Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Tout le monde participe ! On n'est pas obligé de tout gérer, la dinde, les marrons, les cadeaux, le plan de table, le vin, la déco, le pain... On liste toutes les tâches et on partage avec nos proches. On les laisse gérer en leur demandant de faire de leur mieux et, si nécessaire, on fait taire notre besoin de tout contrôler.
📌 Les fêtes, c'est un moment où on se rend bien souvent compte que le Père Noël est en fait... (🥁 roulements de tambour) une femme 😅 ! Eh oui puisque selon un sondage Ifop de 2022, 62 % des femmes estiment en faire plus ou beaucoup plus que leur conjoint concernant les préparatifs des fêtes. |
Des idées cadeaux en passant par leurs achats, et de la préparation du repas à la décoration, on oublierait presque que c'est aussi vers nous qu'on se tourne pour poser la fatidique question : "le 24, c'est chez vous ou chez nous ?" Ah oui, on gère le calendrier et les invitations en prime 😅.
👉 La solution face à ça ? On s'accorde du temps pour soi. On ferme la porte de la salle de bains et on ne répond à aucune sollicitation pendant quelques heures. On peut aussi prendre le temps de se faire du bien et toutes les options sont bonnes à prendre : coiffeur, massage, lecture, faire une sieste, etc. On profite pleinement de tout ce qui peut nous faire du bien 🙃.
La Dr. Sandra Dalton-Smith, auteur du livre Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity, a dit : "Les fêtes sont souvent une période de stress et de surmenage. C'est important de se rappeler que notre valeur ne dépend pas de nos réalisations ou de la perfection de nos fêtes". Pour cela, il faut prendre du recul, notamment via la méditation pleine conscience.
🌬️ Même si on n'a jamais médité, on s'y essaie, 10 minutes avec une application gratuite. On se concentre sur sa respiration et rien d'autre. On commence cet exercice dès maintenant pour pouvoir le mettre en pratique lorsque notre tension va monter les 24 et 25 décembre 😓.
La fin de l'année, c'est souvent un moment durant lequel on ne commence rien, c'est une période un peu neutre en nouvelles expériences. En fait, il est toujours temps de commencer quelque chose de nouveau. Donc si vous méditez déjà, continuez et si vous ne le faites pas encore, tentez !
👋 De notre côté, on a un top 5 des meilleures applications pour apprendre à méditer !
On profite des fruits de saison pour faire le plein de vitamines pour manger ces aliments anti-déprime. Mains basses sur les oranges, clémentines, kiwi, etc., mais on se laisse aussi le droit, sans culpabilité de manger des chocolats 😋.
On peut décider de mieux manger à Noël en diversifiant et en se concentrant pleinement sur son alimentation, mais dans tous les cas, on ne fait JAMAIS l'impasse sur un repas.
Il va falloir supporter, au choix, une belle-sœur donneuse de leçons, une tripotée d'enfants surexcités, un oncle pas tellement sortable ou une maman avec la critique facile et aiguisée, et tout ça, on ne peut absolument pas le supporter avec le ventre vide et le cerveau raplapla !
Un manque de sommeil peut avoir des conséquences désastreuses sur notre capacité à gérer le stress et les émotions intenses. Lorsqu'on est fatigué, on est plus irritable, moins patient et plus susceptible de réagir de manière excessive à la moindre contrariété. Dans le contexte des fêtes de fin d'année, où les tensions familiales peuvent être exacerbées, il est crucial de veiller à avoir un bon sommeil pour éviter les explosions de colère qui pourraient gâcher l'ambiance festive 😅 !
Le secret pour aborder Noël avec sérénité, énergie et maîtrise de soi réside dans un sommeil de qualité. Bien dormir permet de recharger les batteries, de renforcer les défenses immunitaires et de réguler les émotions. C'est un véritable allié maintenir une atmosphère chaleureuse et bienveillante.
👉 De l'établissement d'une routine du coucher à la création d'un environnement propice à la détente, en passant par des techniques de relaxation et des astuces alimentaires, nos conseils pour bien dormir vous aideront 😌 !
Parce qu'on le vaut bien et que tout le monde, y compris le Père Noël, se moque éperdument de savoir si on a été sage ou pas, on décide de se faire un cadeau rien qu'à nous. Après tout, qui mieux que nous-mêmes peut savoir ce qui nous fera vraiment plaisir 😏 ?
Mais au-delà de la satisfaction matérielle, s'offrir un cadeau à soi-même est aussi un acte d'amour et de bienveillance envers sa propre personne. C'est une façon de se dire "je m'aime et je prends soin de moi", de renforcer l'estime qu'on a de soi et de reconnaître notre propre valeur. Trop souvent, on a tendance à se négliger et à penser aux autres avant de penser à soi. Alors, pour une fois, on inverse la tendance et on se place au centre de nos préoccupations 🤫.
Et comme pour les cadeaux qu'on offre à nos proches, on garde à l'esprit que ce qui compte réellement, c'est l'attention et l'intention qu'on y met. Qu'il s'agisse d'un petit plaisir ou d'un grand rêve que l'on s'accorde enfin, l'important est de se montrer à soi-même que l'on est digne d'attention, de soin et d'amour 🥰.
Il est essentiel de se rappeler que les fêtes de fin d'année ne sont pas un concours de la famille parfaite, mais un moment de partage et de convivialité. Alors, si le repas n'est pas digne d'un restaurant étoilé, si la décoration n'est pas tout à fait à notre goût ou si les cadeaux ne sont pas exactement ce qu'on espérait, ce n'est pas grave. On lâche prise sur les petits détails imparfaits et on se laisse porter par la magie de Noël.
⚠️ On apprend aussi à s'affirmer et à poser nos limites, sans culpabilité. Si on en a ras la casquette, on n'hésite pas à dire non.
L'important, c'est de lâcher prise, d'apprécier la compagnie de nos proches et de créer des souvenirs précieux. Alors, on respire un grand coup, on sourit et on se prépare à passer une merveilleuse soirée !
L'avis de la rédaction : on garde son calmeAllez, on respire un bon coup et même s'il y a toujours ce petit lutin perfectionniste qui nous chuchote à notre oreille qu'on doit faire les choses en grand, que tout doit être parfait, on se calme et on gave le lutin de chocolat ! La perfection, c'est surfait, tout le monde le sait et nous aussi. On se concentre sur l'essentiel : ce qui compte vraiment, c'est de profiter de ces moments avec nos proches, de rire et de créer de beaux souvenirs. Par contre, si vous sentez que vous avez du mal à vous laisser aller et que votre besoin de contrôle vous empoisonne la vie, n'hésitez pas à vous tourner vers un psychologue qui pourrait vous écouter et vous conseiller. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Article proposé par Lauriane Amorim
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Guillaume il y a 5 ans