Je me sens toujours visée, mais pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ?!

Pourquoi je prends tout mal ? Pour exister

Je dois avoir un super-pouvoir. Visiblement, je sais lire dans les pensées des autres et ils ne pensent qu'à moi 👁️‍🗨️ ! Cette remarque, c'est en fait une psychologue qui me l'a faite un jour. Une conversation s'arrête quand j'arrive, un fou rire éclate à côté de moi, mais sans moi, un regard un peu insistant et là, tout y passe. On parle de moi, on me critique, on me trouve mal habillée, on voit que j'ai grossi, bref, je prends tout mal, mais surtout, je ramène tout à moi. Eh oui, se sentir tout le temps visée, c'est aussi tenter de restaurer une estime de soi défaillante. Quand on prend tout pour soi, le raisonnement est simple : tout plutôt que l'indifférence ! Je cherche à tout prix à avoir de l'importance aux yeux des autres, même si c'est illusoire et surtout, même si c'est peu valorisant.

Besoin de garder le contrôle

Les autres et leurs attitudes sont, par définition, des choses qui nous échappent. Se sentir visée par leurs remarques, leurs regards c'est un moyen de reprendre le contrôle. On ne maîtrise pas la façon dont les autres agissent, mais on peut maîtriser nos façons de réagir. Cependant, si les narcissiques s'offusquent vite face à la moindre réflexion, toutes celles qui se sentent visées ne sont pas forcément narcissiques, il y a derrière ce comportement un important manque d'estime. Tout ce qui est ressenti comme une offense, souvent involontaire de la part de l'interlocuteur, provoque un sentiment d'impuissance, d'isolement, d'infériorité, de honte, etc.

C'est donc un sentiment très ambivalent. On prend tout pour soi par peur de ne pas exister aux yeux des autres, alors même que la remarque que l'on prend mal nous isole.

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Un petit problème de traduction

Au-delà de la volonté de se remettre au centre et d'exister surtout par peur de l'abandon, le fait de tout prendre mal indique aussi que nous avons du mal à décoder les messages. Notre interprétation est mauvaise et nous pousse à regarder la réalité sous un prisme systématiquement négatif. En fait, rien d'exceptionnel ici. Le cerveau a toujours tendance à traduire la réalité d'un événement, sauf qu'ici, la réalité que l'on s'invente nous fait du mal. Cette distorsion trouve souvent son origine dans notre enfance ou lors d'un traumatisme qui nous a laissées supposer que nous n'étions pas à la hauteur. Peut-être que l'on a été l'élève rejetée par les autres, victime de rumeurs. Peut-être que l'on était l'enfant ou l'adolescente dénigrée, remise en cause. L'indifférence ou le sentiment d'être incomprise, peuvent aussi causer cette impression d'être toujours visée.

Ce que les gens disent de vous en dit long, non pas sur vous, mais sur eux.

C'est décidé, j'arrête de tout prendre mal : 10 phrases à se répéter

Quand on a tendance à tout prendre mal et à se sentir visée, il faut réussir à prendre du recul pour rationaliser la situation et réussir à gérer ses émotions pour éviter de réagir à chaud. Ces 10 phrases peuvent vous aider. Il faut savoir aussi que suivant ce que nous vivons nous sommes toutes plus ou moins hypersensibles. Parfois tout va bien et puis il y a aussi ses jours sans, où l'on prend tout pour soi. Ce qu’il faut, c’est faire la part des choses et se répéter les phrases suivantes :

• 1. Je ne suis pas la cause des agissements des autres. Ils en sont la cause 👉.
• 2. Je ne suis pas maître de ce que les autres pensent de moi, je ne me réduis pas à ça ⭐.
• 3. La façon dont les gens me traitent est leur problème. Mon problème c'est la façon dont je réagis 🧘‍♀️.
• 4. Je suis en capacité de maîtriser mes émotions et mes réactions 💪.
• 5. Tout le monde réagit en fonction de son éducation, de ses expériences et de ses traumatismes. Moi, comme les autres 🧑‍🤝‍🧑👬.
• 6. Je n'ai pas besoin d'être validée par les autres pour exister 🙆‍♀️.
• 7. La réaction de la personne en face de moi ne me convient pas, mais elle fait comme elle peut. C'est sa réaction, pas la même, elle ne me définit pas 🎚️.
• 8. Si cette personne met des barrières entre elle et moi, je ne force pas l'ouverture 🚧.
• 9. Je ne me laisse pas atteindre par l'agressivité des autres, je reste positive 😊.
• 10. Je suis une adulte capable d'accepter et de faire valoir mes différences👩‍💼.

Et vous êtes-vous demandé pourquoi vous aviez sans cesse besoin d'attention ?

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Source : La Nouvelle République