Ecouter ses émotions au travail, c'est bon pour nous et notre carrière !

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Les émotions ne sont pas un frein à notre réussite. Elles peuvent au contraire être un formidable atout quand on sait les reconnaître, les comprendre, et plus compliqué : contrôler les réactions qui en découlent. L’intelligence émotionnelle gagne même en popularité au sein des entreprises : cultiver les émotions positives c’est bon pour booster la motivation, l’engagement et donc les performances. Ecouter ses émotions au travail, c'est un super plan et je vous donne 5 bonnes raisons de le faire !

Ecouter ses émotions au travail, c'est bon pour nous et notre carrière !

Faire face à nos émotions au bureau : un plan en 5 étapes

La joie, la peur, la colère, la tristesse : quelles soient positives ou négatives toutes les émotions ont un sens et une utilité. Tenter de refouler ses émotions dans le cadre de son activité professionnelle serait une erreur. Mieux vaut apprendre à gérer ses émotions. Voici 5 raisons de les écouter, même sur son lieu de travail :

1. Elles sont plus fortes que nous

Elles arrivent sans crier gare et il est impossible de les chasser définitivement si nous n’apportons pas une solution au besoin qu’elles sont venues nous mettre sous le nez. Pire, sans réaction de notre part, elles restent là, tapies au milieu de notre gorge ou de notre ventre, notre inaction les alimente jusqu’à devenir trop envahissantes, prête à éclater au grand jour, à tout moment. Plutôt que de risquer l’incident diplomatique avec votre collègue, tendez l’oreille et apprenez à dompter vos émotions. Et si ça explose, ça arrive et ce n'est pas un drame... Le jour où j'ai pété les plombs au bureau, et après ?

2. Les émotions sont nos alliés

Les émotions positives, bien peu considérées, renforcent ce qui nous fait du bien. Par exemple quand vous ressentez de la joie dans votre travail, alors votre émotion vous indique que vous êtes sur la bonne voie, que c’est dans ce que vous êtes en train d’accomplir que vous pouvez vous épanouir. Les émotions négatives, elles, nous protègent.

Nous le savons, la vie au travail n’est pas toujours un long fleuve tranquille, et il nous arrive de ressentir de la colère parce que nous jugeons que nous sommes victimes d’une injustice ou d’un manque de respectVous sentez alors que vous avez besoin de vous défendre. Attention aux réactions à chaud, mais en analysant cela avec le recul nécessaire, alors vous comprendrez que vous avez simplement besoin de poser certaines limites dans votre entourage professionnel pour éviter que cela ne se reproduise. Vous gagnerez alors en sérénité. Sérénité au travail = moins de stress

3. Elles font de nous une personne entière, digne de confiance

User du poker face au bureau est contre-productif. En sachant exprimer de façon appropriée vos émotions, vous vous faites comprendre. Vous exprimez votre personnalité, on sait que l’on peut échanger avec vous de manière constructive, ce qui est l’une des clés du succès du travail en équipe. 👋 Peut-on vraiment être soi-même au travail ? Si oui, comment ?

4. Les émotions de vos interlocuteurs sont d’un grand intérêt

Être attentifs aux émotions de chacun peut vous mener loin. En comprenant les joies et les craintes de vos collègues vous pouvez tirer le meilleur des compétences de chacun. Connaître leurs freins c’est aussi pouvoir les soutenir dans certaines étapes de la réalisation d’un projet, leur apporter des conseils avisés, voire les aider à les dépasser. Connaître leurs joies c’est savoir quelle compétence solliciter pour mener au mieux votre projet, en obtenant toute la motivation nécessaire de cette personne.

Si c’est un client, soyez tout aussi attentif aux émotions qu’il dégage dans son attitude verbale mais aussi non verbale. Vous pourrez ainsi trouver l’argument de vente qui fera mouche auprès de votre acheteur. On ne s’adresse pas de la même manière à une personne qui cherche l’objet dernier cri, qu'à une personne qui cherche la sécurité avant tout. Sachez les écouter activement : Comment pratiquer l'écoute active au travail ?

5. Les émotions nous différencient de la machine

C’est d’autant plus important aujourd’hui où beaucoup de services sont assurés par des robots. Certes la technologie fait des merveilles et arrive à programmer des réponses faisant preuve d’e-empathie mais l’humain aura toujours bien plus de sensibilités et décèlera davantage la complexité d’une situation. Il saura également être attentif au regard, au ton de la voix... Une question de feeling impossible à imiter.

