Guilhem

"Mon rĂȘve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux"

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