Le perfectionnisme : Comment lâcher prise et accepter l'imperfection ?

Une course à l’amour et à la réussite

Je me suis posée la question un jour : qu’est-ce qui se cache derrière mon perfectionnisme ? C’est en lisant la psychologue Brené Brown que j’ai commencé à comprendre, puisqu’elle dit, je cite :

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“Le perfectionnisme est la conviction que si nous vivons parfaitement, nous pouvons éviter ou minimiser la souffrance de la honte, du blâme et du jugement."

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Et je dois bien avouer que c’est totalement vrai. En faisant les choses à la perfection, je me dis que ça serait un moyen de réussir et d’avoir le respect des autres. Pour être encore plus honnête, je sais que ça cache une peur de l’échec et de ne pas être aimée…

👉 Pourquoi on est comme ça ? Beaucoup de psychologues s’accordent à dire que le perfectionnisme trouve ses racines dans une enfance où les parents avaient des attentes élevées ou qu’il y avait un déséquilibre dans l’attachement. On va chercher à combler un manque en prouvant qu’on est digne d’être aimé.

👋 Si vous voyez que votre enfant prend le chemin du perfectionnisme, nous avons quelques conseils : Comment s'y prendre avec un enfant perfectionniste ?

L’impression d’être à bout de souffle

Si je me suis posé la question de mon perfectionnisme, c’est parce que j’ai la sensation d’être à bout de souffle. Je n’ai plus la hargne de ma vingtaine et je commence à saturer pour atteindre cette barre que J'AI mise aussi haute. C’est bien le problème du perfectionnisme, à force de vouloir toujours plus, on finit par s’épuiser 😥.

À force de croire que notre valeur personnelle est dans nos réalisations, on s’enferme dans une pression constante. À terme, celle-ci peut mener à de l’anxiété ou du stress chronique. Plus étonnant, elle peut aussi nous enfermer dans la procrastination. Je suis la reine pour cela, la peur me paralyse tellement que je repousse pour être certaine de ne (me) pas décevoir. Bon, je suis la reine de l’anxiété aussi 😅…

À force d'en vouloir plus ou trop, on finit par s'enfermer dans l'insatisfaction et la frustration... 

Comment se libérer du perfectionnisme ?

J’en ai déjà parlé plusieurs fois par ici, mais il y a quelque temps, j’ai commencé une thérapie. C’est bien beau de rédiger des articles sur la santé mentale, mais encore faut-il soigner ses propres failles… Encore une histoire de cordonnier mal chaussé ça 🥴 !

Bref, avec le suivi thérapeutique, j’ai compris qu’on pouvait se libérer du perfectionnisme en appliquant 3 choses dans sa vie :

👉 Des croyances limitantes, tu te débarrasseras

Il est important de réaliser que l’on est souvent rempli de fausses croyances. Notre valeur en tant qu’être humain ne dépend pas de nos accomplissements. Pour citer le psychiatre David Burns, “être imparfait, c’est la condition humaine”. Alors cessons de croire que nous devons prouver quelque chose 😫 !

👉 Accepter tes faiblesses, tu feras

Encore une fois, il s’agit de déconstruire toute la pression que l’on s’est mise. On n’est pas des dieux 😬 ! On a des forces, oui, mais aussi des faiblesses. Elles méritent d’être tout autant embrassés que les premières, notamment à travers l’auto-compassion. Pour cela, on doit apprendre à se parler comme le ferait un ami : "tu as le droit d’être comme tu es".

👉 De ta zone de confort, tu sortiras

Généralement, nous les perfectionnistes, on s’enferme dans une prison dorée : notre zone de confort. On ne veut pas tenter de sortir hors du sentier battu, de peur de se casser la figure. Sauf que la vie, c’est ça ! On explore, parfois, on se casse la figure, mais on finit toujours par se relever. Puis parfois, on ne se casse pas la figure, on s’accomplit vraiment 😉.

👋 Des petits conseils par ici : 5 conseils pour sortir de sa zone de confort, en avant l'inconnu !

Même si le perfectionnisme est mis en valeur par la société, c’est en réalité quelque chose qui peut bien nous pourrir la vie. Je sais que je suis toujours un peu perfectionniste, mais quand je sens que c’est trop, que ça me gangrène, je lâche prise. Au début, ça fait peur de tout lâcher, mais bon sang, que c’est libérateur 😌 !

L'avis de la rédaction : un voyage libérateur Le chemin vers l'acceptation de nos imperfections est un voyage profondément personnel et libérateur. En embrassant nos vulnérabilités, nous nous offrons la possibilité de vivre une vie plus authentique et épanouissante. Le perfectionnisme, bien qu'il puisse sembler être une quête noble, nous enferme souvent dans une spirale d'insatisfaction et de stress. En lâchant prise, nous découvrons la beauté de l'imperfection et la richesse de l'expérience humaine. Si vous vous reconnaissez dans ces lignes et que vous ressentez le besoin d'un soutien supplémentaire, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Parfois, un regard extérieur et bienveillant peut nous aider à voir plus clairement et à avancer avec plus de sérénité. Rappelez-vous, il n'y a pas de honte à demander de l'aide ; c'est un acte de courage et d'amour envers soi-même. Ensemble, nous pouvons apprendre à nous accepter tels que nous sommes, imparfaits mais complets. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue

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Sources : “La grâce de l’imperfection” Brené Brown // “Se libérer de l’anxiété” - David Burns