Ah le silence… Que ce soit dans une conversation ou à la maison, je dois avouer que ce n’est pas quelque chose dont je raffole. Dans la première situation, je me sens extrêmement gênée et dans la deuxième, le silence devient “assourdissant” et provoque des angoisses. D’où est-ce que cela vient ? Pourquoi faudrait-il accepter un peu plus le silence ? Et comment faire ? Dans notre société très bruyante, il est grand temps de renouer avec le silence, de s’en accommoder et de ne plus avoir peur.
Imaginez : Une conversation avec un inconnu, un peu de small talk et puis d’un coup, on ne sait plus quoi se dire et bim, c’est le blanc. Le silence devient alors gênant et inconfortable. Personnellement, mon anxiété sociale est à son comble à ce moment-là 🤧. Je parie que vous avez déjà rencontré aussi ce genre de situation. On cherche quoi dire, mais ce n'est pas toujours évident d’avoir de la conversation ! Évidemment, on veut se sortir rapidement de cette situation embarrassante.
Cependant, pas besoin d'être dans un contexte social pour être incommodé·e par le silence. Moi, par exemple, je déteste être dans le silence à la maison. Je mets toujours un "truc" pour combler le silence : que ce soit une vidéo, un podcast, de la musique... Pour d'autres, ça sera la TV allumée en permanence, bref, vous voyez le topo. Pourquoi on est si gêné par le silence, que ce soit en société ou à la maison ?
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
En faisant mes recherches pour cet article, j'ai découvert des études de chercheurs en psychologie et communication qui pouvaient expliquer les raisons de la peur du silence 🧐. Lorsqu'on est dans un contexte social, le chercheur, Michael P. Nichols dit que l'on devient embarrassé par le silence, car il est difficile à interpréter. En effet, il peut tout signifier, comme rien du tout. Pourtant, c'est un mode de communication comme un autre. Néanmoins, il traduit une incertitude qui est stressante, donc on l'associe à quelque chose de négatif.
Pire encore, si on met du "bruit" à la maison, c'est aussi parce que le silence est associé au sentiment de solitude, comme l'a démontré le psychologue, John Cacioppo. Il devient pesant et nous rappelle que l'on n’est pas entouré, dans l'échange avec les autres. Puis c'est aussi synonyme d'ennui... Le bruit permet donc d'échapper à ça ! On évite ainsi de penser à tout ce que le silence génère comme inquiétudes chez nous, on échappe à des moments d'introspection, comme l'explique le psychologue Timothy D. Wilson.
🔊 Il ne faut pas oublier aussi qu'on vit dans une société qui nous pousse au bruit. Entre les klaxons des voitures, nos sonneries de portable, les pubs intempestives... On est entouré par les stimuli sonores, le silence est loin de nos habitudes ! |
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
On a commencé à mettre le doigt sur le fond du problème : le silence fait ressurgir des pensées qui nous font souffrir. "Qu'est-ce qu'il va penser de moi si je dis rien ? Je sais pas quoi dire, je suis pas intéressante ! T'as vu, t'es encore toute seule chez toi, t'as pas d'amis, t'es juste solo dans ta vie...", etc.
Le bruit est un bouclier pour éviter ce genre de pensées. On a la sensation de pouvoir vaincre nos distorsions cognitives en leurrant notre cerveau. Le silence devient donc, dans tous les cas, quelque chose à combler. En agissant ainsi, on est dans l'évitement de nos peurs 😰.
Sauf que, comme dans tous mécanismes de défense, on peut provoquer pire ! Dans un contexte social, on peut se retrouver à trop parler parce qu'on est mal à l'aise. Et il n'est jamais bon de trop en dire, c'est généralement à ce moment-là qu'on sort les pires bêtises ou qu'on fait des faux pas. À vouloir éviter le blanc, autrement dit, le silence, pour ne pas être gêné·e, on finit par provoquer ce qu’on redoutait le plus 😅 !
Il en va de même lorsqu'on est seul·e, à force de ne pas s'écouter et comprendre pourquoi ça provoque tant d'angoisses chez nous, on passe à côté de notre mal-être.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
Sans basculer dans le mutisme, il faut tenter d’apprivoiser le silence, car il est bénéfique et évite tous les problèmes précédemment évoqués. Déjà, il est bon d'observer ses habitudes. Comme je l’ai dit, nous sommes entourés par le bruit depuis tout·e jeune, sans vouloir tout couper du jour au lendemain, on peut s’octroyer des moments sans bruit.
Un petit quart d’heure par ci ou par là, on coupe notre TV, podcast ou radio. Cela permet de s’habituer au silence, qui va de plus en plus, apaiser nos oreilles et notre cerveau qui est sur-stimulé en permanence. Sans compter qu’il y a des lieux qui se prêtent bien à l’exercice du silence, comme une forêt ou une église ⛪.
Et dans une conversation alors ? Se taire au milieu d’une phrase n’aurait aucun sens, mais on peut faire l’exercice de ne pas vouloir à tout prix répondre lorsqu’un moment de blanc qui se présente dans une conversation. On peut l’accueillir et en profiter pour repenser à ce que notre interlocuteur nous a dit, ça permet de faire travailler son écoute active !
De plus, on en profite pour se répéter mentalement que ce n’est pas grave, que ça ne nous rend pas moins intéressant·e d’être silencieux·se ! On n'est pas responsable du silence, mais lorsqu’il s’impose, on peut choisir de ne pas le repousser. En plus, ça peut nous rendre service afin de nous défaire d'une mauvaise habitude, comme l'insupportable manie de couper la parole. Je dis ça, je dis rien 😬 !
Néanmoins, la chose la plus importante qu'il faut retenir, c'est qu'on doit apprendre à travailler sur nos pensées. Le silence n'est pas un mal, pour cela, on doit "reprogrammer" nos façons de voir les choses. C'est ce que propose la thérapie cognitivo-comportementale, afin de se débarrasser des a priori et des peurs que l'on a. Se mettre en quête de silence, c’est quelque part, être à la recherche d’un apaisement. On apprend à écouter ce qu’il se passe en soi et autour de nous. C’est pourquoi, il est bon de faire du silence un allié pour pouvoir se ressourcer 😌.
L'avis de la rédaction : Faire du silence un alliéPlus on sera à l'aise avec le silence, plus on pourra l'utiliser, que ce soit dans une conversation ou pour être à l'aise avec soi-même. Néanmoins, si votre peur du silence est particulièrement intense ou si elle interfère avec votre vie quotidienne, vous pourriez envisager de consulter un psychologue. En effet, cette angoisse cache quelque chose de plus profond et il est difficile de travailler dessus sans accompagnement. La thérapie est un bon moyen d'apprendre à vous apaiser et à développer des stratégies pour surmonter la peur du silence, alors n'hésitez pas à contacter l'un de nos thérapeutes ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : Livres "Social Psychology" d'Elliot Aronson, Sam Sommers et Timothy D. Wilson, "La force du silence : contre la dictature du bruit" de Robert Sarah
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
J’ai peur des trous, eh oui ! Alors certes, quand on ne connaît pas la trypophobie, cette affirmation peut paraître étrange. Cependant, je vous assure que j’ai des réactions violentes lorsque je suis confrontée à certaines images représentant des petits trous… Envie de vomir, vertiges, sueurs froides, c’est une vraie réaction de peur ! Comment la trypophobie se caractérise-t-elle ? Pourquoi cette peur peu commune ? Autant de questions que je me suis posées, c’est pourquoi je souhaite en parler aujourd’hui.
Avoir des idées noires n’est ni une faute ni une faiblesse. C’est un signal. Il dit: “Je suis surchargé·e, j’ai besoin d’air et de soutien.” Voici un guide simple, bienveillant et 100% pratico-pratique pour apaiser la rumination, reprendre pied dans le présent et remettre de la lumière là où c’est plus sombre.
Peur de l’avion, de la foule ou des espaces clos, la liste des phobies en tous genres est assez longue. Si certaines sont assez connues et répandues, d’autres sont des phobies très curieuses. Prêt à voir votre rythme cardiaque augmenter ? Zoom sur les phobies les plus insolites, en matière de peur, il y en a pour tous les goûts !
Lorsque j'ai du mal à m'endormir, lorsque je m'ennuie ou que les pensées divaguent, il n'est pas rare que je me retrouve à revivre certains épisodes de mon enfance, comme un temps béni sur lesquelles je colle un filtre sépia. À peine ai-je commencé à tirer le fil des souvenirs que la nostalgie commence à s'agripper à moi et à m'entraîner vers un côté plus sombre. Dès lors le regret et la peine m'étreignent. Je voudrais revivre à jamais ces instants du passé éloignés de mes difficultés présentes ? Mais fait-il toujours bon regarder en arrière ?
Colère, tristesse, désespoir… À un moment de ma vie, j’ai pu ressentir toutes ces émotions très négatives. Je venais de perdre ma mère et j’avais perdu toute joie de vivre. À l’époque, je n’avais pas compris que j’étais en train de traverser une dépression. Il n’est pas toujours simple de reconnaître les symptômes de la dépression, maintenant que j’ai du recul dessus, je peux en parler. Voici donc ce qui doit nous alerte pour déceler cette maladie.
Je suis la spécialiste de l’évitement, mes mails s’accumulent et je fais tout pour fuir et ne pas y répondre. Si j’y réponds, cela signifie que je vais devoir assurer mes contrats. Je me sens tellement illégitime que je préfère éviter cette situation de stress. Eh oui, c’est un bel exemple de mécanisme de défense ! Mais il y en a encore plein : le déni, la rationalisation, le report, la régression, la projection, etc. Comment fonctionnent-ils ? Quel est leur rôle et pourquoi existent-ils ? Explications !
La vie est ainsi faite qu'elle finit toujours par se terminer. C'est tristement banal, mais la mort, c'est presque toujours un drame qui touche profondément ceux qui restent. L'absence est dure à supporter, mais les mots parfois peuvent être d'un soutien bénéfiques, mettre un peu de baume au cœur et si ce n’est éteindre une peine, au moins l’apaiser.
Existe-t-il une absence qui fasse plus souffrir ? Il arrive un moment, à un certain âge où la plus grande majorité d'entre nous a déjà connu ce drame, cette perte absolue. Tout au long de notre vie, la mort est notre compagne, elle marche à nos côtés, mais quand elle touche ceux que l'on aime, comment vivre avec cette absence ? Comment rester en vie quand la mort frappe ? Comment sortir du deuil ?
Le télétravail se démocratise, les livraisons se font en un clic et nos soirées sont parfaitement rythmées par nos plateformes de streaming préférées. Notre "chez-nous" est devenu notre bureau, notre salle de sport, notre cinéma... un véritable cocon optimisé pour notre bien-être. Mais alors, que se passe-t-il quand une simple invitation à sortir, à voir du monde, provoque une montée de stress plutôt que de la joie ? Si l'idée de quitter votre sanctuaire vous angoisse, vous êtes peut-être concerné par le syndrome de la cabane.
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