4. Je compte jusqu'à 10 entre deux bouchées
Bien manger c'est bien, manger dou-ce-ment, c'est mieux. Mùcher mes aliments avant de les avaler, c'est faire que la digestion commence dans ma bouche, et donc prévenir l'effet embouteillage dans mon estomac puis mes intestins. Vous verrez à quel point manger dans le calme profite au tour de taille !
5. Je fais attention Ă ma position
Sachant que je passe plus de 7 heures par jour dans une position assise, j'ai tout intĂ©rĂȘt Ă redresser la barre ! Plus je me tiens mal, moins ma ceinture abdominale sera ferme. En plus de gainer mes muscles et de ne pas crĂ©er de nĆud dans mon ventre, je m'Ă©vite de devenir complĂštement bossu.
6. Je me masse
Pas besoin de formation en kinĂ©sithĂ©rapie pour m'improviser masseur ou masseuse đŹ ! Je n'ai qu'Ă repĂ©rer le point situĂ© Ă 3 doigts au-dessous de mon nombril, poser mes mains posĂ©es Ă plat sur mon ventre, les paumes Ă hauteur du nombril, et appuyer sur cette zone. Ensuite, je les dirige vers l'extĂ©rieur en inspirant, puis en expirant. Je rĂ©pĂšte 3 fois l'opĂ©ration, puis je fais une pause...
Pour recommencer 3 autres fois à mi-hauteur entre ce point et mon nombril, puis 3 derniÚres fois à hauteur du nombril ! Idéal pour digérer et chasser les ballonnements !
7. J'installe un tapis⊠Et je bosse mes abdos !
Et je dĂ©couvre qu'une minute, ça peut ĂȘtre trĂšs long quand on la passe en position gainage đ€Ł. De nombreux exercices existent, alors peu importe mon niveau, il faut faire des abdos, des micro-habitudes. Ă raison de 10 minutes par jour, je peux rendre mon ventre plus ferme en seulement quelques semaines. Car qui dit abdos musclĂ©s, dit forcĂ©ment ventre moins gonflĂ©.

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L'avis de la rĂ©daction : ventre gonflĂ©, ne lui en voulez pasUn ventre a mille visages. Dans une seule et mĂȘme journĂ©e, il peut passer de la planche Ă pain au ballon de baudruche... SpĂ©cialement pour vous Mesdames. Le ventre reflĂšte ce qu'il se passe au niveau de nos organes, de nos humeurs, et de nos hormones. Ce n'est pas en Ă©tant frustrĂ©e ou Ă©nervĂ©e que vous allez l'aider, alors acceptez-le, soyez tendre avec lui et il vous le rendra. En cas de stress intense et ingĂ©rable, il est tout de mĂȘme conseillĂ© de se faire accompagner.
đ€ Se comprendre, s'accepter, ĂȘtre heureuse... C'est ici et maintenant !
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