Il ne semble pas toujours pris en compte, et pourtant, le bien-être au travail a une importance capitale, tant pour les salariés que pour l'entreprise. Eh oui, plus un salarié sera heureux et plus les effets seront bénéfiques pour sa santé (moins de stress, de risque de burn-out, ...) et pour l'entreprise (plus d'implication, moins d'absentéisme, moins de turnover, ...).
💪 Plus un salarié se sent bien, s'épanouit dans son job, plus il sera efficace, ce qui améliorera les performances de l'entreprise et aura moins envie de la quitter. Bref tout le monde y gagne !
7 astuces pour améliorer votre bien-être au travail
Quand on est salarié, il existe quelques petites choses à mettre en place pour que la vie au travail soit de meilleure qualité. En voici 7.
1. Décorer et aménager son bureau
9 salariés sur 10 affirment qu'un bureau bien décoré a un impact direct sur leur motivation. Quand on pense que l'on passe toute sa journée dans son bureau, il semble logique de vouloir la passer dans un espace qui nous apaise, nous fait du bien et nous ressemble. Apportez des photos, affiches ou cartes postales, des objets qui vous plaisent et même une touche de verdure qui vous permettra d'éliminer le stress et d'augmenter votre bonne humeur.
2. Apporter quelque chose de sain à manger
Au travail, les matinées peuvent être longues et il est parfois difficile de rester concentré alors qu'on a le ventre qui gargouille. Optez donc pour un petit encas sain. Pourquoi sain ? Parce que le sucre a des impacts négatifs sur la mémoire, la concentration, l'apprentissage, et le gras favorise l'endormissement. On préférera donc un fruit, des bâtonnets de légumes, du Tzatziki, etc.
3. Faites des exercices
On connaît tous les effets bénéfiques du sport. Il permet de réduire le stress, d'améliorer la concentration, de mieux dormir et de limiter les risques de dépression. Sauf que voilà, quand on passe sa journée au travail, nous n'avons pas toujours le temps de nous mettre au sport. Il existe pourtant une multitude d'exercices que vous pouvez faire à votre bureau pendant votre journée de travail, pour une pause bénéfique à plus d'un titre.
4. Prenez le temps de méditer ou de faire la sieste
Tous ne le peuvent bien sûr pas, mais si vous en avez l'occasion, profitez de votre pause de midi pour pratiquer la méditation ou faire une petite sieste d’une quinzaine de minutes. L'après-midi sera ainsi bien plus efficace. 👋 Comment bien faire la sieste ? Découvrez le mode d'emploi !
5. Faites une pause quand vous vous sentez frustré
Il n'y a rien de plus difficile que de se remettre à travailler après une déconvenue, ou lorsque l'on ne parvient pas à atteindre son objectif. Quand vous vous sentez frustré ne cherchez pas à tout prix à vous atteler à une tâche que vous ne parviendrez pas à mener correctement à son terme. Préférez prendre l'air, boire un café, changer d'air. Et bien sûr, on évite de ruminer, on coupe vraiment... Je rumine toute la journée, et si on changeait ça ?
En plus, faire des pauses, c'est vraiment bon pour notre productivité ! Faire des pauses régulières au travail pour être plus efficace.
6. Dormez 7h par nuit
Pour être apaisé, de bonne humeur, en meilleure santé et plus efficace, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Lancez-vous donc le défi de dormir le plus de fois au minimum 7 heures par nuit, pendant 1 mois, puis 2 mois, puis 6 mois, etc.
7. Créez une playlist
Si vous avez l'occasion d'écouter de la musique au travail, prenez un peu de temps pour bien préparer votre playlist et partagez-la avec vos plus proches collègues. Chacun pourra alors ajouter des titres qu'il aime et en faire profiter les autres. 👋 Et sinon, on vous partage la nôtre : Une super playlist pour se motiver à retourner au boulot.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurMarionLeroy !
Poser une question à Marion
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire