Comment reconnaître une déprime d’une dépression ?

Triste, lassé(e), les larmes vous montent souvent aux yeux, vous manquez d’énergie, bref, vous ne vous reconnaissez plus. Est-ce le signe d’une déprime passagère ou les symptômes d’une dépression ? Nous vous aidons à faire le point.

Dépression et déprime se confondent. Il faut dire que le terme dépression est souvent utilisé à tort et à travers. Pourtant, il existe bien une différence entre les deux et reconnaître une dépression est important pour mieux la traiter. Comment distinguer une déprime d’une dépression ? Quels sont les symptômes et que faire ? Nous vous apportons des éléments de réponse. 

Les symptômes d’une déprime

La déprime est un état passager. Elle se traduit par :

  • Des coups de blues
  • La tristesse
  • La fatigue
  • Les idées noires
  • L’irritabilité
  • Les insomnies
  • La baisse de la motivation

Si cet état ne dure pas plus de deux semaines, aucune raison de s’inquiéter. En effet, le désespoir, le découragement, font parties des expériences normales chez l’humain, qui au court de sa vie passe par toute une gamme de sentiments.
Changement de saison, rupture amoureuse, déconvenue professionnelle,... sont autant de causes de la variation d’humeur et donc de la déprime.

Déprime : que faire ?

En cas de déprime, il faut un peu de temps et quelques astuces pour aller mieux :

  • Manger équilibré
  • Appeler un proche
  • S'autoriser des siestes
  • Faire du tri, du sport, du shopping, ...
  • Changer de coupe de cheveux, la disposition des meubles, ...
  • Ecrire la liste de vos qualités, de vos fiertés

En bref, faites la paix avec vous-même et pensez « instant présent ». Gérez les problèmes au jour le jour et profitez des moments de bien-être. N’hésitez pas à vous confier à votre médecin traitant si vous en ressentez le besoin. Il pourrait vous conseiller.

Comment différencier déprime et dépression ?

Dépression : les symptômes

La dépression se présente sous divers symptômes :

  • Une tristesse intense et durable
  • Une perte d'intérêt pour les activités autrefois appréciées
  • Une fatigue intense

Associés à des symptômes tels que :

  • Une baisse ou perte de libido
  • Une modification de l’appétit et/ou du poids
  • Une altération du sommeil
  • Des difficultés à se concentrer
  • Des humeurs changeantes
  • Un sentiment de culpabilité
  • Un manque de confiance en soi
  • Un sentiment d’incapacité
  • De l’irritabilité
  • Des pulsions suicidaires

 pris de façon isolée, ces symptômes ne traduisent pas forcément une dépression

La dépression n’est pas liée à une faiblesse de caractère, c’est une véritable maladie qui peut toucher tout le monde, à tout âge. Ce qui la distingue de la déprime c’est sa durée. Les symptômes de la dépression se manifestent sur la longueur (plus de deux semaines), de façon permanente et entraînent une gêne dans la vie quotidienne.

Dépression : que faire ?

Si vous pensez souffrir de dépression, vous n’avez pas d’autres alternatives que d’aborder le sujet avec votre médecin, comme nous vous le conseillons dans notre article : comment parler de dépression avec son médecin ? Il pourra alors établir un diagnostic et le cas échéant, vous prescrire un traitement médical et une psychanalyse.

En complément, pensez aussi aux thérapies alternatives (acuponcture, hypnose, microkinésithérapie…) qui peuvent être une véritable aide.


L'avis de la rédaction : tenez bon


Ne perdez pas espoir ! Si vous vivez un épisode dépressif, vous finirez rapidement par reprendre pieds. Quant à la dépression, si vous vous impliquez, elle se soigne avec un traitement adapté. Bon courage à tous !

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