Comment améliorer son niveau de bien-être au travail ?

Mis à jour le par Justine Guilhem

Le bien-être au travail n'est pas la santé au travail, il s'agit plutôt d'un état d'esprit et d'un sentiment subjectif qu'une multitude de choses peut impacter. En France, 1 employé sur 5 présente un risque de trouble psychique et 3 millions sont touchés par un burn-out chaque année. Une étude a même révélé que sur 17 pays, les Français sont les moins heureux au travail... et donc les moins impliqués. Le bien-être au travail n'est donc pas un simple besoin superficiel. L'améliorer, c'est améliorer la vie en entreprise, mais aussi l'entreprise elle-même. Comment être mieux au travail ?

Comment améliorer son niveau de bien-être au travail ?

Il ne semble pas toujours pris en compte, et pourtant, le bien-être au travail a une importance capitale, tant pour les salariés que pour l'entreprise. Eh oui, plus un salarié sera heureux et plus les effets seront bénéfiques pour sa santé (moins de stress, de risque de burn-out, ...) et pour l'entreprise (plus d'implication, moins d'absentéisme, moins de turnover, ...). 

💪 Plus un salarié se sent bien, s'épanouit dans son job, plus il sera efficace, ce qui améliorera les performances de l'entreprise et aura moins envie de la quitter. Bref tout le monde y gagne !

7 astuces pour améliorer votre bien-être au travail

Quand on est salarié, il existe quelques petites choses à mettre en place pour que la vie au travail soit de meilleure qualité. En voici 7.

1. Décorer et aménager son bureau

9 salariés sur 10 affirment qu'un bureau bien décoré a un impact direct sur leur motivation. Quand on pense que l'on passe toute sa journée dans son bureau, il semble logique de vouloir la passer dans un espace qui nous apaise, nous fait du bien et nous ressemble. Apportez des photos, affiches ou cartes postales, des objets qui vous plaisent et même une touche de verdure qui vous permettra d'éliminer le stress et d'augmenter votre bonne humeur.

2. Apporter quelque chose de sain à manger

Au travail, les matinées peuvent être longues et il est parfois difficile de rester concentré alors qu'on a le ventre qui gargouille. Optez donc pour un petit encas sain. Pourquoi sain ? Parce que le sucre a des impacts négatifs sur la mémoire, la concentration, l'apprentissage, et le gras favorise l'endormissement. On préférera donc un fruit, des bâtonnets de légumes, du Tzatziki, etc.

3. Faites des exercices

On connaît tous les effets bénéfiques du sport. Il permet de réduire le stress, d'améliorer la concentration, de mieux dormir et de limiter les risques de dépression. Sauf que voilà, quand on passe sa journée au travail, nous n'avons pas toujours le temps de nous mettre au sport. Il existe pourtant une multitude d'exercices que vous pouvez faire à votre bureau pendant votre journée de travail, pour une pause bénéfique à plus d'un titre.

4. Prenez le temps de méditer ou de faire la sieste

Tous ne le peuvent bien sûr pas, mais si vous en avez l'occasion, profitez de votre pause de midi pour pratiquer la méditation ou faire une petite sieste d’une quinzaine de minutes. L'après-midi sera ainsi bien plus efficace. 👋 Comment bien faire la sieste ? Découvrez le mode d'emploi !

5. Faites une pause quand vous vous sentez frustré

Il n'y a rien de plus difficile que de se remettre à travailler après une déconvenue, ou lorsque l'on ne parvient pas à atteindre son objectif. Quand vous vous sentez frustré ne cherchez pas à tout prix à vous atteler à une tâche que vous ne parviendrez pas à mener correctement à son terme. Préférez prendre l'air, boire un café, changer d'air. Et bien sûr, on évite de ruminer, on coupe vraiment... Je rumine toute la journée, et si on changeait ça ?

En plus, faire des pauses, c'est vraiment bon pour notre productivité ! Faire des pauses régulières au travail pour être plus efficace.

6. Dormez 7h par nuit

Pour être apaisé, de bonne humeur, en meilleure santé et plus efficace, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Lancez-vous donc le défi de dormir le plus de fois au minimum 7 heures par nuit, pendant 1 mois, puis 2 mois, puis 6 mois, etc.

7. Créez une playlist

Si vous avez l'occasion d'écouter de la musique au travail, prenez un peu de temps pour bien préparer votre playlist et partagez-la avec vos plus proches collègues. Chacun pourra alors ajouter des titres qu'il aime et en faire profiter les autres. 👋 Et sinon, on vous partage la nôtre : Une super playlist pour se motiver à retourner au boulot.

Comment améliorer le bien-être des salariés ?

La qualité de vie au travail a un impact direct sur la motivation des salariés. Les chefs d'entreprise doivent donc se sensibiliser au problème. Pour favoriser ce sentiment de bien-être, ils peuvent, encourager la bonne entente entre les collègues, la confiance, l'écoute et l'attention entre les employés et leur hiérarchie, apporter un soin particulier au confort de l'espace de travail, opter pour le télétravail, mettre en place les horaires flexibles et améliorer les offres des comités d'entreprise.

Mais qu'entend-on vraiment par bien-être au travail ?

Dans la vie comme au travail, le bien-être est une somme de facteurs qui influe sur la qualité de vie. Au travail, ces facteurs peuvent être la sécurité et l'hygiène des locaux, la qualité des tâches effectuées, le confort et l'ergonomie de l'espace de travail, mais aussi le maintien de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Cet équilibre est d'ailleurs favorisé depuis 2017 et la loi sur le droit à la déconnexion. Avoir une meilleure amie - collègue peut également faire toute la différence et son départ est douloureux.... Ma meilleure copine du boulot s'en va... Comment gérer ?

L'avis de la rédaction : des astuces qui ne font pas tout...

Vous l'aurez compris, ces astuces vous permettront de vous sentir mieux dans le cadre de votre travail mais ils ne font pas tout, ce sont des petites choses en plus mais ce qui fait qu'on se sent vraiment bien dans notre job, c'est le travail en lui-même, nos relations avec nos collègues, notre boss et bien d'autres choses encore. Si vous ressentez un certain mal-être dans votre job, que vous avez l'impression de ne pas trouver votre place, de ne pas être reconnue à votre juste valeur et bien d'autres choses encore, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous ferez le point sur votre situation et mettrez le doigt sur ce qui est vraiment important et vous permettra de vous épanouir.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

La personne caractérielle : la reconnaître et comprendre son origine

Jamais je ne me suis décrite comme caractérielle. Par contre, je n’ai jamais eu de mal à associer ce mot à mon père. En vieillissant, j’ai peur de devenir comme lui, alors vais-je adopter le même comportement que lui ? D'ailleurs, comment peut-on définir la personne caractérielle ? Comment la reconnaître ? Quelles sont ses origines ? Autant de questions que je me suis posées et pour lesquelles j'ai trouvé mes réponses que je vais vous partager. Explications.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.

Vivre sans se projeter : Est-ce que le Carpe Diem peut être nocif ?

Regardez-nous mi angoissées, mi blasées, mais pleines d'une profonde incertitude. À peine avions-nous envisagé une vie sans virus mortel que la guerre est venue toquer à la porte de nos voisins. Je ne sais pas vous, mais pour moi, impossible d'envisager quoi que ce soit. Je me sens forcée de vivre au jour le jour, d'avancer sans percevoir l'horizon, de ne pas pouvoir me projeter. Si cueillir le jour, sans se soucier du lendemain (le fameux Carpe Diem) peut avoir quelque chose de romanesque, pour un être humain, avancer sans savoir où il va est extrêmement perturbant.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

🧠✨ Vivre avec ses Émotions avec Audrey Platania, COGITO’Z

14 mai · Wengood

41:12


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube