Prendre de la distance, et si c'était la bonne solution pour se protéger ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.

Prendre de la distance, et si c'était la bonne solution pour se protéger ?
Sommaire : 

Pourquoi prendre de la distance ?

“T’aurais pas grossi toi ?”, “T’as vu comment elles sont habillées celles-là et après tu m’étonnes que ça crit au viol”, “Mon mec pense que t’as pas vraiment une dépression”...

Toutes ces phrases, je les ai entendues dans mon cercle proche. Et toutes ces phrases, je les trouve horribles 😥. Elles m’ont fait l’effet d’un parpaing de 20kg qui m’atterrit dans le visage. Dans la vie, on peut être amie avec des personnes que l’on croit bienveillantes et respectueuses. On a même pu désirer plus que tout établir une relation avec ces personnes, tellement on les trouvait "cool". 

Puis un jour, c’est la douche froide, la relation prend une tournure auquel on ne s’attendait pas. On entre dans une dissonance cognitive et on se demande : est-ce que j’ai mal compris 😳 ? Mal interprété ? Est-ce que c’est mon hypersensibilité qui déforme la réalité ? Autant de questions que l’on peut se poser et qui prouvent déjà qu’il est nécessaire de faire un pas en arrière.

Faire un dézoom

Quand on a le nez collé sur un objet, on ne le perçoit pas en totalité. Il faut prendre du recul pour en distinguer toute la forme et le volume. Bah, c'est pareil avec les gens !

Il y a deux façons de prendre de la distance. Comme dans mon exemple cité ci-dessus, cela peut être un moyen d’analyser la situation et comprendre pourquoi on a eu des émotions négatives. On fait le point avec soi, loin de la ou des personnes qui ont pu provoquer ce remous 🔍. Si on voit qu’il y a des circonstances atténuantes, on peut décider de se rapprocher de nouveau.

Néanmoins, si on a eu des mauvais pressentiments, c’est qu’il y a souvent des raisons valables qui se cachent derrière. Il faut donc accéder au second niveau et prendre de la distance pour avoir une action de protection et ne plus être en contact avec une personne qui peut nous faire du mal.

Dans quels cas faut-il vraiment prendre de la distance ?

À chaque fois que j’ai eu envie de m’éloigner de proches, c’est lorsque je m’apercevais que je ne partageais pas ou plus les mêmes valeurs. Certaines personnes diront que c’est normal d’avoir des avis différents, mais je ne peux pas tolérer des propos misogynes, grossophobes ou validistes (et autres dans ce genre !), de la part des gens que j’aime 💔. Je préfère m’éloigner de ces personnes que j’estime être toxique pour ma santé mentale.

Il n’y a pas que ce cas de figure qui peut briser une amitié. Il faut aussi faire attention lorsqu’on donne plus à l’autre qu’on ne reçoit. De manière générale, dès qu’il y a un déséquilibre dans la relation, ce n’est pas bon. Et ce n’est pas égoïste que de demander de la réciprocité et du respect dans une relation !

 📌 Quelques exemples 📌

  • Si la personne est très envahissante, au point de régir notre vie. 
  • Si au contraire, elle n’est jamais disponible pour nous, mais que l’on doit l’être pour elle. 
  • Si on est utilisé pour des avantages que l’on perçoit et qui arrange bien l’autre personne. 
  • Si la personne ne nous laisse jamais de temps de parole. 
  • Si on constate qu’il n’y a pas d’écoute et d’intérêt de sa part.
  • ... 

Bref, il y a tout un tas de situations et de red flags à connaître pour éviter d’être dans une relation toxique.

Pourquoi se protège-t-on en prenant de la distance ?

Parce que l’on fixe nos limites. Alors certes, on peut envisager la communication et dire ce qui ne va pas 🧐. Il est possible de résoudre des conflits en échangeant sur le problème, c’est même très sain de le faire et c’est la solution n°1 à envisager. Pour ma part, j’ai déjà essayé, parfois ça a marché, parfois non. Parce que la personne n’avait pas envie de changer, parce qu’on était trop différentes ou encore parce que l’amitié n’était plus réciproque de mon côté, notamment à cause de la divergence d’opinions…

dispute de deux amies

La communication est une bonne solution mais elle n’aboutit pas toujours et après plusieurs relations décevantes, voire nocives, on a le droit de ne plus avoir envie de batailler et de perdre son temps avec des personnes qui n’en valent pas la peine. 

Notre intégrité personnelle et émotionnelle doit être une priorité. Et on protège cela en prenant de la distance et en ne laissant pas quelqu’un rabaisser ce que nous sommes profondément. Si on le laisse faire cette personne, on la laisse aussi entacher notre estime de nous. La meilleure solution est donc de s’éloigner pour ne pas y laisser une partie de soi 🤕…

👉 Au final, cela permet de faire le tri dans son entourage et de se faire de nouvelles amitiés qui seront vraiment gratifiantes, à tout niveau.

L'avis de la rédaction : une bonne décision

Prendre de la distance pour se protéger, réfléchir ou faire le point, c'est une très bonne idée. On ne sait pas toujours ce qui nous fait sentir mal avec une personne, sa façon d'agir, de nous parler, une phrase ? Tout se mélange et on ne comprend plus et comment on en est arrivé à se sentir si mal. Loin de cette personne, les idées sont plus claires alors n'hésitez pas à prendre vos distances si vous en ressentez le besoin. Si tout n'est pas clair pour vous, que vous ressentez un certain mal-être ou que vos relations sont difficiles, prenez rendez-vous avec un psychologue afin de faire le point.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Comment casser la routine en couple ? 6 conseils !

Cela fait plusieurs années que je suis en couple et une de mes pires craintes, c’est la routine. Elle a tellement vite fait de s’installer ! On finit par s’ennuyer et remettre même en question l’amour que l’on porte à l’autre, alors que tout est affaire de routine. Je fais tout pour la combattre afin que la flamme résiste au temps qui passe alors je vous partage mes 6 conseils pour casser la routine en couple.

Ergophobie : quand la peur du travail nous ronge…

La peur du travail véritable, je la connais. J’en ai souffert pendant longtemps, mais je suis heureuse de dire qu’aujourd’hui, je suis guérie. C’est un mal qui peut faire sourire les autres, on peut facilement passer pour une fainéant·e. Néanmoins, ce n’est pas le cas pour les personnes qui souffrent d’ergophobie, la peur du travail. D’où vient cette peur ? Comment la soigner ? Explications.

Quand la peur des conflits m’empêche de m’affirmer...

Dès que je sens une tension s’installer avec un proche, je prends la fuite. Je n’aime pas les conflits, même si je ne suis pas d’accord avec la personne. Par conséquent, je garde tout en moi, ce qui peut générer beaucoup de contrariété. Plutôt que cela nous ronge de l’intérieur, il faut apprendre à dépasser cette peur des conflits, pour faire entendre sa voix. Pourquoi fuit-on les conflits ? Comment dépasser cette crainte ? Explications.

Psychophobie : à quand la fin du tabou autour de la santé mentale ?

J’étais à un dîner de famille l’autre jour, quand j’ai entendu une personne de mon entourage parler de santé mentale. Elle disait qu’une de ses connaissances était “un peu folle”, qu’elle avait des “sautes d’humeur” et que “bon… bah elle voyait un psy, donc que ça n’allait vraiment pas là-haut !”. Clairement, elle tenait des propos psychophobes et ça m’a choqué. Les troubles psychiques sont toujours autant méconnus et tabous, c'est pourquoi il faut en parler pour que la psychophobie prenne fin.

Syndrome du sauveur : que cache cette empathie démesurée ?

J’ai parfois eu la sensation que je devais aider ma famille ou des amies, jusqu’à ce que je m’épuise. Je m’inquiète souvent pour eux, jusqu’à interférer dans leurs choix. Cependant, depuis que mon entourage me l’a fait remarquer, j’ai compris que c’était trop. À défaut de vouloir se sauver soi-même, on veut sauver les autres, quitte à être trop envahissante.

Toxines émotionnelles : les repérer et s'en libérer

Colère, tristesse, frustration, rancœur... les émotions sont bien présentes dans notre vie, même lorsque nous n'en avons pas conscience. Elles restent là, en trame de fond et ne sont pas sans impact sur notre vie et notre santé. Émotions réprimées, stress ou mauvaises énergies s'accumulent dans notre corps et mettent en péril notre bien-être. Voici quelques clés pour vous en débarrasser.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Télétravail : une histoire d'équilibre [ Par Ariel Simony, psychologue ] 💻⚖️🤸‍♀️

15 août · Wengood

34:48


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube