Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Il est essentiel de distinguer la déprime de la dépression, deux états qui partagent certains symptômes mais diffèrent profondément par leur nature et leur durée.
La déprime est une réaction émotionnelle normale et passagère face aux aléas de la vie. Elle se caractérise par un sentiment de tristesse ou de malaise qui dure généralement quelques heures à quelques jours, rarement plus de deux semaines. C'est une réponse naturelle à des événements difficiles comme une rupture amoureuse ou des difficultés professionnelles.
La dépression, en revanche, est une véritable maladie mentale qui nécessite un diagnostic médical. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, elle touche plus de 280 millions de personnes dans le monde et se caractérise par une persistance des symptômes pendant au moins deux semaines consécutives, elle dure plusieurs mois, voire années dans le cas d'une dysthymie, avec un impact significatif sur le fonctionnement quotidien.
⚠️ Attention à la dépression saisonnière : C'est une véritable forme de dépression qui revient chaque année à la même période, généralement en automne-hiver. Elle nécessite une prise en charge médicale, notamment par luminothérapie. Il ne s'agit donc pas d'une simple déprime passagère mais d'un trouble dépressif récurrent 💡.
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La confusion entre déprime et dépression est fréquente, car les symptômes de la dépression se retrouvent dans la déprime :
À noter en plus : La dépression se manifeste par une altération significative du fonctionnement social, professionnel ou dans d'autres domaines importants de la vie. Elle implique généralement au moins cinq symptômes parmi les critères diagnostiques établis par les manuels médicaux comme le DSM-5. De plus, elle s'accompagne souvent de symptômes physiques prononcés comme des troubles de l'appétit, des douleurs inexpliquées ou un ralentissement psychomoteur visible. Dans les cas les plus graves, des idées suicidaires peuvent apparaître, nécessitant alors une prise en charge urgente 🆘.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
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"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
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Si on traverse des épisodes de déprime, il y a plusieurs stratégies que l'on peut essayer pour se sentir mieux. Voici quelques suggestions :
En bref, on doit faire la paix avec nous-même et penser un peu plus à l'instant présent. Pour cela, on doit gérer nos problèmes au jour le jour et ne pas faire d'anticipation anxieuse. En revanche, si on voit que toutes ces solutions ne nous font pas du bien, il faudra en parler.
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Si malgré tous ces efforts, les symptômes persistent au-delà de deux semaines ou s'aggravent, il est nécessaire de consulter. Cette persistance signale que la souffrance est plus profonde et qu'une véritable dépression pourrait s'installer. La dépression n'est pas un simple "coup de blues" : c'est une maladie neurobiologique qui modifie le fonctionnement du cerveau 🧠, notamment l'équilibre des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Ces substances chimiques jouent un rôle crucial dans la régulation de notre humeur, de notre énergie et de notre capacité à éprouver du plaisir.
Les recherches en neurosciences ont également identifié des modifications structurelles cérébrales chez les personnes dépressives, ainsi que des facteurs inflammatoires et des composantes génétiques. En présence d'antécédents familiaux, le risque de développer une dépression est multiplié par deux ou trois.
🗣️ Il ne s'agit donc absolument pas d'une faiblesse de caractère ou d'un manque de volonté, mais bien d'une pathologie médicale qui nécessite un traitement adapté.
📊 Selon Santé Publique France, une personne sur cinq connaîtra un épisode dépressif au cours de sa vie. Cette maladie peut toucher tout le monde, quel que soit l'âge, le sexe ou le milieu social. Il ne faut donc pas avoir honte d'en être atteint et il est crucial de se soigner.
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La première étape consiste à parler de dépression avec son médecin généraliste. Ce dernier peut établir le diagnostic selon les critères standardisés, prescrire un traitement si nécessaire, et orienter vers un spécialiste. Le psychiatre, médecin spécialiste des troubles mentaux, pourra prescrire un traitement plus ciblé dès le départ, particulièrement en cas de dépression sévère, de risque suicidaire, ou de résistance au traitement initial.
Cependant, compte tenu des délais d'attente souvent longs pour obtenir un rendez-vous avec un psychiatre et des déserts médicaux dans certaines régions, consulter son généraliste reste une excellente solution pour débuter une prise en charge.
