4. On réduit la viande
Huîtres, foie gras, saumon fumé, dinde aux marrons... Il est peut-être temps de sortir de la tradition et de réduire la viande. Oui je sais, certains vont hurler en imaginant un Noël végan. Cependant, selon une étude menée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) en 2022 :
Les Français consomment près de 50kg de viande par an et par personne. C'est 2 fois plus que les recommandations nutritionnelles de l'ANSES qui préconisent de la limiter.
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Pourquoi il faut réduire la viande ? Déjà d'une pour notre santé, puisqu'elle augmente les maladies cardiaques et les cancers. Puis si on fait preuve d'un peu d'empathie, on pense au bien-être animal et au réchauffement climatique. Heureusement, de plus en plus de personnes prennent conscience de ces problématiques.

Et si vous avez une personne qui ose critiquer votre entrée végétarienne (car oui, on n'est pas obligé de faire tout un repas végétarien) ? C'est simple, n'invitez plus les cons.
👋 Puis si vous avez besoin de conseils pour vous lancer dans le végétarisme, j'ai fait cet article : Envie de devenir végétarien·ne ? Les 5 pièges à éviter
5. On n'oublie pas l'eau
Vous allez vous dire : "wow, merci pour ce conseil, on n'y avait pas pensé 😒".
Je sais que ça peut paraître bateau, mais sans rire, on oublie bien souvent de correctement s'hydrater pendant les fêtes. Disons-le concrètement : on picole trop 🥂 (et après, on se retrouve à faire un Dry January #oops). Eh oui, le champagne, le vin et autres cocktails sont des boissons qui remplacent un peu trop nos bons vieux verres d'eau pendant les fêtes... Je dis ça, alors que je ne consomme pratiquement pas d'alcool, mais par contre, les softs et les mocktails, ça y va aussi de mon côté 🤐.
Alors, on n'oublie pas l'essentiel durant Noël : avoir toujours une carafe d'eau à porter de main et boire régulièrement pour éviter de se saturer de boissons qui ne sont pas bonnes pour notre santé.
6. On fait des marches digestives
Mangez, bougez.
Pour une fois que le gouvernement ne dit pas quelque chose de stupide 😬 (oui, cette formulation vient du Ministère de la Santé) ! Il peut être tentant de s'affaler dans le canapé pour une sieste après un repas riche. Pourtant, bouger est une bien meilleure idée. Je ne vous dis pas de faire 1h de sport, mais une marche digestive sera très bénéfique.
Après un bon repas, on se sent généralement lourd·e. Sauf que marcher, même à un rythme tranquille, permet de stimuler la digestion et on retrouve ainsi, une sensation de légèreté. En plus, se promener régule le taux de sucre dans le sang et combat la somnolence qui suit souvent un festin.
Personnellement, c'est une tradition que j'adore pendant les fêtes, que ce soit avec ma famille ou mes amis 💖. Ça nous permet de discuter dans un autre cadre que le repas, des petits groupes se forment de part et d’autre, pour des conversations plus intimistes 👀. Puis c'est aussi bénéfique pour les enfants, qui dépensent leur surplus d'énergie !
Alors, après le dessert, on n'hésite pas à enfiler sa veste et stimuler tout le monde pour une balade vivifiante !
L’avis de la rédaction : Pensez aux bons moments !En adoptant ces quelques habitudes simples, vous pouvez profiter pleinement des fêtes de Noël tout en prenant soin de vous, de votre portefeuille et de la planète. N'oubliez pas que l'essentiel est de passer de bons moments avec vos proches, sans vous mettre trop de pression. Cependant, si vous ressentez une anxiété persistante liée à l'alimentation ou à votre image corporelle, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé mentale. Un psychologue pourra vous aider à identifier les causes profondes de vos préoccupations et à développer une relation plus saine avec la nourriture et votre corps. Prenez soin de vous et joyeuses fêtes ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Source : Etude "INCA 3 : Evolution des habitudes et modes de consommation, de nouveaux enjeux en matière de sécurité sanitaire et de nutrition"
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