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Pourquoi je m'excuse tout le temps ?
Parce que je suis une femme pardi ! En effet, une étude datant de 2010 montre que les femmes ont plus souvent tendance à s'excuser que les hommes. Est-ce que les hommes ont du mal à s'excuser ? Eh bien non ! En fait, il semblerait que les hommes s'excusent quand ils reconnaissent avoir commis une faute, mais qu'ils identifient moins souvent que les femmes, les moments où ils en commettent une.
🔍 Dans l'étude, les participants ont consigné dans un journal quotidien toutes les offenses qu'ils avaient commises ou subies et ont indiqué si des excuses avaient été présentées. Les femmes ont déclaré avoir présenté plus d'excuses que les hommes, mais elles ont également déclaré avoir commis plus d'infractions. Il n'y avait pas de différence entre les sexes dans la proportion d'offenses ayant donné lieu à des excuses. Ce résultat suggère que les hommes s'excusent moins souvent que les femmes parce qu'ils ont un seuil plus élevé pour ce qui constitue un comportement offensant. |
Au-delà de la politesse, passer son temps à s'excuser, même quand on n'est pas en tort peut certes être le signe d'un sexisme, mais peut aussi d'un manque de confiance en soi, d'un syndrome de l'imposteur, de croyances limitantes ou encore d'une forme d'anxiété sociale. Quoi qu'il en soit, passer son temps à dire "désolée" peut vite devenir un mauvais réflexe dont il faudrait apprendre à se défaire.
J’arrête de m’excuser pour 6 raisons différentes
1. Je ne m’excuserai plus de demander de l’aide
C’est la première chose que je souhaite changer, que ce soit dans ma vie professionnelle ou personnelle. Dans le cas de cette dernière, je dois me convaincre que mes proches seront toujours heureux de m’aider, s’ils le peuvent. Si une amie me demandait de l’aide pour une quelconque raison, je serais ravie de pouvoir lui donner un coup de pouce et de ne pas la laisser en galère. Je ne tournerais pas le dos aux personnes que j’aime, je sais qu’il en va de même pour elles. Surtout que demander de l'aide c'est aussi un bon moyen de répartir sa charge mentale (entre conjoint). On perd beaucoup d'énergie, de bien-être et on accumule pas mal de frustration en gardant tout pour soi et en tentant de se débrouiller seule coûte que coûte. Alors j’arrête de m’excuser quand j’ai besoin d'aide !
2. Je ne m’excuserai plus au travail
Je commence toujours par m’excuser lorsque je m’adresse à mes collègues “désolée de te déranger mais…”. STOP ! Nous travaillons ensemble, il est normal de poser des questions ou d'interagir sur des dossiers pour pouvoir faire avancer le travail. C’est comme ça que ça fonctionne ! Je veux développer mon assertivité au travail, arrêter de m’excuser tout le temps en fait partie. En plus, je suis certaine que mes collègues vont apprécier que je ne me mette pas en position de faiblesse en m’excusant directement !
3. Je ne m’excuserai plus lorsqu’on me manque de respect
Je pense que vous avez aussi déjà vécu une de ces situations aussi. Par exemple, quelqu’un me pousse, je m’excuse ! Mais je n’ai pas que ça en tête, ça arrive tout le temps : lorsqu’on me passe devant, lorsqu’un vendeur m’infantilise, lorsqu’on retire son masque devant moi en temps de pandémie, etc. J'interpelle la personne en disant “Désolée mais vous êtes passé devant moi”. Alors au lieu de dire cela, je dirais “Monsieur, j’étais là avant vous, vous êtes passé devant moi”. Adieu les excuses, bonjour l’affirmation 💪 !
4. Je ne m’excuserai plus par gêne sociale
Ah, quelque chose de bien connu par les introvertis, les timides, les personnes qui manquent de confiance en elles. Lorsqu’il s’agit d’être dans un contexte social avec plusieurs personnes, je perds vite mes moyens. Cette gêne me fait m’excuser pour tout, mais surtout lorsque je dois prendre la parole en public ! Je suis tellement stressée et mal à l’aise que je perds mes moyens. Les excuses deviennent la seule chose à laquelle j’arrive à me raccrocher, mais je sais que ce n’est pas la solution. En effet, les personnes qui m’écoutent vont vite s’apercevoir que je ne suis pas bien et que je me suis laissée dépasser.
5. Je ne m’excuserai plus de dire ce que je pense
J’ai toujours cette sensation que ma parole et mon opinion n’ont pas de valeurs comparées aux autres. Alors pour améliorer ma confiance en moi, je me dis que je n’ai pas à m’excuser de dire ce que je pense ! Bien sûr, le but n’est pas de blesser une personne en lui disant tout ce qui me passe par la tête ou en critiquant son apparence physique. Ça, non ! Je ne suis pas une personne toxique. Mais lors d’un débat, je veux pouvoir dire haut et fort mon opinion sans avoir honte ou sans m’excuser ! Mon avis compte tout autant que celui des autres !
6. Je ne m’excuserai plus de demander de l’argent
Eh oui, je ne m’excuserai plus de demander de l’argent… Dans le cadre de mon travail ! Évidemment, je n’ai pas envie de prendre de l’argent à mes proches, mais je veux être payée à ma juste valeur. Que ce soit dans le cadre d’un emploi salarié pour demander une augmentation ou dans le cadre de mon auto-entreprise. Je ne veux plus qu’on négocie ou baisse mes tarifs, tout travail mérite salaire. Il n’est plus question de m’excuser lorsque je vois ce type de comportement “excusez-moi, mais je ne peux pas descendre en dessous de ce budget”. Je dis adieu à ce type de phrase !
Je ne m’excuserai plus… pour rien !
Au final, j’ai envie de m’arrêter de m’excuser tout court. Car trop d’excuses tuent l’excuse. Évidemment, il est important de reconnaître ses torts et de dire pardon si on a fait une erreur ou si on a blessé quelqu’un. Mais s’excuser des dizaines et des dizaines de fois par jour ne me fera pas me sentir mieux. Ça aura même l'effet contraire auprès des personnes qui me fréquentent. À force d’entendre des excuses, il va y avoir une forme de lassitude, voire d’agacement. Alors au lieu de dire “désolée”, on peut dire merci pour commencer, c’est un très bon exercice ! Aller hop, je me mets à la détox sorry !
L'avis de la rédaction : trouvez le juste milieu !Les excuses à répétition nous desservent à la longue parce qu'elles renvoient l'image d'une personne peu sûre d'elle et cela n'incite pas à nous faire confiance, mais rassurez-vous, ça se travaille ! Reste à trouver le juste équilibre entre trop s'excuser et s'y refuser carrément. Gardez en tête que lorsque vous présentez vos excuses, ces dernières doivent être sincères et préférez l'oral à l'écrit, source de mésentente. Si malgré nos conseils vous ne parvenez toujours pas à moins vous excuser, contactez l'un de nos coachs pour prendre confiance en vous. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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