Mon mec me trompe... je fais quoi ? Quelle réaction ?

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Dans les films, je suis toujours excédée face aux personnages qui rentrent plus tôt à la maison, découvrent l'infidélité de leur partenaire et ne disent rien sur le moment, n'explosent pas, pleurent en silence. Quand j'ai appris que mon ex me trompait, je lui ai mis un coup de poing, j'ai brûlé un de ses t-shirts dans son jardin et j'ai fini par me remettre avec lui. Je ne sais pas tellement absorber les chocs. Difficile de savoir comment se comporter quand on doit faire face à l'infidélité de son partenaire. On fait surtout ce qu'on peut, mais rien n'empêche d'avoir quelques pistes à suivre.

Mon mec me trompe... je fais quoi ? Quelle réaction ?
Sommaire : 

Mon mec me trompe : comment réagir ?

Si vous n'avez pas opté pour la relation libre, mauvaise nouvelle, en 2021, les Français ont été les champions d'Europe de l'infidélité. En effet, selon une étude réalisée par le site ExtraConjugales.com, 48% des Français en couple ont déjà été infidèles au moins une fois dans leur vie, 38% en ce qui concerne les femmes et 58% pour les hommes 😇.

Évidemment, ça ne veut pas dire que votre conjoint vous trompe, ça veut seulement dire que ça peut arriver. Donner sa confiance à quelqu'un, c'est toujours prendre un risque. Je dirais que c'est un risque qu'il faut absolument prendre, parce que c'est une des façons d'être heureuse, mais comme tous les risques il comporte une part de danger : la trahison dans ce cas précis. Rien ne semble plus douloureux qu'être trahie par la personne que l'on aime. Voilà pourquoi il est difficile de savoir comment agir, comment faire face et comment se reconstruire et éventuellement, reconstruire son couple.

Infidélité, et maintenant ? Actions et réactions

Une infidélité a de nombreuses conséquences psychologiques, alors voici comment réagir 🙏. 

1. Je pleure (plutôt deux fois qu'une) et c'est tout

Je viens d'apprendre que l'homme que j'aime est infidèle, ça fait mal. Même si c'est la seule et unique fois, la dixième fois ou si ça dure depuis des semaines, la blessure est la même. Alors on craque, on pleure, on crie, on casse des choses et on frappe (des choses, pas des personnes, c'est moins dangereux 🥊).

Une infidélité c'est toujours un monde qui s'écroule, il faut donc accueillir et accepter sa tristesse, ne pas chercher à la nier et encore moins faire comme si de rien n'était. Ne fermez pas les yeux sur votre situation, elle est le reflet d'un problème dans votre couple. D'un problème à régler. Mais en attendant, je pleure et puis c'est tout. L'heure n'est pas encore à la mise au point, au règlement de compte ou à la confrontation. Il faut juste se vider de sa colère et de sa tristesse pendant autant de temps que nécessaire. D'ailleurs, vous vous êtes déjà demandé pourquoi pleurer fait autant de bien ? Nous oui ! 😏

2. J'encaisse et j'assume

J'encaisse, ça ne veut pas dire que j’accepte et que je digère… Loin de là. Encaisser, c'est recevoir le coup et surtout, ne pas culpabiliser. Une infidélité dans un couple, c'est toujours la responsabilité de deux personnes, ça découle bien souvent d'un souci de communication, mais ça ne veut pas dire que c'est notre faute si on est trompée. C'est une injustice à laquelle on doit faire face. Une fois que le coup est encaissé, il faut l'assumer, nul besoin d'avoir honte. La culpabilité et la honte ne servent à rien et ne nous emmènent nulle part. Lorsque l'on doit faire face à une infidélité, on a besoin de soutien, il ne faut donc pas s'isoler dans la honte, bien au contraire, il faut s'entourer. La honte et la culpabilité ne vous aideront pas à régler le problème et encore moins à aller mieux, donc si on les sent monter en soi, on les chasse, quitte à les nier. Pas besoin de les entendre nous susurrer des vacheries dans l'esprit 🫢.

👉 Cet article peut vous être utile : Pourquoi je me sens toujours coupable ?

3. Je me dis que je m'aime

Si l'infidélité est si dure à supporter ce n'est pas seulement parce qu'une personne nous a trahies, mais aussi parce qu'on est fragilisée par une blessure narcissique. Il est donc urgent de (re)prendre confiance en soi. Dans ces moments-là, on se recentre et on se rappelle qui on est, à quel point on est quelqu'un de bien et quelqu'un qui ne mérite pas ce qui lui arrive. Pour redorer son estime de soi après un si gros choc, il est peut-être nécessaire de se tourner vers un psychologue, un soutien concret quand il s'agit de se retrouver.

4. Je me tourne vers le futur... et je pardonne (?)

Il est maintenant temps de faire le point et de se poser les bonnes questions : Comment mon couple en est arrivé à cette situation ? Est-ce que j'imagine encore un avenir avec ce conjoint ? Est-ce que je serais encore capable de vivre notre relation sereinement ? Et bien sûr plus largement, est-ce que je peux encore l'aimer malgré ça et donc pardonner ? Pardonner, ça veut aussi dire accorder à nouveau sa confiance et ça se fait difficilement. La confiance doit se mériter plus que jamais.

On peut aussi se dire que non, définitivement on ne mérite pas ça, et claquer la porte, partir. Cependant, on évitera toute forme de vengeance. La vengeance c'est l'histoire qu'écrivent des ennemis, ce que vous n'êtes pas. Soit vous décidez de rester ensemble, soit vous partez et vous n'avez aucune raison de vous encombrer l'esprit avec des idées de vengeance. On remplace donc le, "je te le ferai payer toute ta vie" par, "il est grand temps que je vive ma vie."

👉 On est toujours là pour vous conseiller ! Infidélité : faut-il sauver son couple ou se sauver soi ?

Comment pardonner quand on a été trompée ?

Même si l'amour finit par triompher de cette histoire d'infidélité. Pardonner, ça ne se fait pas à la va-vite, tout le monde devra faire preuve de patience.

  • Commencer par admettre que s'aimer ce n'est pas être irréprochable. S'aimer, être un couple, c'est aussi avoir des failles et faire des erreurs. Plus que pardonner, il faudrait donc continuer d'aimer malgré l'erreur, malgré la tâche, la cicatrice.
  • La communication sera aussi essentielle. On dit à l'autre la souffrance que l'on ressent. On fait part de sa douleur et on ose poser toutes les questions qui nous trottent dans la tête, même celles qui nous dégoûtent, c'est le seul moyen de réussir à passer au-dessus et de faire le vide, de ne rien garder de cet épisode.
  • Enfin, on évite à tout prix d'espionner son conjoint. Ça n'aide pas à renouer avec la confiance, ça n'aide pas non plus à pardonner et ça cause plus de souffrance qu'autre chose. Si on a besoin de se rassurer, on privilégie la communication et le lâcher-prise. C'est humain de vouloir reprendre le contrôle sur une situation qui nous a échappé, mais il faut accepter qu'en couple, il ne faut pas forcément tout se dire. On ne peut pas tout avoir sous contrôle, c'est impossible et la confiance ne se forge pas en demandant toujours plus de preuves de fidélité.

trompée et prendre son temps

Quand on est trompée, on prend le temps d'aller mieux, de reprendre confiance en soi, et de se demander si on est encore capable d'aimer son partenaire.

Pour finir, si très prosaïquement vous vous demandez combien de temps il faut pour pardonner une infidélité, sachez que ça prend entre 12 et 18 mois, plus ou moins. N'hésitez pas pendant ce laps de temps à suivre une thérapie de couple. La thérapie aide à se confier et peut jouer un grand rôle dans la reconstruction de votre couple. En tout cas, il y a une chose à garder en tête : celle qui a été blessée maîtrise le rythme. Prenez donc le temps qu'il vous faut pour recoller les morceaux de votre couple ou de votre vie.

L'avis de la rédaction : de sérieux dégâts...

Apprendre que son mec est infidèle fait l'effet d'une bombe. Confiance en soi, dans le couple, dans l'amour, tout explose et les dégâts peuvent être sérieux. Le choc est violent, c'est pourquoi il faut en parler, tout ce qu'on ne dit pas s'imprime en nous. Prenez rendez-vous avec un psychologue afin d'analyser ce qui vous arrive, pourquoi et comment vous reconstruire et vous tourner vers l'avenir avec ou sans la personne qui vous a trompée.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

On a un avis et vous ? Faut-il avouer une (petite) infidélité ou se taire à jamais ?

Et aussi :

Sources : Le Journal des femmesElle

Article proposé par Lauriane Amorim

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