Vos émotions travaillent donc pour et avec vous. Elles ne souhaitent que votre bien. En les écoutant vous pouvez améliorer sans cesse votre cadre de travail, les relations avec vos collègues, la confiance de vos supérieurs. Vous mettez toutes les chances de votre côté pour vous épanouir au travail et améliorer vos résultats.

De l'intelligence émotionnelle 🤓

Une autre recherche intéressante a été menée par le Dr Travis Bradberry, auteur de l'ouvrage Emotional Intelligence 2.0. Selon ses travaux, 90% des travailleurs les plus performants ont une haute intelligence émotionnelle. Bradberry souligne que "L'intelligence émotionnelle est le fondement le plus solide pour une performance efficace. Elle compte pour beaucoup dans pratiquement chaque type de performance personnelle".

Votre épanouissement professionnel commence ici 😲

Doutes, manque d'envie, envie de changement ? Parlez-en avec un professionnel pour y voir plus clair et bâtir une carrière qui vous inspire vraiment. C'est le moment de faire ce virage à 180° et de prendre votre carrière en main 🚀 :
Céline Braun Debourges

Céline Braun Debourges

Coach pro et perso
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Comment transformer vos émotions en atouts ?

Au-delà de la compréhension de l'importance des émotions au travail, pas toujours facile de savoir comment gérer concrètement ces montagnes russes émotionnelles. 🎢 Pas de panique, voici quelques conseils pratiques pour nous aider à transformer vos émotions en véritables alliées.

1. La pleine conscience

La pleine conscience est un excellent moyen de gérer et d'accepter vos émotions. Elle vous aide à rester présent et à ne pas vous laisser submerger par vos sentiments. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour vous recentrer, respirer profondément et observer vos émotions sans jugement. Ici, la pratique de la méditation pleine conscience peut grandement aider.

2. S'exprimer

Parler de ses émotions peut être incroyablement libérateur. Que ce soit avec un proche de confiance, un coach ou un thérapeute, exprimer ce que vous ressentez peut aider à désamorcer l'intensité d'une émotion et à clarifier vos pensées. Si l'expression orale n'est pas toujours la plus évidente, tenir un journal de ses émotions peut aussi être d'une grande aide. En effet, il peut nous aider à identifier les tendances, les déclencheurs et les façons de gérer nos émotions. C'est aussi un excellent moyen d'évacuer celles qui sont négatives.

3. L'auto-compassion

Soyez douce avec vous-même. Il est normal de ressentir des émotions et il n'est pas toujours nécessaire de chercher à les contrôler. Parfois, le simple fait de vous accorder de l'espace et de la compréhension peut suffire à apaiser une émotion troublante. N'oublions pas non plus que la gestion des émotions est une compétence qui se développe avec le temps et la pratique. Alors, donnez-vous de l'espace et soyez patient avec vous-même. 🤗

L’avis de la rédaction : ressentez, exprimez !

Autorisez-vous à ressentir vos émotions, vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous accepter, à savoir ce qui est bon pour vous, ce qui l’est moins, et donc à vous épanouir que ce soit dans la vie pro ou perso. Ne les taisez pas, au contraire revendiquez-les et acceptez-les. C’est aussi le moyen d’améliorer vos relations sociales et de vous affirmer. Attention toutefois aux débordements. Quand une émotion négative vous submerge, nul besoin de la crier à tout l’open space ou à votre entourage proche. Certes elle exige une action de votre part, mais refrénez toute impulsion. Préférez prendre le temps de l’analyse, et différez votre action avant que vos mots ne dépassent votre pensée. Prendre du recul c’est aussi apporter la réponse adéquate à votre réel besoin. « Le sage tourne 7 fois la phrase dans sa bouche avant de parler ». Salomon. Et nous, nous sommes très sages… Enfin presque toujours 😊 Et si vous avez du mal à canaliser vos émotions, que cela crée des problèmes, des tensions dans le cadre de votre travail, il est alors bon de s'interroger et d'apprendre à mieux les contrôler. N'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psy


Vous avez aimé cet article ? Alors vous aimerez aussi :

Article proposé par
Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Plus d'articles travail

Et si on profitait des vacances pour faire le point sur notre carrière ?

En vacances j'oublie tout ! J'ai besoin de couper avec le travail et je ne veux me soucier de rien. Seulement, ça peut être aussi un bon moment pour faire le point sur notre vie professionnelle. L'idéal est d'alterner pauses et réflexion. C'est un instant privilégié pour prendre du recul, surtout si on se pose des questions sur son travail. Mais comment faire ? Suivez le guide !

Je veux travailler moins et mettre ma vie pro au second plan !

J’ai toujours fait passer ma vie professionnelle au second plan, car ce qui m’intéresse le plus, moi, c’est la création. L’art, de manière générale, est une source de bien-être. Oui, mais voilà, le problème est qu’il est difficile de vivre de son art et de ses créations. Particulièrement dans une époque capitaliste où la productivité et la consommation comptent par-dessus tout. Mais ne faut-il pas revoir notre conception du travail ? Et si on travaillait moins pour vivre plus ? Comment faire pour réellement travailler moins ? Explication.

Je ne sais pas quoi faire comme métier, comment trouver ma voie ?

Pendant longtemps, je n’ai pas su quoi faire comme métier, ce fut une longue errance… Je sais, au fond de moi, qu’elle se produira de nouveau. Faire le même job toute sa vie, ce n’est plus d’actualité, surtout avec la conjoncture économique actuelle. Sans compter que l’on peut se lasser et avoir différents projets. Alors comment (re)trouver sa voie professionnelle ? Pas facile quand on se sent perdue, que ce soit en fin d’études ou lors d’une volonté de reconversion professionnelle.

Ours, lion, loup ou dauphin : Comment votre chronotype vous aide à être plus productif·ve ?

J'ai parfois du mal à me lever, mais une fois le pied posé à terre je suis prête à conquérir le monde... sauf si j'ai l'occasion de retourner au lit. Mais le pire, c'est après la pause déjeuner ! Une fois le repas avalé, mon énergie est décroissante jusqu'au coucher. Normal, je suis un ours ! Connaître son chronotype, c'est apprendre à mieux se connaître soi-même et à vivre en respectant son rythme naturel.

Je suis une slasheuse : je cumule et j’assume !

Je suis une slasheuse et j’assume ! Pas d’inquiétude, rien à voir avec un film d’horreur, ici on parle de travail 😜. Je cumule plusieurs activités, ce qui fait de moi une slasheuse en référence au signe “/”. Il est notamment utilisé sur le réseau social professionnel LinkedIn pour énumérer nos différentes casquettes. Des profils, a priori polyvalents, mais qui peuvent effrayer les entreprises. Zoom sur les slasheurs et les slasheuses dont je fais partie !

Télétravailler avec les enfants à la maison : 5 conseils pour que ça marche

Télétravailler tout en élevant des enfants, c’est une réalité quotidienne pour de nombreuses femmes, dont moi ! Entre les réunions sur Meet, les repas à préparer, les devoirs à superviser et les deadlines à respecter, on se retrouve à jongler sans relâche... Et si on arrêtait de viser la perfection pour plutôt chercher l’équilibre ? Voici quelques pistes pour mieux vivre cette double journée, sans culpabilité !

Conscious Unbossing : quand la génération Y ne veut pas être manager

Je fais partie de la génération Y et je n’ai absolument pas envie de gérer une équipe et d’être manager. Je sais que je ne suis pas la seule à être dans ce cas, beaucoup de personnes entre 25 et 35 ans ne désirent pas monter les échelons dans l’entreprise. Pourquoi ce phénomène de masse chez la génération Y ? Quelles sont les raisons qui font qu’on ne veut pas devenir chef ? Explications.

L’année de césure : idéale pour faire un break dans sa carrière !

J’ai déjà fait une année de césure, puisque pendant un an, j’ai fait un service civique dans une entreprise d’audiovisuel. Néanmoins, cela s’est produit durant mes années d’études. Il est vrai qu’on voit plutôt les années de césure chez les étudiants, mais il est important de garder en tête que faire un break est possible à n’importe quel moment, même si notre carrière est bien entamée. L’année de césure peut être un moyen de vivre et d’apprendre autrement, alors pourquoi pas ?

Ces working girls de série qui nous inspirent

Aujourd'hui, être une working girl et le revendiquer n'est plus vraiment tabou, ni même original. Avoir une ambition débordante. Viser le sommet de la pyramide. Réussir sa carrière quand on est une femme n'est plus tout à fait suspect, mais ce n'est pas aisé pour autant. De qui s'inspirer ? Pourquoi ne pas se tourner vers les femmes qui prennent le pouvoir dans les séries ?

Je veux changer de métier, comment faire ? Par où commencer ? 7 Conseils !

Je sais qu’un jour, je ferais une reconversion professionnelle. Je me lasse assez vite et j’aime bien le renouveau 😬 ! En plus, avec l’âge, on s’aperçoit qu’un métier que l’on a commencé à 25 ans ne nous convient plus pour différentes raisons. Alors, pour éviter le mal-être au travail, on doit écouter notre envie de changement. Mais comment faire ? Par où commencer ? Pour passer à l'action convenablement, voici 7 conseils que j'ai retenus du livre d'une psychologue américaine, Dawn Graham.

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06