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C’est bien connu, ce qui est fait n’est plus à faire ! Pourtant, plusieurs motifs peuvent expliquer les raisons pour lesquelles vous avez tendance à procrastiner, c'est-à-dire à tout remettre au lendemain. Une chose est sûre, vous avez du mal à organiser vos actions et vos pensées. Découvrons ensemble comment arrêter de céder à la procrastination.
🤓 Un point définition s'impose avant de nous lancer dans le vif du sujet. Procrastiner, c'est remettre systématiquement au lendemain, ajourner ou repousser une tâche. Au lieu de le faire tout de suite, on repousse, on ne fait toujours pas et voici comment on rate des choses... 👉 Pour résumer, on repousse volontairement à plus tard une tâche que nous pensons faire, tout en sachant pertinemment que ce retard nous fera souffrir. |
5 conseils contre la procrastination
1. Listez vos priorités
Débordé par nos priorités, on ne sait plus où donner de la tête, des papiers par-ci, des papiers par-là ! Un vrai méli-mélo, dans lequel on finit souvent par y noyer notre volonté. Il est important de parvenir à mettre de l’ordre dans tout ça, autrement dit être capable de prioriser vos tâches ! Il n’y a pas de secret, l’organisation est le maître-mot !
Utilisez par exemple le principe de la To Do List : listez toutes vos tâches, faites un tri entre celles qui doivent être réalisées aussitôt et celles au contraire qui peuvent attendre. Cela est un bon moyen pour vous de faire un focus sur l’essentiel, et ainsi de cibler les éléments sur lesquels vous devez consacrer votre temps et votre énergie. Commencez par les tâches les plus fastidieuses, celles qui vous demandent le plus de motivation et d’attention, pour ensuite être débarrassé et finir avec celles plus digestes.
👉 7 méthodes pour être motivée et le rester
2. Déterminez un espace propice au travail
La cadre et l’atmosphère dans lequel vous allez travailler sont essentiels. Si vous n’êtes pas une acharnée du travail, faites en sorte de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir à vous y mettre une bonne fois pour toutes ! Éloignez toutes sources de distraction afin d’être le plus concentrée et la plus disponible possible. Eh oui ! Il est temps de déconnecter gentiment vos réseaux sociaux en tout genre au profit de votre cahier et de votre stylo.
Gardez uniquement les éléments utiles au travail ! Vous serez plus productive et concentrée sur votre tâche. Installez-vous dans un endroit calme, dans lequel votre esprit sera le mieux à même pour réfléchir. Rien de pire que des parasites sonores extérieurs pour nuire à votre efficacité et perturber votre concentration. 👉 Méthode Pomodoro : la solution pour rester concentrée longtemps ?
3. Organisez votre temps
Une chose efficace, est également d’organiser son temps de travail. Faire un planning est une bonne façon pour se tenir à ses objectifs. Par exemple : lundi de 10h à 11h30, vous vous occupez de votre comptabilité et ensuite, passé 11h30, vous abordez une nouvelle tâche. Cela vous évitera de trop tarder inutilement sur ce que vous avez à faire, et par conséquent de faire l’impasse sur vos autres projets. Organiser son temps, implique également de vous accorder des temps de pause régulièrement, lorsque vous estimez le mériter et en avoir besoin.
🤫 Si vous avez une capacité d’attention restreinte, rien ne sert de faire du bourrage de crâne pendant des heures pour final avoir un niveau de productivité nul ! Au contraire, si pour être efficace vous avez besoin de vous changer les idées de temps en temps, faites ! 👋 Les 7 conseils d'Elon musk pour être méga productive.
4. Après l’effort, le réconfort…
Eh oui, comme le dit le bon vieux dicton, « après l’effort, le réconfort ». Si vous avez du mal à vous mettre au travail et garder le bon rythme, ne vous en demandez pas trop, ne soyez pas trop exigeant avec vous-même. Par exemple après une tâche accomplie, accordez-vous une petite pause (qui ne dure pas plus de 15 min) afin simplement de vous aérer la tête un instant. Et pour une bonne récompense 👉 Pour être plus efficace au travail, posez vos prochaines vacances !
5. Trouvez votre motivation
Cela ne fait nul doute, bien souvent, qui dit absence de motivation dit procrastination ! La motivation est votre réel moteur, ce qui vous permettra de sauter le pas, de vous mettre en jambes ! Allez, zou ! Notre façon de nous motiver pour travailler et réaliser nos objectifs nous est propre. Certains d’entre nous ont besoin de musique, d’autres de travailler ou groupe, ou encore de s’isoler. L’important est de savoir ce qu’il nous correspond afin d’adopter la bonne méthode de fonctionnement pour performer.
Alors, convaincue ?
Pas encore peut-être, mais vous allez rapidement vous rendre compte que réaliser les choses en temps et en heure vous procurera une grande satisfaction et surtout à cela s'ajoutera un regain d'enthousiasme en vue de vos futures tâches à réaliser. Rien de plus agréable de cocher petit à petit sur votre To Do List ce que vous avez accompli, n’est-ce pas ? Vous allez non seulement gagner du temps mais aussi de l’autosatisfaction. Alors quoi de prévu pour demain ?
L'avis de la rédaction : arrêter de procrastiner, ça s'apprend !Il nous arrive à toutes de procrastiner de temps en temps mais attention, quand la procrastination devient chronique, un mode de vie à part entière, cela cache quelque chose. Pourquoi toujours remettre au lendemain ? Quelles peurs, quelles angoisses la procrastination cache-t-elle ? La procrastination devient alors le symptôme d'un problème qu'il faut régler. Les psychologues estiment d'ailleurs que c'est du coping, c'est-à-dire des efforts mis en place pour réduire notre niveau de stress. Certains psychologues affirment même que procrastiner serait une forme d'autosabotage, on loupe un examen parce qu'on n'a pas révisé, pas travaillé et non parce qu'on n'en est pas capable. La bonne nouvelle dans tout ça, c'est que procrastiner est un comportement acquis et qu'on peut donc tout à fait s'en défaire. Pour cela, prenez rendez-vous avec un psychologue, vous analyserez ensemble les raisons profondes à cette procrastination et mettrez en place de nouvelles habitudes pour désapprendre à la procrastination. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Source : Madmoizelle
