7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite

Mis à jour le par Justine Guilhem

J'ai la peau mixte et j'adore manger. Vous vous dites quel est le rapport... Eh bien, c'est une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce qu'une peau parfaite, ça passe aussi par l'assiette. Pas la peine d'installer le frigo dans la salle de bains, mettez juste le cap sur les crevettes, les framboises ou les tomates.

7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite
Sommaire : 

« L’oeil humain est spontanément attiré par la régularité des traits, l’épiderme lisse et la superficie des lèvres. » Frédéric Beigbeder

Peau parfaite : 7 aliments à mettre d'urgence dans son assiette

Je ne sais pas vous, mais moi, cet amas de points noirs sur le menton et les boutons qui l'accompagnent de temps en temps, ça me plonge dans un profond cafard. Il n'est pas rare que je passe de longues minutes à fantasmer en regardant la peau de mes copines. J'ai beau avoir testé les activateurs d'éclat, l'acide hyaluronique, les crèmes zéro défaut et avoir dépensé les trois quarts de mon salaire en gommage, baume lissant et autres soins en tout genre, je ne suis jamais satisfaite de mon teint et de l'aspect de ma peau. C'était avant que je ne me penche sur ce que je mets dans mon assiette...

1. La tomate

Que vous la consommiez crue ou en sauce la tomate est un excellent allié pour lutter contre l’acné grâce au lycopène qu’elle contient. Facile à préparer et rafraîchissante la tomate vous aidera à vous débarrasser de vos petites imperfections. Tout comme les aliments riches en vitamines A (abricots secs, épinard, jaune d’œuf, patate douce, etc.)

2. Le thé vert

On le sait, le thé est excellent pour notre santé, il aide à éliminer les toxines et donc à lutter contre le teint grisonnant. Si vous avez le teint terne et fatigué, votre peau retrouvera bien vite son éclat.

3. Les fruits de mer

Riches en zinc et en sélénium, les fruits de mer contribuent à la bonne santé de la peau mais ce n’est pas tout, les oméga 3 qu’ils contiennent en grande quantité permettent de lutter contre le vieillissement des cellules.

7 aliments pour une peau parfaite

Une alimentation riche en apport glycémique favorise l’excès de sébum et augmente la brillance de la peau. Pas question de culpabiliser pour autant, manger ça fait du bien au moral ! 

4. Les fruits rouges

Myrtilles, framboises, fraises, etc. sont très riches en vitamines, nutriments et antioxydants, de quoi lutter contre l’acné et le vieillissement cutané. L'asperge, le céleri, l'aubergine, l'ail et l'oignon, sont aussi de très bon choix pour éviter les rides.

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5. L'avocat

Avec sa forte concentration en acides poly-insaturés, l'avocat est l'allié des peaux sèches. En effet, les peaux sèches manquent de vitamine E et, ça tombe bien, l'avocat est riche en acides gras essentiels et en vitamine E. Le saumon, le maquereau, les arachides et la viande sont aussi de parfaits aliments pour lutter contre la sécheresse cutanée.

6. L'huile d'olive

Riche en acides gras essentiels, l'huile d'olive aide à l'hydratation de la peau et lutte contre le vieillissement de la peau, notamment lorsque l'on s'expose souvent au soleil. La vitamine E qu'elle contient est aussi très bonne pour la peau puisqu'elle lui permet de garder sa souplesse et de rester ferme.

7. Les fruits et les légumes riches en bêta-carotènes

Abricot, carotte, mangue, courge, mais aussi épinard, mâche, etc. sont LES aliments à mettre dans votre assiette pendant l'été. En effet, les carotènes sont des antioxydants qui protègent la peau contre les effets désastreux de l'exposition au soleil. En favorisant la production de mélamine, le bêta-carotène aide votre peau à se protéger contre les rayons ultraviolets (ce qui ne dispense pas d'une crème solaire). Adieu les rides et place à la bonne mine ! 

L’avis de la rédaction : l'importance de connaître son type de peau

Avant de savoir de quoi votre peau a besoin et quel soin lui apporter, il est indispensable de connaître sa nature. Et comme ce n’est pas toujours simple, on vous a fait un résumé !
  • Si vous avez les pores resserrés, pas de brillance, et la peau douce : vous avez une peau dite normale, félicitations ce type de peau est très rare.
  • Si par contre, vous avez des imperfections, des boutons et une brillance importante : vous avez une peau grasse ou mixte, son gros avantage ? Bien protégée, elle résiste mieux au temps qui passe.
  • Si vous avez la peau fine, qui tiraille et pèle rapidement : vous avez la peau sèche, voici une peau qui a besoin d’être hautement hydratée.

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