Comment améliorer son niveau de bien-être au travail ?

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Le bien-être au travail n'est pas la santé au travail, il s'agit plutôt d'un état d'esprit et d'un sentiment subjectif qu'une multitude de choses peut impacter. En France, 1 employé sur 5 présente un risque de trouble psychique et 3 millions sont touchés par un burn-out chaque année. Une étude a même révélé que sur 17 pays, les Français sont les moins heureux au travail... et donc les moins impliqués. Le bien-être au travail n'est donc pas un simple besoin superficiel. L'améliorer, c'est améliorer la vie en entreprise, mais aussi l'entreprise elle-même. Comment être mieux au travail ?

Comment améliorer son niveau de bien-être au travail ?

Il ne semble pas toujours pris en compte, et pourtant, le bien-être au travail a une importance capitale, tant pour les salariés que pour l'entreprise. Eh oui, plus un salarié sera heureux et plus les effets seront bénéfiques pour sa santé (moins de stress, de risque de burn-out, ...) et pour l'entreprise (plus d'implication, moins d'absentéisme, moins de turnover, ...). 

💪 Plus un salarié se sent bien, s'épanouit dans son job, plus il sera efficace, ce qui améliorera les performances de l'entreprise et aura moins envie de la quitter. Bref tout le monde y gagne !

7 astuces pour améliorer votre bien-être au travail

Quand on est salarié, il existe quelques petites choses à mettre en place pour que la vie au travail soit de meilleure qualité. En voici 7.

1. Décorer et aménager son bureau

9 salariés sur 10 affirment qu'un bureau bien décoré a un impact direct sur leur motivation. Quand on pense que l'on passe toute sa journée dans son bureau, il semble logique de vouloir la passer dans un espace qui nous apaise, nous fait du bien et nous ressemble. Apportez des photos, affiches ou cartes postales, des objets qui vous plaisent et même une touche de verdure qui vous permettra d'éliminer le stress et d'augmenter votre bonne humeur.

2. Apporter quelque chose de sain à manger

Au travail, les matinées peuvent être longues et il est parfois difficile de rester concentré alors qu'on a le ventre qui gargouille. Optez donc pour un petit encas sain. Pourquoi sain ? Parce que le sucre a des impacts négatifs sur la mémoire, la concentration, l'apprentissage, et le gras favorise l'endormissement. On préférera donc un fruit, des bâtonnets de légumes, du Tzatziki, etc.

3. Faites des exercices

On connaît tous les effets bénéfiques du sport. Il permet de réduire le stress, d'améliorer la concentration, de mieux dormir et de limiter les risques de dépression. Sauf que voilà, quand on passe sa journée au travail, nous n'avons pas toujours le temps de nous mettre au sport. Il existe pourtant une multitude d'exercices que vous pouvez faire à votre bureau pendant votre journée de travail, pour une pause bénéfique à plus d'un titre.

4. Prenez le temps de méditer ou de faire la sieste

Tous ne le peuvent bien sûr pas, mais si vous en avez l'occasion, profitez de votre pause de midi pour pratiquer la méditation ou faire une petite sieste d’une quinzaine de minutes. L'après-midi sera ainsi bien plus efficace. 👋 Comment bien faire la sieste ? Découvrez le mode d'emploi !

5. Faites une pause quand vous vous sentez frustré

Il n'y a rien de plus difficile que de se remettre à travailler après une déconvenue, ou lorsque l'on ne parvient pas à atteindre son objectif. Quand vous vous sentez frustré ne cherchez pas à tout prix à vous atteler à une tâche que vous ne parviendrez pas à mener correctement à son terme. Préférez prendre l'air, boire un café, changer d'air. Et bien sûr, on évite de ruminer, on coupe vraiment... Je rumine toute la journée, et si on changeait ça ?

En plus, faire des pauses, c'est vraiment bon pour notre productivité ! Faire des pauses régulières au travail pour être plus efficace.

6. Dormez 7h par nuit

Pour être apaisé, de bonne humeur, en meilleure santé et plus efficace, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Lancez-vous donc le défi de dormir le plus de fois au minimum 7 heures par nuit, pendant 1 mois, puis 2 mois, puis 6 mois, etc.

7. Créez une playlist

Si vous avez l'occasion d'écouter de la musique au travail, prenez un peu de temps pour bien préparer votre playlist et partagez-la avec vos plus proches collègues. Chacun pourra alors ajouter des titres qu'il aime et en faire profiter les autres. 👋 Et sinon, on vous partage la nôtre : Une super playlist pour se motiver à retourner au boulot.

Comment améliorer le bien-être des salariés ?

La qualité de vie au travail a un impact direct sur la motivation des salariés. Les chefs d'entreprise doivent donc se sensibiliser au problème. Pour favoriser ce sentiment de bien-être, ils peuvent, encourager la bonne entente entre les collègues, la confiance, l'écoute et l'attention entre les employés et leur hiérarchie, apporter un soin particulier au confort de l'espace de travail, opter pour le télétravail, mettre en place les horaires flexibles et améliorer les offres des comités d'entreprise.

Mais qu'entend-on vraiment par bien-être au travail ?

Dans la vie comme au travail, le bien-être est une somme de facteurs qui influe sur la qualité de vie. Au travail, ces facteurs peuvent être la sécurité et l'hygiène des locaux, la qualité des tâches effectuées, le confort et l'ergonomie de l'espace de travail, mais aussi le maintien de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Cet équilibre est d'ailleurs favorisé depuis 2017 et la loi sur le droit à la déconnexion. Avoir une meilleure amie - collègue peut également faire toute la différence et son départ est douloureux.... Ma meilleure copine du boulot s'en va... Comment gérer ?

L'avis de la rédaction : des astuces qui ne font pas tout...

Vous l'aurez compris, ces astuces vous permettront de vous sentir mieux dans le cadre de votre travail mais ils ne font pas tout, ce sont des petites choses en plus mais ce qui fait qu'on se sent vraiment bien dans notre job, c'est le travail en lui-même, nos relations avec nos collègues, notre boss et bien d'autres choses encore. Si vous ressentez un certain mal-être dans votre job, que vous avez l'impression de ne pas trouver votre place, de ne pas être reconnue à votre juste valeur et bien d'autres choses encore, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous ferez le point sur votre situation et mettrez le doigt sur ce qui est vraiment important et vous permettra de vous épanouir.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Phobie des chiffres, quand l’arithmophobie traduit un traumatisme

Je garde un souvenir cuisant de ma prof de maths de 5e, elle m’a tellement traumatisée que j’ai développé une aversion pour cette matière et je me suis toujours considérée comme “nulle” avec les chiffres. Même si je n’en ai pas peur, je continue toujours à les éviter, en étant persuadée que, de toute manière, je ne suis pas une “matheuse”. Si j’ai réussi à ne pas développer une peur pour les chiffres, ce n’est pas le cas de tout le monde. D’ailleurs beaucoup de gens en sont atteints et ne s’en rendent pas compte. Pour cause, on n'en parle pas, pourtant, il faudrait !

Je me justifie tout le temps, pourquoi ? Comment on arrête ça ?

Un retard de train ? J’ai déjà passé 10 minutes à ME justifier. Une tâche que je n’ai pas pu terminer au travail ? Je pouvais passer encore PLUS de temps à me justifier. Pendant longtemps, j’ai eu l’impression de passer mon temps à expliquer mes faits et gestes, pour être certaine de ne pas être mal vue ou de ne pas froisser les gens qui me fréquentaient. Pourquoi en vient-on à se justifier tout le temps ? Et surtout comment on arrête ça ? Maintenant que j’ai réussi à ralentir mes justifications permanentes, je peux vous expliquer !

Cachez ce téton que je ne saurais voir ! Qu'ont-ils donc de si gênant ?

Avez-vous remarqué combien les seins, et particulièrement les tétons des femmes, sont censurés ? Notamment sur les réseaux sociaux, Instagram étant le spécialiste de la censure des tétons. Je suis beaucoup d’artistes faisant du nu artistique, la plupart doivent flouter les tétons des femmes, alors que ceux des hommes non… Pourquoi faut-il qu’on cache nos tétons ? Qu’ont-ils donc de si gênant ?

Comment savoir si je suis transgenre ? #identite

Il y a quelques années, je discutais avec un ami qui m’a confié s’être posé plusieurs fois des questions sur son identité. Son genre assigné à la naissance était “homme”, mais lui se sentait plus “femme”. Être transgenre, c’est ressentir un décalage entre le genre assigné à la naissance et son ressenti. Je pensais que c’était quelque chose que l’on savait au fond de soi, depuis toujours, mais en réalité, mon ami m’a fait comprendre que c’était beaucoup plus complexe que cela. Alors comment savoir si on est transgenre ? Explications.

Comment gérer un passif-agressif ? 5 astuces imparables

Ils procrastinent, boudent pour un rien et rejettent la faute sur vous ? Les passifs-agressifs ont de quoi nous rendre fou. Personnellement, au lieu de rentrer dans leur jeu malsain, je garde mon calme et réagis intelligemment… Et ça fonctionne ! Découvrez 5 astuces pour gérer les comportements passifs-agressifs.

7 aliments à mettre dans votre assiette pour une peau parfaite

J'ai la peau mixte et j'adore manger. Vous vous dites quel est le rapport... Eh bien, c'est une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce qu'une peau parfaite, ça passe aussi par l'assiette. Pas la peine d'installer le frigo dans la salle de bains, mettez juste le cap sur les crevettes, les framboises ou les tomates.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Les Masterclass Wengood 


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !


🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici