10 conseils pour concilier sa vie pro avec sa vie de mère

Mis à jour le par Marion Leroy

Concilier carrière professionnelle et parentalité reste, aujourd’hui encore, un défi disproportionnément porté sur les épaules des femmes. En effet, même si le discours social évolue, dans les faits, la charge mentale – cette orchestration invisible du quotidien domestique et familial – repose encore très majoritairement sur les mères. Entre les attentes de performance au travail, les injonctions à la parentalité bienveillante et les impératifs d’une vie de couple à entretenir, les femmes jonglent, s’épuisent, culpabilisent souvent, s’oublient parfois.

10 conseils pour concilier sa vie pro avec sa vie de mère

1. Partage la charge mentale, vraiment

Ne demande pas de l'aide à ton partenaire. Laisse-lui prendre SA CHARGE 🙃. Tu n'as pas à déléguer arbitrairement les tâches, la charge mentale ça se répartit entre conjoints.

Faites ensemble la liste de tout ce qui doit être anticipé, organisé, noté. Puis répartissez, et surtout, acceptez que la personne en charge ait son propre style de gestion.

👋 Cet article peut vous intéresser : 6 conseils pour alléger sa charge mentale au quotidien

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2. Fixe une frontière claire entre vie pro et vie perso

Cela passe parfois par des détails 🧐 : couper les notifications professionnelles après une certaine heure, ne pas répondre aux emails le soir ou le week-end, dédier un espace distinct à votre travail (même symbolique). 

Les frontières sont essentielles pour éviter le débordement permanent et le blurring. Les respecter, c’est aussi demander aux autres de les respecter.

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3. Renonce au mythe de la perfection 

La cuisine faite maison tous les soirs, les goûters équilibrés, les anniversaires instagramables, les to-do lists accomplies… 

Tout cela est souvent le prolongement d’injonctions faites aux femmes pour qu’elles donnent tout, tout le temps, au nom de l’amour ou du soi-disant "instinct maternel" 😑. Apprends à dire : "Ceci n’est pas une priorité pour moi".

Marion Leroy

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4. Aménage ton poste de travail 

Télétravail (avec une méthode de garde), horaires flexibles, jours de télétravail alignés avec tes contraintes parentales : demande  des aménagements en fonction de ta réalité. Ce n’est pas une faveur, c’est un droit

Ne culpabilise pas de proposer des arrangements mutuellement bénéfiques — une salariée soutenue est une salariée plus efficace.

5. Apprends à dire non

Un "non", c’est aussi un acte de préservation et un levier d’équilibre. Dire non à une réunion inutile, à une charge scolaire reportée sur les parents, à un dîner mondain de trop ou à l’exigence implicite de toujours être joyeuse et disponible, est une forme de résistance. Tu n’as pas à tout porter.

👋 Besoin de plus de conseils ? Comment dire non sans culpabiliser : Apprendre à poser ses limites !

6. Utilise ton pouvoir professionnel 

Peut-être as-tu un poste à responsabilités, ou simplement la possibilité d’initier des discussions sur la parentalité dans ton entreprise ? Profites-en ! Favoriser des horaires flexibles, normaliser l'absence pour raisons parentales, promouvoir d’autres femmes : transformer le milieu du travail commence par ces petits actes.

👋 A lire aussi : Micro-féminisme au travail, ces petits gestes qui comptent 

7. Revois ton rapport à la performance

Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour être compétente. Un bon projet à 80 % suffit souvent. Tu peux dire "non, ce n’est pas prioritaire", même si ton éducation féminine t’a appris à tout sur-investir. 

⚠️ Le perfectionnisme est une réponse à l’insécurité — pas une preuve de rigueur.

8. Valorise tout ce que la maternité t’a appris

Tu n’as pas à justifier "un trou dans ton CV". S’occuper d’un enfant, c’est aussi apprendre à gérer un emploi du temps mouvant, des crises, des imprévus. Ça développe ta capacité d’écoute, ton intelligence émotionnelle, ta résilience. 

N’hésite pas à inscrire ces qualités comme des acquis professionnels 🤗.

9. Dis à tes enfants que tu travailles, et pourquoi

Plutôt que de cacher ou de culpabiliser sur les absences, explique à ton enfant que ton métier te fait du bien, qu’il est important pour toi et que tu t’épanouis aussi en dehors de ton rôle de maman 😊. 

C’est un apprentissage précieux pour les enfants (fille ou garçon) qui les aide à ne pas reproduire les mêmes schémas plus tard.

10. Sors de ton rôle de mère et de salariée 

Lis, dessine, cuisine, va marcher, écris, danse — peu importe ! 

Trouve un moment dans ta semaine où tu n’es pas "productive", pas "utile", pas "nécessaire". Tu as besoin d’exister en dehors de tes rôles pour ne pas te noyer dans la fatigue. Ta joie n’est pas accessoire, elle est essentielle.

L’avis de la rédaction : déculpabilisez !

Dans notre société, les femmes portent encore la charge mentale de l'écartèlement entre la vie professionnelle et la vie familiale. Pourtant, il faut accepter que l’on ait une vie de femme, une carrière, une vie sociale et des enfants. Arrêtons avec cette idée qu’une mère qui travaille beaucoup est absente. Certains parents ne sont peut-être pas beaucoup là, mais quand ils le sont, ils sont pleinement présents. Pour déculpabiliser davantage, il faut accepter de partager et que tout ne soit pas parfait, alors Mesdames, déléguez ! Enfin, voir ses parents épanouis, est bénéfique pour l'enfant. 

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Article proposé par
Marion Leroy

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