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Nostalgie, manque de motivation face aux tâches du quotidien, fatigue constante, modification de l’appétit… 😮💨 Retourner à ses habitudes peut avoir de grandes conséquences sur notre moral. Cela se comprend : quand on voyage, le temps semble s’arrêter et on ressent une sensation de liberté qu’on adore ! Il est tout donc tout à fait normal de se sentir à plat et de frôler le burn-out après un tel changement. On vous dévoile d’où vient ce blues, ainsi que quelques conseils pour bien vivre cette transition.
Pourquoi cette déprime ?
L’été laisse place à l’automne
On revient de vacances et au lieu de se réjouir du bon temps que l’on a passé, on éprouve une sensation de tristesse voire de deuil. 🧠 L’explication est toute simple : le changement de saison nous donne l’impression qu’une heureuse période se termine. Puisque l’été touche à sa fin, les journées se raccourcissent et le soleil est moins présent. C’est le manque de lumière qui influence notre état hormonal. Dès le mois de septembre, notre sécrétion de dopamine est réduite et comme cette hormone est celle du plaisir, on se sent moins heureux. Et fatigué de surcroît, car on absorbe moins de vitamines D que lorsqu’on était allongé au soleil. Logique !
On porte également moins de couleurs car les températures sont plus basses, ce qui nous pousse à troquer nos t-shirts d’été flashy contre des pulls plus tristes ! Et cela contribue à la baisse de notre moral. 👉 Le Trouble Affectif Saisonnier ou la « dépression saisonnière » expliqué par Delphine Py, psychologue
Un rythme chargé
😵 Au changement saisonnier vient s’ajouter la reprise des contraintes. En plus de ne plus passer son temps au soleil, on doit recommencer à jongler entre toutes nos obligations et tout enchaîner : courses, temps passé dans les transports, travail, vie de famille, entretien de la maison, notre emploi du temps est digne de celui d’un ministre. Ce n’est pas comme cela que l’on va repartir du bon pied !
Avec un rythme aussi chargé, on a beaucoup moins de temps pour soi. Alors qu’en vacances la seule préoccupation que nous avions était de choisir entre un Mojito et une Caïpirinha. Le contraste fait mal. Surtout si le fait de vous être absenté vous stresse car vous avez de ce fait énormément de choses à rattraper, au travail ou à la maison.
Le rapport à l’enfance
« La reprise évoque les rentrées scolaires, où l'on était encore encadré par des règles, rassurantes » explique Saverio Tomasella, une célèbre psychanalyste. Effectivement, c’est un deuxième contraste auquel nous devons faire face, mais celui-là est plus profond : notre côté enfant peut se réveiller durant cette période et nous rappeler à quel point la vie était plus tranquille et plus simple lorsque l'on était plus jeune. 🙈 On n’avait pas à faire face aux responsabilités et renoncer à la douceur des vacances ne nous dérangeait pas vraiment. Au contraire, on était plutôt excité de retrouver nos amis, de rencontrer de nouveaux camarades, et de se faire acheter de belles fournitures scolaires.
C’est tout l’inverse pour un adulte, notre travail peut être instable et stressant. La rentrée devient alors une source d'anxiété, d’autant plus si elle est accompagnée de difficultés financières, car en vacances, qu’est-ce qu’on dépense !
Une mise au point douloureuse
Les vacances sont parfois utiles pour prendre du recul et avoir un meilleur point de vue sur votre situation actuelle. Vie professionnelle ou personnelle, il est possible que vous ayez besoin d'un changement radical ! Car cette déprime de la rentrée peut être plus qu'une simple difficulté à retrouver votre quotidien, si vous avez compris que celui-ci ne vous rend pas heureuse.
👉 Faites le point sur ce qui va dans votre vie et ce ne va pas pour arrêter de faire les mauvais choix. Changer de travail, passer moins de temps sur votre téléphone ou sur les réseaux sociaux, quitter votre ville etc. vous serez tellement soulagé une fois cela fait !
Comment atténuer ces symptômes ?
Puisque rester en vacances toute sa vie est impossible, réussir à bien vivre ce retour au quotidien serait une belle victoire ! Selon un sondage Harris Interactive « 24% de Français sont soulagés et pressés de passer à autre chose après les vacances ». Alors pourquoi pas vous ? Ce pourcentage est la preuve que la reprise peut être vue de façon positive.
- Continuez à mettre du soleil dans votre quotidien : certaines apprécieront les bienfaits de la luminothérapie ou de conserver leur beau bronzage avec des crèmes hydratantes ou teintées. Aussi, ne cessez pas de programmer des activités qui font du bien au moral et qui brisent la routine ! Ce n’est pas parce que l’été est fini qu’il faut cesser de sortir se balader, de prévoir des sorties au restaurant ou des soirées avec ses amis !
- Ce sont justement ces amis qui vous aideront à ne pas rester seul. La solitude nous fait trop penser alors gardez une vie sociale active. Cela vous permettra de vous sentir soutenu, et puis vous partagerez vos plus belles anecdotes, de quoi prolonger le plaisir !
- Reprenez en douceur et tâchez de ne pas retourner immédiatement au travail. Si vous souffrez d'une déprime de la rentrée vous pourriez regretter d'avoir pris des congés à la vue de tous ces e-mails non lus dans votre messagerie (👋 Trop de mails, au secours, sortez-moi de là !), cette paperasse à remplir ou encore ces appels manqués. Essayez de reprendre à partir du mercredi, ainsi vous serez déjà presque en week-end et c’est bon pour le moral !
- N’oubliez pas de vous reposer. En retrouvant votre vie, vous avez la possibilité de retrouver un rythme régulier, dormez convenablement et mangez de façon saine, votre corps appréciera !
- Prendre soin de vous c’est bien, mais ça ne suffira peut-être pas à faire passer cet état morose. Avez-vous pensé à accepter ce changement, voire mieux, d’en faire une force ?
Comme si vous preniez un nouveau départ, à la rentrée, vous pouvez tout changer ! Effacez ce qui n’allait pas pour recommencer à être heureux. N’hésitez pas à vous rebooster avec une nouvelle coupe de cheveux ou des nouveaux vêtements. Vous pouvez aussi revoir vos habitudes alimentaires, votre organisation, votre rythme de travail, ou encore vous mettre au sport. Se fixer des objectifs et prendre de bonnes résolutions, rien de tel pour vous donner une pêche d’enfer !
Enfin, si les vacances vous font tant de bien, vous pouvez d’ores et déjà penser aux prochaines. Cela vous stimulera et vous évitera de dépenser de l’argent inutilement. Et puis, dites-vous que toutes les bonnes choses ont une fin et c’est pour cette raison précise qu’on les apprécie.
L'avis de la rédaction : que cache cette déprime ?Le blues de la rentrée est courant et comme l'explique Saverio Tomasella, psychanalyste, la meilleure chose à faire est d'accueillir cette émotion sans jugement. Souvent, on cherche à éviter cette émotion négative, grossière erreur. Accueillez-les, laissez-les filer. Cependant, si cette baisse de moral dure dans le temps ou à tendance à se répéter chaque année avec force, il peut être intéressant de se questionner et de se demander ce qui se cache derrière. Quel est le nœud du problème ? N'hésitez pas à contacter un psychologue afin d'entamer ce travail avec lui. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
sources : madame Figaro
