10 aliments bons pour les yeux, attention les mirettes !

Le corps humain possède quelques ratées, par exemple notre cou, d'une vulnérabilité effrayante.Et que dire de nos yeux si on les compare à ceux, si performants, d'autres espèces. C'est vrai, combien d'êtres humains portent des lunettes pour améliorer leur vision ? Beaucoup. Mais pour les yeux, l'alimentation peut être une solution de secours. Épinard, myrtille, œuf et 7 autres aliments encore et vous verrez... que vous verrez bien mieux !

Sommaire : 

Vous le savez, l'équilibre alimentaire est bon pour la santé, alors penchons-nous aujourd'hui sur les aliments qui vous permettront d'améliorer votre vision, retarder sa dégradation ou éviter des maladies type cataracte, ou DMLA.

10 aliments indispensables pour votre vue

Les vitamines A, B et E sont primordiales pour la vision, en manquer peut dégrader vos yeux. Les oméga 3 ou les aliments antioxydants sont aussi essentiels pour conserver une bonne vision. On les retrouve principalement dans les aliments de couleur verte.

1. Les agrumes

Riches en vitamines C, les oranges, mandarines, pamplemousse ou clémentines diminuent le risque de cataracte et sont de puissants antioxydants.

2. Le poisson gras

Maquereau, saumon, sardine ou encore crevettes, sont riches en oméga 3 et sont donc à privilégier pour mieux voir.

3. Les noix et les amandes

Oméga 3 et vitamines E sont deux éléments capitaux pour une bonne vue. On n'en retrouve dans les noix et les amandes, alors, on ne s'en prive pas.

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4. Les myrtilles

La myrtille améliorerait la vision nocturne. Avis aux conducteurs de nuit, misez sur cette baie riche en vitamine C.

5. Les œufs

Certaines études ont démontré que manger des œufs permettrait de lutter contre la DMLA. Il faut dire que le jaune d’œuf est particulièrement riche en antioxydants.

6. Les épinards

Consommer régulièrement des épinards permet de protéger vos yeux des rayons UV.

7. La mâche

La mâche est le légume vert le plus riche en omega 3. On n'hésite donc pas à la mettre dans notre assiette.

8. Le brocoli

Lutéine et zéaxanthine sont des antioxydants puissants pour la vue. Le brocoli en est plein, ça tombe bien !

>>> Alimentation toujours : Faut-il commencer son repas par un fruit ?

9. La tomate

Les tomates, et notamment les tomates cerises contiennent beaucoup de quercétine. Cet antioxydant est efficace pour lutter contre certaines maladies des yeux.

10. Le maïs

Tout comme le brocoli, le maïs aussi est riche en lutéine et zéaxanthine. Il est donc très bon pour la vue, surtout si on le mange avec de l'huile de colza, très riche en oméga 3.

L’avis de la rédaction - L'apéro trouble la vue !

Et on ne parle pas seulement d'alcool ! Les aliments riches en mauvaises graisses, comme la charcuterie et la friture sont à éviter, le plus souvent. En effet, les acides gras saturés qu'ils contiennent sont très mauvais pour les micro-vaisseaux qui irriguent les tissus des yeux.

 

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Après les yeux, passons à la peau avec ces 7 aliments pour un peau parfaite.


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