Je suis nostalgique, comment arrêter de regarder en arrière ?

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Lorsque j'ai du mal à m'endormir, lorsque je m'ennuie ou que les pensées divaguent, il n'est pas rare que je me retrouve à revivre certains épisodes de mon enfance, comme un temps béni sur lesquelles je colle un filtre sépia. À peine ai-je commencé à tirer le fil des souvenirs que la nostalgie commence à s'agripper à moi et à m'entraîner vers un côté plus sombre. Dès lors le regret et la peine m'étreignent. Je voudrais revivre à jamais ces instants du passé éloignés de mes difficultés présentes ? Mais fait-il toujours bon regarder en arrière ?

Je suis nostalgique, comment arrêter de regarder en arrière ?

Qu'est-ce qui provoque la nostalgie ?

Un jour, j'ai consulté une psychologue qui m'a dit que je ne vivais jamais dans le présent 🤔. Soit j'anticipais anxieusement le futur, soit je me lovais dans un passé que j'idéalisais. Le fait qu'elle parle de "passé idéalisé" m'a fait comprendre que je nourrissais des souvenirs, souvent magnifiés, que j'étais nostalgique et que cette nostalgie, m'empêchait d'être dans la réalité, de vivre l'instant présent. 

Il est très difficile d'être heureux et de profiter de ce que l'on a maintenant quand on passe son temps dans le passé. Cependant, la nostalgie a une raison d'être et elle ne vient pas se promener dans notre esprit simplement par sadisme. C'est en quelque sorte un signal d'alarme qui vient nous renseigner sur un état d'esprit actuel ⚠️. 

  • On peut ressentir de la nostalgie à propos de quelqu'un, d'un ex, d'un ami, d'un proche décédé. Cette nostalgie naît d'une absence et d'un besoin de communication avec les autres, de relations ou encore d'affection.
  • Il en va souvent de même avec la nostalgie que l'on peut ressentir pour un endroit, un lieu en particulier ou un pays. En portugais, on parle de saudade.
  • La nostalgie d'un moment donné, une ancienne carrière, les vacances, la vingtaine, est aussi bien souvent le signe que la situation actuelle nous pèse.

Pourquoi la nostalgie rend triste ?

La nostalgie n'est pas un simple souvenir accompagné des sensations qui y sont liées, c'est le regret d'un passé vécu et bien souvent sublimé. S'il est sublimé, c'est qu'il doit entrer en contradiction avec le présent que nous sommes en train de vivre et qui ne nous convient pas, voire, qui met en péril notre équilibre. Face à un présent qui me désespère, je préfère me plonger dans un passé cocon qui me rassure 💭.

Présent difficile ➡️ Passé sublimé ➡️ Nostalgie ➡️ Mélancolie, tristesse, déprime, etc.

Comme exemples parlants de nostalgie, on peut avoir la jeune mère qui face à ses nouvelles responsabilités regarde sa vie d'avant avec nostalgie. Ou bien la mère d'un(e) ado qui regrette le nourrisson moins opposé et conflictuel. Je pense encore à la personne, malheureuse en amour, et qui repense avec nostalgie et mélancolie à son dernier amour. Chaque fois, le souvenir est magnifié pour contrer une situation présente délicate 🤩.

La nostalgie a-t-elle des bienfaits ?

Et si la nostalgie prenait des saveurs douces-amères ? Je vous l'ai dit, la nostalgie est utile, car elle permet de remettre en question une situation que nous sommes en train de vivre et qui visiblement ne comble pas tous nos besoins. La nostalgie n'est donc pas qu'une rumination, une fuite dans le passé, on peut tout à fait s'en servir afin de comprendre ce qui nous pèse dans le présent. Elle nous aide à prendre du recul sur une situation.

Cependant, des chercheurs en psychologie vont plus loin et considèrent la nostalgie comme un sentiment aux vertus positives. En effet, ces derniers font une distinction entre la mélancolie, qui nous bloque dans le passé et la nostalgie qui mêlent souvenirs heureux (le doux 🍓) et regret de ne plus pouvoir les vivre (l'amer 🍋). À la différence de la mélancolie, la nostalgie serait furtive et aurait à ce titre de nombreux bienfaits :

  • Augmenter le sentiment d'une vie qui a du sens menant à la connaissance de soi-même ➡️ "j'ai fait tout ça", "je me suis inscrite dans le temps", "j'ai tracé mon chemin", etc. ➡️ "maintenant, je sais qui je suis et quelles sont mes valeurs".
  • Renforce l'estime de soi ➡️ "j'ai évolué", "j'ai changé", etc.
  • Favorise les liens sociaux ➡️ notamment dans le cadre d'une nostalgie partagée ou en repensant à des événements partagés.

À condition de ne pas se laisser happer par la mélancolie et de glisser avec parcimonie dans la nostalgie, cette dernière peut donc tout à fait nous être bénéfique. C'est une passerelle entre le passé et le présent 🌉 qui peut aussi nous permettre de regarder le futur avec plus d'optimisme.

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Comment arrêter de vivre dans le passé ?

Trop de nostalgie peut donc se transformer en profonde tristesse et surtout nous pousser à l'immobilisme et nous empêcher d'évoluer. Elle peut même nous conduire à la déprime, si l'on se met à ressasser des événements douloureux, honteux ou tristes de notre passé. Alors comment faire pour ne plus être (trop) nostalgique ?

1. Faites preuve de franchise envers vous-même

Si vous êtes en train de lire cet article, c'est sans doute que vous avez fait ce premier pas 💪. Celui qui consiste à être objectif·ve, à être honnête avec soi-même et à réaliser qu'on a un problème, que l'on vit dans le passé. Si vous passez vos soirées à parler de votre époque collège, à regarder des films des années 80 ou si vous pleurez encore vos photos de classe disparues, vous êtes sans doute enclin·e à la nostalgie 😅. 

C'est sympa un moment, mais ne vous enfermez pas dans le passé. Servez-vous de votre expérience et de votre goût du passé comme d'un atout pour le présent, mais ne nier par ce dernier, parce qu'il est bel et bien là et qu'il mérite lui aussi d'être vécu !

2. Restez dans le présent

L'idée n'est certainement pas d'oublier son passé, mais de ne pas le laisser agir sur vous. Votre passé doit vous construire et ne pas vous servir de cocon protecteur, pour ne pas dire de carapace. Acceptez la personne que vous êtes maintenant et la vie que vous avez 🤗. C'est aussi de cette manière que vous parviendrez à construire des projets pour l'avenir. Cessez d'admirer l'image que vous avez de vous-même, celle que vous étiez avant. Apprenez à vous connaître aujourd'hui et à vous définir pour demain.

3. Faites quelque chose dont vous êtes fier/fière

La nostalgie va souvent de pair avec le manque de confiance en soi. Pour parer à cela, il faut chercher à reprendre confiance en mettant en avant vos talents. Ne cherchez pas l'approbation des autres, ni même leur regard, faites juste quelque chose que vous savez vraiment faire, une chose pour laquelle vous avez du talent. Peu importe qu'il s'agisse d'une chose que vous jugez moyennement importante. Si vous savez laver les vitres comme personne ou que vous gagnez toujours au blind test, faites-le 😉 ! 

Ça vous donnera de la force. Enfin, la nostalgie peut aussi être un moyen de fuir une société qui semble toujours plus axée sur la performance. Si vous n'avez pas d'ambition, que vous n'avez pas des dizaines de projets en cours ou simplement un rêve à poursuivre, ce n'est pas pour autant que vous devez vous enfermer dans le passé. Vivez votre présent, comme bon vous semble et prenez le temps de vous inventer un lendemain.

L'avis de la rédaction : je ne sais plus qui je suis

Une fois qu'on laisse peu à peu tomber ces idylliques images du passé, on peut se retrouver nue, vidée et ne plus vraiment réussir à se définir. Un petit exercice de coaching consiste à demander à ses proches 10 de nos qualités. Vous pourrez ainsi vous apercevoir dans les yeux de ceux qui vous sont proches et dessiner les contours de votre personnalité libérée de la nostalgie. Vivre l'instant présent, sans regarder devant ni derrière, n'est pas facile. En fonction de nos expériences passées, de notre vécu, il peut parfois être tentant de se réfugier dans un passé idéalisé. Il faut alors remonter aux sources de ce comportement, l'identifier et mettre en place de nouveaux comportements. Ce travail ne peut se faire qu'avec l'aide d'un psychologue. N'attendez pas pour prendre rendez-vous, à trop regarder derrière, on loupe de beaux moments…

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse… C'est ici et maintenant ! 
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Mora il y a un an

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