10 aliments bons pour les yeux, attention les mirettes !

Mis à jour le par Lauriane Amorim, rédactrice pour Wengood

Le corps humain possède quelques ratées, par exemple notre cou, d'une vulnérabilité effrayante.Et que dire de nos yeux si on les compare à ceux, si performants, d'autres espèces. C'est vrai, combien d'êtres humains portent des lunettes pour améliorer leur vision ? Beaucoup. Mais pour les yeux, l'alimentation peut être une solution de secours. Épinard, myrtille, œuf et 7 autres aliments encore et vous verrez... que vous verrez bien mieux !

10 aliments bons pour les yeux, attention les mirettes !
Sommaire : 

Vous le savez, l'équilibre alimentaire est bon pour la santé, alors penchons-nous aujourd'hui sur les aliments qui vous permettront d'améliorer votre vision, retarder sa dégradation ou éviter des maladies type cataracte, ou DMLA.

10 aliments indispensables pour votre vue

Les vitamines A, B et E sont primordiales pour la vision, en manquer peut dégrader vos yeux. Les oméga 3 ou les aliments antioxydants sont aussi essentiels pour conserver une bonne vision. On les retrouve principalement dans les aliments de couleur verte.

1. Les agrumes

Riches en vitamines C, les oranges, mandarines, pamplemousse ou clémentines diminuent le risque de cataracte et sont de puissants antioxydants.

2. Le poisson gras

Maquereau, saumon, sardine ou encore crevettes, sont riches en oméga 3 et sont donc à privilégier pour mieux voir.

3. Les noix et les amandes

Oméga 3 et vitamines E sont deux éléments capitaux pour une bonne vue. On en retrouve dans les noix et les amandes, alors, on ne s'en prive pas.

>>> Cet article pourrait vous intéresser : Zoom sur les aliments anti-déprime

4. Les myrtilles

La myrtille améliorerait la vision nocturne. Avis aux conducteurs de nuit, misez sur cette baie riche en vitamine C.

5. Les œufs

Certaines études ont démontré que manger des œufs permettrait de lutter contre la DMLA. Il faut dire que le jaune d’œuf est particulièrement riche en antioxydants.

6. Les épinards

Consommer régulièrement des épinards permet de protéger vos yeux des rayons UV.

7. La mâche

La mâche est le légume vert le plus riche en omega 3. On n'hésite donc pas à la mettre dans notre assiette.

8. Le brocoli

Lutéine et zéaxanthine sont des antioxydants puissants pour la vue. Le brocoli en est plein, ça tombe bien !

>>> Alimentation toujours : Faut-il commencer son repas par un fruit ?

9. La tomate

Les tomates, et notamment les tomates cerise contiennent beaucoup de quercétine. Cet antioxydant est efficace pour lutter contre certaines maladies des yeux.

10. Le maïs

Tout comme le brocoli, le maïs aussi est riche en lutéine et zéaxanthine. Il est donc très bon pour la vue, surtout si on le mange avec de l'huile de colza, très riche en oméga 3.

L’avis de la rédaction : attention à l'apéro qui trouble la vue !

😉 Et on ne parle pas seulement d'alcool ! Les aliments riches en mauvaises graisses, comme la charcuterie et la friture sont à éviter, le plus souvent. En effet, les acides gras saturés qu'ils contiennent sont très mauvais pour les micro-vaisseaux qui irriguent les tissus des yeux.


Après les yeux, passons à la peau avec ces 7 aliments pour un peau parfaite.


Article proposé par Lauriane Amorim, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants

Nos derniers articles

6 choses pour lesquelles je ne m'excuserai plus

Politesse, timidité, syndrome de l'imposteur ou peur du regard des autres, je ne sais pas ce que cachent mes excuses, mais une chose est sûre, je m'excuse trop, pour tout, tout le temps ! Et vous savez quoi ? J’en ai assez de toujours m’excuser. Parfois, j’ai même l’impression de m’excuser d’exister, tant je bredouille des “désolée” à tout bout de champ. Certes, la politesse c’est bien, mais point trop n’en faut. Alors aujourd’hui, j’ai décidé d’arrêter ! Voici 7 choses pour lesquelles, en tout cas, je ne m’excuserai plus !

L'aboulie : quand une pathologie fait disparaître la motivation…

Nous ne sommes pas tous égaux. C’est malheureusement le triste constat que l’on peut dresser, par rapport à la santé mentale et à la motivation. En effet, on nous dit souvent que l’on doit être motivé.e à tout prix, mais saviez-vous qu’il existe un trouble de la volonté ? Cela s’appelle l’aboulie et ça impacte fortement la motivation. Alors, libérons-nous de l’injonction à la motivation et essayons de comprendre ce qu’est cette pathologie.

Émétophobie : quand la peur de vomir cache autre chose...

Des peurs incompréhensibles, j’en ai eu des tas, mais celle qui a gagné haut la main parmi toutes, c’est la peur de vomir. Cela s’appelle l’émétophobie et j’ai longtemps été traumatisé par cette phobie. Peu prise au sérieux, voire carrément moqué, la peur de vomir est en réalité l’une des phobies les plus répandues dans le monde ! Ce n’est pas une peur anodine, qui est juste passagère, elle cache quelque chose de plus profond. Explication.

La peur des animaux : comment vaincre la zoophobie ?

“Ah … Tu amènes ton chien pour la rando...”. Quand j’ai entendu mon collègue dire cette phrase et commencer à le voir paniquer, j’ai compris qu’il était mal à l’aise à l’idée d’être en contact avec mon chien. Au-delà même, il m’a expliqué qu’il souffrait d’une peur viscérale des chiens. Cette phobie fait partie de la grande famille de la peur des animaux appelée la zoophobie. Pourquoi peut-on souffrir de cette peur ? Comment vaincre cette phobie ? Explications sur cette peur répandue.

Arrêtons de projeter nos propres peurs sur les autres !

Lorsque je fais part de mes projets à mon entourage ou ma famille, j’ai l’impression de ne récolter que des avis négatifs et des inquiétudes. "Mais tu n'as pas peur de finir seule ? ", "Tu ne retrouveras jamais un emploi si tu démissionnes "etc. Je sais parfaitement qu’ils se font du souci pour moi, mais je pense qu’il y a autre chose. Il y a une projection de leurs propres peurs sur ma vie et mes envies ! On fait tous ça, mais c'est épuisant, pour soi-même et pour les autres. Alors comment faire pour ne plus projeter nos propres peurs sur les autres ?

Comment retrouver sa libido ? 10 conseils pour réveiller la bête 🔥

Vous n’avez plus envie de faire l’amour, vous ne désirez plus votre partenaire et vous culpabilisez de cette situation. La fatigue, le stress, la contraception choisie ou tout simplement des problèmes de couple sont autant de causes qui peuvent provoquer une baisse de libido... Heureusement, des solutions existent pour réveiller sa libido et retrouver une vie sexuelle épanouie. Suivez mes 10 conseils et attendez-vous à retrouver une libido au sommet !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Télétravail : une histoire d'équilibre [ Par Ariel Simony, psychologue ] 💻⚖️🤸‍♀️

15 août · Wengood

34:48


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube