Pendant longtemps, une pensée m’envahissait constamment : je ne suis pas assez. Dans le sens où je n’étais pas assez bien pour tel mec ou tel job. Parfois même, j'avais justement un gros sentiment d’insatisfaction, ce que je faisais n’était juste pas assez bien. Bref, je me dépréciais et je ne pouvais pas être heureuse en ressentant ça. Aujourd’hui, je me suis libérée de ce sentiment et comme j’ai à cœur d’aider les autres, je vous en parle.
Avant d’en venir à être rédactrice psycho, j’ai moi-même suivi une thérapie. J’en parle ici et là, à travers tout un tas de mes articles. C’est une étape charnière qui m’a changé, notamment sur le fait d’avoir le sentiment de n’être jamais assez bien 😥.
En effet, lors d’une séance, ma thérapeute m’a posé la question qui tue : mais pourquoi avez-vous cette sensation ? Ce qui a amené à une question qui a été encore plus éprouvante, au point d’en pleurer 💔 : pourquoi êtes-vous aussi dure avec vous-même ?
C’est là que j’ai réalisé et compris. Je n’avais pas assez confiance en moi. J’étais persuadée de n’être pas “assez”, d’être une humaine en carton, qui n’était pas digne d’être aimée. C’est tellement difficile de réaliser cela, même si on en a conscience, c’est toujours compliqué de s’avouer à soi-même qu’on se considère comme pas assez bien pour les autres, pour un travail ou même de se dire que ce que l’on fait de notre vie n’est pas terrible.
Pourquoi devrait-on être moins bien que les autres parce qu’on a un physique différent, parce qu’on parle mal anglais, parce qu’on n’a pas autant d’expériences que Michel de la compta ?
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Une fois que l’on prend conscience de ce manque cruel de confiance en soi, il faut se battre. Se battre contre soi-même pour se prouver que l’on est assez. Comment faire ? Ce n’est pas un chemin de tout repos, la preuve, je suis toujours dessus depuis des années, mais j’ai considérablement progressé 💪.
Il faut apprendre à démonter cette croyance limitante, en se disant que ce n’est pas parce qu’on a cette pensée qu’elle est vérité. Un conseil que l’on m’a donné et que j’aime donner à mon tour, c’est de répéter cette phrase : “je ne suis pas mes pensées”.
Ça nous apprend à mettre à distance nos distorsions cognitives, qui nous font croire que l’on n'est pas assez bien. Tout cela est bel et bien dans notre tête, même si bien sûr, des expériences négatives de vie peuvent renforcer cette pensée. Toutefois, en aucun cas cela signifie qu’elle est vraie 😣.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Une fois que l’on apprend à combattre ce “je ne suis jamais assez bien”, la voie est libre pour l’amour. Attention, je ne parle pas d’amour avec une autre personne pour compenser une dépendance affective (qui est aussi bien souvent lié à un manque de confiance en soi 🤐). Non, je parle d’amour de soi, de croire en soi et de bienveillance envers soi-même. On arrête l’autocritique et on apprend à célébrer ses victoires, même infimes.
🚐 Moi, par exemple, ça a été d’acheter un van et de l’aménager toute seule. Punaise, quelle fierté en regardant ce que j’avais accompli ! |
Se fixer des objectifs réalisables, cela fait énormément de bien. Il ne faut pas essayer de viser la perfection, mais faire les choses selon nos propres capacités. Chaque petit pas en avant mérite d’être reconnu et apprécié, c’est ce qui nous aide à ressentir de l’amour envers soi.
Puis, on garde en tête aussi que l’erreur fait partie de l’apprentissage. Encore une fois, personne n’est parfait et OK. Toute expérience est bonne à prendre pour grandir !
👋 Cet article peut vous aider dans cette démarche : L’échelle de l’auto-compassion : faites le questionnaire !
Le doute, la peur du regard des autres, l’impression de ne jamais être assez… Ça vous parle 🤐 ? Nos psy et coachs sont là pour vous aider à renforcer votre confiance et vous révéler pleinement. C'est le moment de croire en la meilleure personne : vous-même 🥰 :
Enfin, une chose que j’aimerais dire, c’est que cette pensée ne disparaît pas du jour au lendemain et toutes celles qui sont liées à notre manque de confiance.
Quand je rencontre un homme, j’ai toujours la sensation de ne pas être assez bien pour lui. Quand je passe un entretien ou que je regarde mon travail artistique, c’est pareil. Cependant, j’essaie de me ressaisir et de me dire que j’en vaux la peine. Se faire embarquer par ses prophéties autoréalisatrices et ses pensées négatives, ce n’est pas vivre et être heureux.se. On s’enferme dans notre prison mentale, qui ne fait créer que de la peine.
Cultivons la merveilleuse personne que l’on est. Apprenons à être patient·e envers nous-même en ne lâchant jamais la rampe. Et demandons de l’aide quand ce n’est pas possible de combattre nos propres démons, car après tout, c’est difficile de faire cela seul·e 🥺.
L'avis de la rédaction : besoin d'un coup de pouce...Si après avoir dévoré cet article vous vous sentez encore face à une montagne de doutes sur votre valeur, peut-être est-il temps de considérer un coup de pouce professionnel. Un psychologue. Imaginez ça comme un rendez-vous amoureux, mais au lieu de chercher l'amour, vous cherchez l'amour de vous-même. Peut-être qu'avec un peu d'aide, vous commencerez à vous voir comme la personne incroyable que vous êtes vraiment. Si vous êtes fatigué de jouer au chat et à la souris avec vos pensées négatives, un psychologue pourrait bien vous être d'une grande aide. Allez, hop ! C'est le moment de passer à l'action et de transformer ce sentiment de "jamais assez bien" en "plus que suffisant". 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
"Je suis nul·le", "Je suis moche", "Je ne sais rien faire", "je ne sers à rien"... Aïe, aïe, aïe, nous sommes parfois si violents avec nous-même en paroles et pensées, c'est difficile de cultiver une bonne estime de soi. Et pourtant, c'est la clé de notre épanouissement et de notre équilibre. Bien dans sa peau et bien dans sa tête, en apprenant à s'aimer, on gagne tout ça. Allez, on commence !
On dit souvent que pour donner son amour à quelqu’un d’autre et être aimé en retour, il faut à tout prix avoir acquit l’amour de soi. Sauf que c’est une bêtise et c’est très culpabilisant d’entendre ça. Pourquoi est-ce que cette simple phrase, en apparence anodine, est à sortir de notre langage ? Je vais vous expliquer.
J'ai toujours eu plein de projets en tête, mais j'ai toujours eu peur de me lancer. Quand on me fait un compliment, je dis merci, mais je n'y crois pas vraiment. Bref, il y a tout un tas de situation où je ne me sens absolument pas légitime. Si vous vous reconnaissez dans mes mots, peut-être souffrez-vous du syndrome de l'imposteur. Mais qu'est-ce que c'est ? Comment savoir si ça nous concerne ? Avoir connaissance du problème, c'est en partie le régler, alors je vous explique tout !
À la roulette du corps, je n’ai pas eu la grosse poitrine, mais les grosses fesses et le gros ventre. J’ai longtemps voulu avoir un peu plus de sein, sachant que tout le reste était déjà imposant. Alors quand je vois que la plupart des femmes qui ont une grosse poitrine veulent juste la cacher, je ne comprends pas. Enfin si, j’ai quelques idées sur le pourquoi de cet acte. Cependant, je pense qu’on ne devrait pas avoir à le faire et je vais aussi vous expliquer pourquoi. C’est parti !
Je suis plutôt colérique. Cette colère vient souvent du fait que je me retiens, je rumine, je pense et je ne dis rien. Je regarde les autres avoir réponse à tout et moi je me tais. Je n'arrive pas à dire ce que je pense. Peur qu'on me tourne le dos, de ne pas être à la hauteur, de choquer, je garde tout en moi, jusqu'à ce que ça explose... sur le premier qui passe par là et qui n'avait rien demandé. Il faut que ça change !
“Elle te va bien cette robe, pour une fois que tu en mets une qui ne te grossit pas.” Et bim, mamie est en forme ! C’est ce qu’on pourrait appeler un “complimerde”, ça part d’une remarque sympa et ça finit en phrase méchante (ou déplacée). Qui n’a jamais entendu ce genre de saloperie ? Personnellement, j’en ai souvent entendu vis-à-vis de mon poids. Des petits “tu as un beau visage” qui sous-entendent qu’il n'y a bien que ça de beau chez moi, au moins il rattrape le reste… Oui, c'est bien de ce genre de compliments foireux dont on parle !
Au cours de notre vie, on peut très bien ne jamais se poser de question sur notre vulve et puis un jour on la regarde ou on la montre et ce qu'on voit ou donne à voir étonne, pose question ou pire encore. Résultat, notre vulve nous complexe, on est gênée à l'idée de la montrer et on pense même à la chirurgie esthétique. Et si à la honte ou au bistouri, on préférait l'amour ? Il existe différents types de vulves, elles sont toutes belles, il faut juste le savoir et apprendre à aimer la sienne.
Cette phrase, il m’arrive de la prononcer. Il y a des jours où je me sens bien et/ou belle, alors quand je me regarde dans le miroir je me dis “Je m’aime” et ça fait du bien. Pourtant, je manque cruellement de confiance en moi. Il y a des tas de choses qui font que ce sont les montagnes russes pour m’aimer, aujourd’hui j’ai décidé de vous parler de tout cela dans cet article très intime. Quand l’amour de soi est un long chemin…
Quand on pense à l'amour, on pense toujours à l'autre et au couple. La preuve avec la Saint-Valentin ! Cependant, j'ai envie que tout le monde apprenne à penser autrement. Amour et soi peuvent être compatibles et je pense même que c'est mieux de l'envisager ainsi ! Néanmoins, il n'est pas simple d'apprendre à s'aimer, surtout quand on a toujours eu l'habitude de se déprécier. Voici donc mes conseils pour faire de soi, sa propre priorité !
On connaît tous et toutes une personne qui a toujours tendance à se jeter des fleurs quand elle réussit un truc, mais à accuser la terre entière quand elle se plante. Moi, en tout cas, j’en ai une en tête ! Ce n’est pas un cas isolé, car beaucoup de gens ont la même chose, cela s’appelle le biais d’autocomplaisance. Qu’est-ce que ce phénomène psychologique qui nous pousse à dire “c’est pas moi, c’est les autres” ? Évidemment, c’est problématique, je vous explique tout.
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