Les traitements validés scientifiquement comprennent les psychothérapies, notamment la thérapie cognitivo-comportementale dont l'efficacité est comparable aux antidépresseurs pour les dépressions légères à modérées. Les antidépresseurs 💊 sont recommandés principalement pour les dépressions modérées à sévères, généralement en complément d'une psychothérapie. Il faut savoir que ces médicaments nécessitent deux à quatre semaines pour être efficaces et que la durée minimale de traitement est de six mois après la rémission. L'arrêt doit toujours être progressif et supervisé par un médecin.
Au-delà du traitement médicamenteux, un travail psychothérapeutique en profondeur est essentiel pour identifier les facteurs déclenchants, développer des stratégies d'adaptation efficaces et prévenir les rechutes. En effet, les antidépresseurs constituent une aide précieuse, mais le travail thérapeutique permet de traiter les causes profondes de la souffrance et de comprendre ce qui a dégradé l'état mental.
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L'avis de la rédaction : une souffrance communeQu'il s'agisse de déprime ou de dépression, il y a un point commun, un malaise et une souffrance qui font que vous vous sentez mal, vide, seul·e... Il est très important d'évacuer cette douleur et de la verbaliser, en psychologie, on a coutume de dire que tout ce qui n'est pas dit s'imprime en nous. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin d'en parler. Au fil des séances, vous remonterez la pente. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : "Dépression" - Organisation Mondiale de la Santé (OMS) // "Épisode dépressif caractérisé de l'adulte : prise en charge en premier recours" - Haute Autorité de Santé (HAS) // "Dépression - Mieux la comprendre pour la guérir durablement" - INSERM
Article proposé par
Marion Leroy
Un patron, un conjoint, un proche… Nous pouvons tous être un jour confrontés à un pervers narcissique qui nous entraînera dans une spirale destructrice. Toutefois, il n'est pas simple de le reconnaître. Alors comment faire ? Il y a des signaux forts à repérer pour détecter ce type d'individu dans son entourage. On en a réuni 10 pour vous les partager afin de vous en protéger au plus vite !
Il y a 9 ans, ma mère est décédée brutalement dans un accident, lui arrachant la vie du jour au lendemain. J’étais à peine indépendante, j’avais une relation très fusionnelle avec elle. Le choc a été immense, je n’avais jamais ressenti une telle détresse et un tel chagrin. Il a fallu tout réapprendre et le temps des premières fois sans elle a été très dur. Je crois que le plus compliqué a été de faire les fêtes de fin d’année et de gérer son absence à Noël…
Noël approche à grands pas… Mais, alors que tout scintille, la bonne humeur n'est pas au rendez-vous. Vous avez envie de vous recroqueviller et d’attendre que l’hiver passe. Vous n'êtes pas seul·e, chaque année de plus en plus de Français ressentent une certaine appréhension à l'approche des fêtes. Je vous propose donc quelques conseils qui, je l'espère, vous apaiseront quelque peu.
“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux que moi de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez bien, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ? Explications.
Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Vous n’avez plus d’énergie, des troubles du sommeil, de l’appétit et un sentiment d'apathie ? Alors vous faites peut-être une dépression... Face à cette détresse, vous ne pouvez pas rester seul·e. Il faut en parler, et comme souvent le médecin généraliste est en première ligne, il pourra poser un diagnostic et proposer un traitement. Oui, mais comment en parler à son médecin ? Comment mettre les mots justes sur le mal qui vous ronge ?
Il nous arrive à toutes d'avoir un moment où on ressent le besoin de voir un psychologue (moi la première !). Oui, mais voilà, le budget ne suit pas forcément... Eh oui, la santé mentale a malheureusement un coût. Alors est-il possible de consulter un psychologue gratuitement ? Oui ! Et... non. Je vous explique pourquoi cette double réponse !
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ? Je vous explique.
“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?
Quand j’ai eu besoin de toi, tu n’étais pas là… Cette phrase, je me la suis déjà dite lorsque j’étais plus jeune et quelle souffrance de voir que l’on traverse une épreuve seule. La solitude dans un moment difficile de notre vie, lorsqu’on a besoin de soutien, peut nous enfoncer dans la tristesse, voire pire. Colère, incompréhension, rancœur, sentiment d’abandon… Autant de ressentis qui peuvent apparaître suite à cette absence. Pourquoi en vient-on à ressentir tout cela ? Comment dépasser ce désespoir de voir qu’une personne qu’on aime n’est pas là quand il le faut ? Explications.
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