Comment gérer son TDAH au travail ?
Toutes les personnes qui ont un TDAH ne sont pas atteintes de la même manière, je pense que vous l’avez compris avec la partie précédente. Pour ma part, je sais que c’est l’inattention qui me gêne le plus, alors il faut trouver des solutions pour bien gérer ce trouble au travail.
Par exemple, j’ai commencé à utiliser des outils adaptés pour mieux m’organiser et me cadrer. J’ai des listes de tâches, des rappels, j’utilise mon agenda Google et même Trello ! De plus, pour parvenir à rester concentrée sur une tâche, j’ai instauré des sessions de travail sans distractions, c’est la méthode Pomodoro ! Il y a tout un tas de solutions qui peuvent fonctionner, il faut trouver celle qui est la plus adaptée à soi 😊.
👉 Un excellent moyen de rester concentré lorsqu’on a un TDAH : Faire des pauses régulières pour être plus efficace
Trouver chaussure à son pied
Néanmoins, je vous dis tout cela, mais encore faut-il être bien dans son job. Je pense que c’est la partie la plus délicate quand on a un trouble de l’attention. Pour pouvoir en extraire les aspects positifs, il est nécessaire de trouver dans un environnement de travail qui nous convient. C’est d’ailleurs se confirme la psychiatre, Stéphanie Sarkis :
"Lorsque les personnes avec TDAH sont passionnées par leur travail, elles peuvent réaliser des choses extraordinaires".
Si on est dans un travail qui ne nous convient pas et ce, pour différentes raisons, on a plus de risques de mal s’adapter et de se laisser déborder par son TDAH. J’ai mis longtemps à trouver ma place au travail et le rythme qui me convenaient le mieux.
Aujourd’hui, je suis contente de ce que j’ai, puisque je cumule plusieurs casquettes tout en étant en télétravail, ce qui m’aide à me canaliser. La clé, c’est donc ça, trouver ce qui nous convient le mieux pour libérer notre potentiel 😌 !
L'avis de la rédaction : libérez votre singularité !Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, ou si vous suspectez la présence de ce trouble dans votre quotidien, je vous encourage chaleureusement à voir cela non pas comme un fardeau, mais comme une invitation à mieux vous connaître et à exploiter votre potentiel unique. Consulter un psychologue peut être une étape lumineuse sur ce chemin de découverte et d'adaptation. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre vos comportements, à identifier vos forces et à développer des stratégies pour transformer vos défis en atouts. C'est aussi une opportunité précieuse pour apprendre à structurer votre environnement de travail de manière à ce qu'il nourrisse votre créativité, soutienne votre énergie et valorise votre intuition.
N'attendez pas pour prendre soin de vous et pour explorer les possibilités infinies que votre TDAH vous offre. Chaque pas vers la compréhension de soi est un pas vers un épanouissement personnel et professionnel. Vous avez en vous un potentiel immense ; il est temps de le libérer et de briller dans toute votre singularité.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Sources : “ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction--from Childhood through Adulthood” de Edward M. Hallowell et John J. Ratey // Surmonter le TDAH de l'adulte” de Régis Lopez et Audrey Roques
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