Être sûr de soi, ça s'apprend et ça commence maintenant

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Être sûr de soi. Rien ne semble plus ardu comme tache que de traverser son existence avec assurance et en connaissant sa valeur. La tâche n'est pas simple certes, mais cultiver la confiance en soi, ça s'apprend et ça change la vie !

Être sûr de soi, ça s'apprend et ça commence maintenant

Pourquoi être plus sûre de soi ?

Être sûr de soi, ce n'est pas de l'hyper narcissisme écrasant 🙄. Non, il s'agit de rester modérée, mais de reconnaître qu'on a une valeur, qu'on s'autorise à exister et qu'on est capable d'apprécier ses qualités et ses défauts.

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Attention, pas de pression ! Personne ne vous demande d'être au top de l'assurance tout le temps. L'estime de soi peut bien évidemment varier en fonction des situations que l'on rencontre selon les moments de sa vie, ou même en fonction de la journée que l'on est en train de passer. Après une dispute, un échec professionnel, une rupture, etc. forcément, on est plus ou moins sûres de nous.

Toujours est-il qu'apprendre à être plus sûre de soi permet de trouver un équilibre personnel et d'être plus heureuse 😊. L'assurance avec laquelle on traverse la vie nous permet d'être plus ouverte, aux autres, mais aussi aux expériences et ainsi d'avoir plus d'opportunités à saisir. C'est aussi un moyen de relativiser les situations délicates en gardant la tête haute (du moins quand c'est nécessaire !)

Quelle est la cause du manque de confiance en soi ?

La confiance en soi est très liée à la relation que l'on a eue avec nos parents. Ce sont eux qui nous permettent d'acquérir ou non assez d'estime de nous pour avancer dans la vie. Si ce n'est les parents, il peut s'agir d'un professeur, d'un entraîneur ou de tout autre rôle modèle que l'on peut avoir durant l'enfance et l'adolescence. Des brimades, des critiques régulières, des remarques désobligeantes, des humiliations ou encore le fait d'être ignoré, entament la confiance en soi. Certains traumatismes en sont aussi la cause, tels que le harcèlement scolaire, les violences physiques, sexuelles ou encore une rupture amoureuse brutale.

Comment se sentir plus sûre de soi ? 5 exercices pour s'entraîner

Pas de baratins, prendre confiance en soi, gagner en assurance, renforcer l'estime de soi et donc se sentir plus sûre de soi ça s'apprend, mais c'est un travail de longue haleine qui demande de la patience, de la détermination et beaucoup d'attention 😬. Pour autant, hors de question de se montrer fataliste (du moins la plupart du temps !). Si vous êtes là, c'est que vous voulez que ça change, alors offrez-vous l'opportunité de changer, ne pensez pas que le manque de confiance est un trait de votre personnalité et que rien n'y fera, on peut y faire quelque chose, mais il faut le vouloir, tenir bon et ne pas baisser les bras 💪.

1. On fait la chasse aux pensées négatives

Loin de moi l'idée de prôner le positif à tous les coups et encore moins une forme de positivité toxique, mais je dois tout de même avouer que mettre un peu plus de positif dans ses pensées aide à être plus sûre de soi. Par exemple, je déteste prendre la parole en public. Avant que ça n'arrive, je me dis souvent qu'on va me critiquer et qu'en plus je n'ai rien de pertinent à dire. Voilà typiquement le genre de pensées dont je devrais me passer pour gagner en assurance 🫣. Les pensées négatives ont tendance à nous limiter, donc quand vous sentez qu'elles vous gagnent, remplacez-les par des pensées plus positives ou un simple : "on s'en fout !"

2. Moi et moi en mieux

À la base d'un manque d'estime de soi, il y a toujours une mauvaise image de soi. L'idée c'est donc de renverser ça : plutôt que de vous attarder sur vos (supposés) trop nombreux défauts, faites la liste de vos qualités. N'hésitez pas à écrire cette liste afin de pouvoir vous y référer lors d'une période de doutes. Enfin, imaginez la personne que vous souhaiteriez être, les qualités que vous auriez envie de posséder, votre "moi idéal" en quelque sorte et essayez de vous en rapprocher le plus possible au fil du temps. Donnez-vous les moyens d'être une meilleure version de vous-même. L'idée n'est pas non plus d'aller contre sa nature : la confiance en soi se gagne en assumant tant ses qualités que ses défauts. Imaginons, cependant, que je souhaite vaincre ma timidité pour être plus sûre de moi, je vais commencer doucement et peu à peu j'essaye d'avoir plus d'aplomb, d'assurance, d'audace.

3. La zone de confort : dedans et dehors

Il y a toujours de bonnes raisons de rester dans sa zone de confort et il est vrai que se sentir rassurée et en sécurité peut nous aider à nous sentir plus en confiance. Cependant, sortir de sa zone de confort est aussi un excellent moyen de se dépasser et de gagner en assurance. La première fois est toujours un peu inquiétante, voire angoissante, mais plus vous prendrez de risque en osant sortir de votre zone de confort, plus vous vous sentirez fière et sûre de vous.

4. Jamais sans mes valeurs

Avez-vous déjà défini vos valeurs ? Une fois que vous avez trouvé les valeurs qui sont importantes pour vous, n'en déviez pas, tant par vos actes que par vos paroles. C'est souvent l'envie d'approbation, le besoin d'être aimé, ou la peur du regard des autres qui nous fait dévier des valeurs qui nous tiennent à cœur. Si nous parvenons à nous détacher du jugement des autres, il devient alors plus facile d'être sûr de soi, d'autant que nous serons en accord avec nous-même et ce qui nous importe. Et bien sûr, le jour où ça arrive, le jour où pour plaire, faire rire ou énerver quelqu'un, on s'éloigne de nos valeurs, nul besoin de s'autoflageller pendant des jours, ça nous arrive à toute 😉.

5. Forgée par l'échec

Qui n'a pas connu l'échec ? Tout le monde et y compris les personnes qui débordent de confiance en elles. Éviter les erreurs, les craindre ou leur donner trop d'importance ne fera que renforcer un manque d'assurance. Utiliser ses expériences, bonnes ou mauvaises est encore le meilleur moyen d'accumuler du savoir, d'apprendre sur soi et de s'améliorer et donc d'être de plus en plus sûre de soi.

Parce qu'on a toutes besoin d'aide et de conseils

Vous l'aurez compris, être plus sûr de soi, prendre de l'assurance, est un objectif atteignable à condition de travailler et d'être bien accompagné pendant le processus. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de travailler ensemble sur ce point. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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Article proposé par Lauriane Amorim

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