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Dépression et déprime se confondent. Il faut dire que le terme dépression est souvent utilisé à tort et à travers. Pourtant, il existe bien une différence entre les deux et reconnaître une dépression est important pour mieux la traiter. 🧠 Comment distinguer une déprime d’une dépression ? Quels sont les symptômes et que faire ? Nous vous apportons des éléments de réponse.
Reconnaître une déprime d'une dépression
La déprime est un état passager. Elle se traduit par :
- Des coups de blues
- La tristesse
- La fatigue
- Les idées noires
- L’irritabilité
- Les insomnies
- La baisse de la motivation
Si cet état ne dure pas plus de deux semaines, aucune raison de s’inquiéter. En effet, le désespoir et le découragement font partie des expériences normales chez l’humain, qui au cours de sa vie passe par toute une gamme de sentiments. Changement de saison, rupture amoureuse, déconvenue professionnelle.. sont autant de causes de la variation d’humeur et donc de la déprime.
Déprime : que faire ?
En cas de déprime, il faut un peu de temps et quelques astuces pour aller mieux :
- Manger équilibré
- Appeler un proche
- S'autoriser des siestes
- Faire du tri, du sport, du shopping, ...
- Changer de coupe de cheveux, la disposition des meubles, ...
- Écrire la liste de vos qualités, de vos fiertés
En bref, faites la paix avec vous-même et pensez « instant présent ». Gérez les problèmes au jour le jour et profitez des moments de bien-être. N’hésitez pas à vous confier à votre médecin traitant si vous en ressentez le besoin. Il pourrait vous conseiller.
Identifier une dépression
La dépression se présente sous divers symptômes :
- Une tristesse intense et durable
- Une perte d'intérêt pour les activités autrefois appréciées
- Une fatigue intense
Associés à des symptômes tels que :
- Une baisse ou perte de libido
- Une modification de l’appétit et/ou du poids
- Une altération du sommeil
- Des difficultés à se concentrer
- Des humeurs changeantes
- Un sentiment de culpabilité
- Un manque de confiance en soi
- Un sentiment d’incapacité
- De l’irritabilité
- Des pulsions suicidaires
👉 Pris de façon isolée, ces symptômes ne traduisent pas forcément une dépression
📌 La dépression n’est pas liée à une faiblesse de caractère comme on peut l'entendre parfois, c’est une véritable maladie qui peut toucher tout le monde, à tout âge. Ce qui la distingue de la déprime c’est sa durée. Les symptômes de la dépression se manifestent sur la longueur (plus de deux semaines), de façon permanente et entraînent une gêne dans la vie quotidienne. |
Dépression : que faire ?
Si vous pensez souffrir de dépression, il faut aborder le sujet avec votre médecin, comme nous vous le conseillons dans notre article : comment parler de dépression avec son médecin ? Il pourra alors établir un diagnostic et le cas échéant, vous prescrire un traitement médical et une psychanalyse. En complément, pensez aussi aux thérapies alternatives (acuponcture, hypnose, microkinésithérapie…) qui peuvent être une véritable aide.
👉 Gare à la dépression chronique... Lypémanie, dépression chronique : quand le plaisir de vivre disparaît...
L'avis de la rédaction : une souffrance communeQu'il s'agisse de déprime ou de dépression, il y a un point commun, un malaise et une souffrance qui font que vous vous sentez mal, vide, seule... Il est très important d'évacuer cette douleur et de la verbaliser, en psychologie, on a coutume de dire que tout ce qui n'est pas dit s'imprime en nous. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin d'en parler. Au fil des séances, vous remonterez la pente. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
