Dès 16h, vous avez l’impression que la journée du dimanche se termine et que vous êtes déjà lundi matin au bureau. Votre moral est au plus bas, vous n’avez pas vu le temps défiler et vous êtes encore plus fatigué(e) après ce week-end. C’est ce que l’on nomme le blues du dimanche soir. Découvrez nos 6 astuces pour lutter contre le cafard.
6 astuces pour vaincre le blues du dimanche soir
1. Essayez de garder un rythme
Même si le week-end est l’occasion rêvée de dormir toute la journée, il serait préférable de garder un certain rythme pour ne pas souffrir du blues du dimanche soir et des insomnies qui l’accompagnent ! Pour ne pas dérégler votre rythme de sommeil, veillez à ne pas dépasser 20 minutes de sieste si vous êtes adepte de cette pratique.
👉 Il en est de même pour les grasses matinées, l’idéal serait de décaler son réveil de 2h30 maximum.
2. Optez pour une journée 100% joyeuse
Dès le réveil, prenez une douche, allez vous oxygéner, profitez de la lumière extérieure… Garder certains rituels permet de ne pas déboussoler votre corps. Votre journée démarrera ainsi sur les chapeaux de roues. Veillez à couper vos notifications de téléphone et à vous déconnecter des réseaux sociaux. En effet, comparer votre journée pyjama-télé à une journée de star remplie d’activités extraordinaires partagée sur les réseaux sociaux peut être un véritable frein à votre bonheur.
3. Anticipez les tâches du week-end
Le dimanche est souvent synonyme de ménage, repassage, lessive, devoirs des enfants… La procrastination vous incite en effet à repousser les corvées au dernier moment pour profiter à fond du week-end. Néanmoins, essayez de vous organiser pour réaliser les tâches au fur et à mesure de la semaine pour vous retrouver dans une maison rangée le dimanche. Si vous n’arrivez pas à anticiper, veillez à ne pas garder les tâches les plus pénibles pour le dimanche.
4. Organisez des activités
Pour ne pas rester en pyjama sous le plaid devant la télé, n’hésitez pas à programmer des activités culturelles, sportives ou même des balades en famille ou entre amis. Partager des moments de convivialité et de retrouvailles permet d’étirer le week-end au maximum. Vous pouvez également vous retrouver avec votre tribu autour d’un jeu de société, rien de mieux pour resserrer les liens familiaux et lâcher prise !
5. Ecoutez de la musique qui vous donne la pêche
Certaines musiques nous redonnent instantanément de l’énergie. La respiration et la pression artérielle seraient alors réduites, idéal pour repartir du bon pied pour cette nouvelle semaine qui s’annonce. N’hésitez pas à vous préparer une playlist composée de chansons dynamiques et qui vous mettent de bonne humeur. 👉Découvrez notre super playlist pour se motiver à retourner au boulot.
6. Positivez sur le lundi
Généralement, le dimanche soir est monopolisé par vos pensées moroses liées au travail du lundi. Essayez d’associer cette journée avec des activités ou tâches qui vous procurent de la joie. Après avoir identifié vos pensées négatives, transformez-les en positives. Pour relativiser, vous pouvez également visualiser votre lundi étape par étape, se projeter dans la situation serait source de détente mentale.
Plus d'infographies sur notre compte instagram.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurLa rédactionWengood !
Poser une question à La rédaction
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire