6 astuces efficaces pour lutter contre le blues du dimanche soir

Mis à jour le par La rédaction Wengood

Dimanche - 17h - le blues commence à débarquer. Le week-end est quasiment terminé, Il faut organiser la journée du lendemain et finir les tâches ménagères qui ne sont pas une mince affaire. Mais alors, le blues du dimanche serait-il inévitable ? Pas du tout ! Découvrez nos 6 astuces pour clore le week-end dans la bonne humeur.

6 astuces efficaces pour lutter contre le blues du dimanche soir

Dès 16h, vous avez l’impression que la journée du dimanche se termine et que vous êtes déjà lundi matin au bureau. Votre moral est au plus bas, vous n’avez pas vu le temps défiler et vous êtes encore plus fatigué(e) après ce week-end. C’est ce que l’on nomme le blues du dimanche soir. Découvrez nos 6 astuces pour lutter contre le cafard.

6 astuces pour vaincre le blues du dimanche soir

1. Essayez de garder un rythme

Même si le week-end est l’occasion rêvée de dormir toute la journée, il serait préférable de garder un certain rythme pour ne pas souffrir du blues du dimanche soir et des insomnies qui l’accompagnent ! Pour ne pas dérégler votre rythme de sommeil, veillez à ne pas dépasser 20 minutes de sieste si vous êtes adepte de cette pratique. 

👉 Il en est de même pour les grasses matinées, l’idéal serait de décaler son réveil de 2h30 maximum.

2. Optez pour une journée 100% joyeuse

Dès le réveil, prenez une douche, allez vous oxygéner, profitez de la lumière extérieure… Garder certains rituels permet de ne pas déboussoler votre corps. Votre journée démarrera ainsi sur les chapeaux de roues. Veillez à couper vos notifications de téléphone et à vous déconnecter des réseaux sociaux. En effet, comparer votre journée pyjama-télé à une journée de star remplie d’activités extraordinaires partagée sur les réseaux sociaux peut être un véritable frein à votre bonheur.

3. Anticipez les tâches du week-end

Le dimanche est souvent synonyme de ménage, repassage, lessive, devoirs des enfants… La procrastination vous incite en effet à repousser les corvées au dernier moment pour profiter à fond du week-end. Néanmoins, essayez de vous organiser pour réaliser les tâches au fur et à mesure de la semaine pour vous retrouver dans une maison rangée le dimanche. Si vous n’arrivez pas à anticiper, veillez à ne pas garder les tâches les plus pénibles pour le dimanche.

4. Organisez des activités

Pour ne pas rester en pyjama sous le plaid devant la télé, n’hésitez pas à programmer des activités culturelles, sportives ou même des balades en famille ou entre amis. Partager des moments de convivialité et de retrouvailles permet d’étirer le week-end au maximum. Vous pouvez également vous retrouver avec votre tribu autour d’un jeu de société, rien de mieux pour resserrer les liens familiaux et lâcher prise !

5. Ecoutez de la musique qui vous donne la pêche

Certaines musiques nous redonnent instantanément de l’énergie. La respiration et la pression artérielle seraient alors réduites, idéal pour repartir du bon pied pour cette nouvelle semaine qui s’annonce. N’hésitez pas à vous préparer une playlist composée de chansons dynamiques et qui vous mettent de bonne humeur. 👉Découvrez notre super playlist pour se motiver à retourner au boulot.

6. Positivez sur le lundi

Généralement, le dimanche soir est monopolisé par vos pensées moroses liées au travail du lundi. Essayez d’associer cette journée avec des activités ou tâches qui vous procurent de la joie. Après avoir identifié vos pensées négatives, transformez-les en positives. Pour relativiser, vous pouvez également visualiser votre lundi étape par étape, se projeter dans la situation serait source de détente mentale.

6 astuces pour lutter contre le blues du dimanche soir

Plus d'infographies sur notre compte instagram.

Blues du dimanche soir : les origines

Après une semaine réglée comme du papier à musique, le week-end est souvent synonyme de repas voire fêtes entre amis, de couchers tardifs et de grasses matinées. L’horloge biologique en prend alors un coup, c’est ce dérèglement qui peut impacter le moral. Pour les personnes très actives, ce dimanche si ennuyeux peut être un véritable fardeau.

Les symptômes du blues du dimanche soir

Le dimanche soir est, pour beaucoup, une source d’une grande appréhension liée au lundi, nous repensons à la reprise du travail, aux dossiers qui attendent sur notre bureau… Un stress qui revient au galop et nous rattrape. La fatigue, l’irritabilité, l’agacement, la morosité et les ruminations sont des symptômes clés du blues du dimanche soir

🧠 Notez qu’ils peuvent être des indicateurs d’une anxiété profonde voire d’une dépressionEn effet, après une semaine à donner toute son énergie pour montrer aux autres qu’elle va bien, la personne dépressive tombe de fatigue le dimanche.

L'avis de la rédaction : et les autres jours de la semaine ?

Attention, le blues du dimanche soir peut cacher une dépression, si ça ne va pas le dimanche mais qu'en réalité ça ne va pas beaucoup mieux le reste de la semaine, il faut s'inquiéter et ne pas hésiter à se tourner vers un professionnel de santé. Attention également à ne pas confondre le blues du dimanche soir et l'angoisse de retourner travailler qui pourrait cacher un profond mal-être au travail. 👉 Du côté des enfants, portez une attention toute particulière à leurs humeurs ce jour-ci, car le blues du dimanche soir peut parfois révéler une phobie scolaire. N'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues si vous êtes dans cette situation.


🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psy



Article proposé par La rédaction Wengood

Dream team en quête du bonheur - #BornToBeMe

Nos derniers articles

Je me fais des films ou je lui plais ? Comment savoir ?

“Mais je rêve ou je lui plais ?”. Je sais, je SAIS, que tout le monde s’est posé cette question un jour. On rencontre quelqu’un, on commence à avoir de l’attirance pour cette personne, mais la question à 1 million, c’est : est-ce que c’est réciproque ? Et il y en a un tas qui découle : je me fais des films là où il/elle me drague ? Comment savoir s’il/elle m’apprécie ? Je sais ce que ça fait, car je suis passée par là plusieurs fois tout au long de ma vie. Alors je vais vous expliquer comment savoir si on lui plaît… Ou pas !

Les plus beaux poèmes d'amour : voici notre sélection de 10 !

La poésie, quand elle parle d’amour, fait vibrer ! En tout cas, c'est le cas pour nous. Que ce soit de la poésie avec des vers transis et enchantés ou des relations plus tumultueuses et passionnées. Il est difficile de faire une sélection de poèmes d’amour dans la littérature, tant il y en a. Cependant, nous avons fait une sélection de ceux qui nous parlent le plus, en espérant qu’ils vous touchent autant qu’ils nous touchent. Voici donc notre sélection des 10 plus beaux poèmes d’amour !

Hypervigilance : pourquoi suis-je tout le temps en état d’alerte ?

Un bruit soudain et bam ! Je sursaute. C’est une réaction typique lorsqu’on est dans l’hypervigilance, comme moi. Je surveille tout et j’ai l’impression d’être en état d’alerte quasi en permanence. Cela vous fait ça aussi ? En fait, l’hypervigilance est assez répandue, pourtant on en parle peu. On la retrouve particulièrement chez les personnes perfectionnistes ayant un manque de confiance en elles. Si vous vous retrouvez dans ces mots, découvrez ce qu’est cet état psychologique qui traduit une grande vulnérabilité.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Pourquoi choisir de se marier aujourd'hui?

En voilà une bonne question ? Personnellement, je n'ai jamais rêvé de me marier. Mes rêves de petites filles n’étaient pas faits de tulle blanc, de dentelle et de voile et j'aimais assez l'idée d'un amour si passionné qu'il se passerait d'une union sacrée. Pourtant aujourd'hui, force est de constater que je suis mariée depuis 5 ans et en plus, c'est moi qui ai fait la demande !

Les femmes en politique, des hommes comme les autres ?

Je connais mes classiques et s'il y a bien un truc dont je me souviens, c'est de chanter, à tue-tête, dans la voiture, Être une femme de Michel Sardou. Je devais avoir une dizaine d'années et je ne trouvais rien de plus subversif que de hurler : "Maîtriser à fond le système, accéder au pouvoir suprême : s'installer à la Présidence et de là, faire bander la France." Certes, on a connu moins sexiste, mais quoi qu'il en soit, depuis ce temps-là, féminisme et politique me passionnent, mais est-ce que ça va vraiment de paire ? Quelle est véritablement la place des femmes en politique aujourd'hui et qu'est-ce que ça nous apprend ?

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

🧠✨ Vivre avec ses Émotions avec Audrey Platania, COGITO’Z

14 mai · Wengood

41:12


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube