"Je suis triste". C'est une phrase que je prononce au bas mot, tous les mois. Susceptibilité, fatigue, sensibilité ou mélancolie, il y a en tout cas bien longtemps que je ne cherche plus à éviter ce sentiment de tristesse. Bien au contraire, la tristesse est une excellente conseillère !
Si l'on se penche un peu sur les 6 émotions primaires, on se rend vite compte que la tristesse fait partie de celles-là. Les émotions primaires sont majoritairement négatives parce que plus une réaction est désagréable, plus vite nous pourrons passer à l'action et aller vers notre but. En fait, ma tristesse me veut du bien et c'est la raison pour laquelle il ne sert à rien de vouloir l'éviter ou de s'en protéger. La tristesse arrive souvent lorsque nous devons faire face à un échec, un deuil, une perte, une séparation, etc. Le livre, La Couleur des émotions décrit assez justement ce que nous fait la tristesse :
📖 "La tristesse nous accable. Immense comme la mer, mélancolique comme un jour de pluie, elle refroidit notre cœur et l'engourdit. Quand tu es triste, tu n'as envie de rien. Si quelqu'un te manque, tu te sens seul, abandonné. Parfois des larmes coulent de tes yeux." |
Cet ouvrage a pour but d'expliquer les émotions aux enfants, mais cette description est, à mon sens, valable pour tous. La tristesse, c'est un profond sentiment de vide, moite, sombre et oppressant. C'est sans doute la raison pour laquelle on cherche tous à l'éviter 🤨. J'envisage maintenant les choses un peu différemment. Disons que, j'ai associé ma tristesse à l'expression "le bout du rouleau", mais plus justement, il me vient en tête une image de fond de piscine.
J'ai touché le fond de la piscine, dans le petit pull marine tout déchiré aux coudes, qu'j'ai pas voulu recoudre, que tu m'avais donné. J'me sens tellement abandonnée.
Eh bien la tristesse, c'est ça, c'est le moment où l'on est tellement submergée qu'on coule pour aller se vautrer au fond de la piscine et c'est justement depuis cet endroit que l'on est le plus à même de donner un bon coup de pied afin d'avoir l'impulsion nécessaire pour remonter à la surface. C'est exactement pour ça qu'il ne faut pas fuir cette émotion. Souvenez-vous que le mot émotion vient du latin "motus" qui signifie mouvement.
👉 Notre tristesse est donc là pour nous aider à agir, à gérer et à se défaire d'un sentiment de solitude, d'abandon, d'incompétences... et aussi à se tourner vers les autres pour compter sur leur bienveillance et trouver du réconfort.🤗
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Que dire alors de la tristesse qui semble venir de nulle part ? C'est une expérience émotionnelle, assez commune, que nous pouvons tous vivre, ça ne veut pas dire pour autant qu'il faut laisser faire. Au contraire, dites-vous bien que la tristesse a toujours un message à nous faire passer. Il est donc important d'analyser sa tristesse et consulter un psychologue peut être nécessaire.
➡️ La tristesse peut survenir parce qu'un détail fait resurgir un événement de notre vie passée qui n'a pas été digéré. Elle nous rappelle alors que nous portons un poids mort dont il serait peut-être tant de se débarrasser.
➡️ Et puis, si la tristesse est importante, qu'elle se prolonge et qu'elle s'accompagne de lassitude, de perte d'énergie et d'envie, de désespoir, d'anxiété, on peut penser aux symptômes de la dépression et dans ce cas, il est important de se tourner vers un thérapeute car la tristesse ne joue plus son rôle. En effet, chez une personne dépressive, la tristesse est si accablante qu'elle ne pousse ni à l'action, ni à chercher du réconfort vers les autres. Elle laisse seulement à la morosité et aux ruminations.
🌈 Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul dans ce que vous ressentez. C'est une preuve de courage que de partager vos sentiments. Chaque tempête avec elle un arc-en-ciel, même si nous ne le voyons pas tout de suite. Vous avez en vous une force incroyable et vous la découvrirez si vous en doutez. Vous n'êtes pas défini par votre tristesse, et avec du temps, du soutien, vous trouverez le chemin vers votre lumière. |
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Comme souvent avec les émotions, le plus simple pour les surmonter c'est de les exprimer. Osez être triste ! Servez-vous un verre de ce que vous aimez le plus, parlez à l'un de vos proches ou écrivez tout ce qui vous vient en tête. Vous verrez qu'en plus, il y a plein de choses à apprendre de la tristesse. En effet, accepter cette émotion et la partager nous permet ensuite d'être plus empathiques, plus bienveillant et aussi de prendre confiance en soi. C'est permettre d'apprendre à s'aimer exactement comme nous sommes, émotive, hypersensible, naïve, susceptible ou tant d'autres choses encore !
>>> Vous prendrez bien une playlist de chansons tristes pour aller mieux ?
L'avis de la rédaction : une émotion n'est que passagèreLa tristesse, comme toutes les émotions, n'est que passagère. Il ne sert à rien de vouloir l'arrêter ou la cacher, il suffit de la laisser vous traverser, la ressentir et entendre le message qu'elle vous porte. Une émotion n'est ni bonne ni mauvaise, il faut apprendre à l'accueillir sans se laisser déborder et c'est là tout un travail. Cependant, si vous vous sentez infiniment triste, que ce sentiment dure dans le temps et que cette tristesse n'est plus un moteur, alors il faut prendre rendez-vous rapidement avec un psychologue. Ensemble, vous identifierez les causes de cette tristesse et pourrez mettre en place de nouveaux comportements qui vous permettront de renouer avec la joie et l'optimisme. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Lauriane Romami
Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
J’ai peur des trous, eh oui ! Alors certes, quand on ne connaît pas la trypophobie, cette affirmation peut paraître étrange. Cependant, je vous assure que j’ai des réactions violentes lorsque je suis confrontée à certaines images représentant des petits trous… Envie de vomir, vertiges, sueurs froides, c’est une vraie réaction de peur ! Comment la trypophobie se caractérise-t-elle ? Pourquoi cette peur peu commune ? Autant de questions que je me suis posées, c’est pourquoi je souhaite en parler aujourd’hui.
Avoir des idées noires n’est ni une faute ni une faiblesse. C’est un signal. Il dit: “Je suis surchargé·e, j’ai besoin d’air et de soutien.” Voici un guide simple, bienveillant et 100% pratico-pratique pour apaiser la rumination, reprendre pied dans le présent et remettre de la lumière là où c’est plus sombre.
Peur de l’avion, de la foule ou des espaces clos, la liste des phobies en tous genres est assez longue. Si certaines sont assez connues et répandues, d’autres sont des phobies très curieuses. Prêt à voir votre rythme cardiaque augmenter ? Zoom sur les phobies les plus insolites, en matière de peur, il y en a pour tous les goûts !
Lorsque j'ai du mal à m'endormir, lorsque je m'ennuie ou que les pensées divaguent, il n'est pas rare que je me retrouve à revivre certains épisodes de mon enfance, comme un temps béni sur lesquelles je colle un filtre sépia. À peine ai-je commencé à tirer le fil des souvenirs que la nostalgie commence à s'agripper à moi et à m'entraîner vers un côté plus sombre. Dès lors le regret et la peine m'étreignent. Je voudrais revivre à jamais ces instants du passé éloignés de mes difficultés présentes ? Mais fait-il toujours bon regarder en arrière ?
Colère, tristesse, désespoir… À un moment de ma vie, j’ai pu ressentir toutes ces émotions très négatives. Je venais de perdre ma mère et j’avais perdu toute joie de vivre. À l’époque, je n’avais pas compris que j’étais en train de traverser une dépression. Il n’est pas toujours simple de reconnaître les symptômes de la dépression, maintenant que j’ai du recul dessus, je peux en parler. Voici donc ce qui doit nous alerte pour déceler cette maladie.
Je suis la spécialiste de l’évitement, mes mails s’accumulent et je fais tout pour fuir et ne pas y répondre. Si j’y réponds, cela signifie que je vais devoir assurer mes contrats. Je me sens tellement illégitime que je préfère éviter cette situation de stress. Eh oui, c’est un bel exemple de mécanisme de défense ! Mais il y en a encore plein : le déni, la rationalisation, le report, la régression, la projection, etc. Comment fonctionnent-ils ? Quel est leur rôle et pourquoi existent-ils ? Explications !
La vie est ainsi faite qu'elle finit toujours par se terminer. C'est tristement banal, mais la mort, c'est presque toujours un drame qui touche profondément ceux qui restent. L'absence est dure à supporter, mais les mots parfois peuvent être d'un soutien bénéfiques, mettre un peu de baume au cœur et si ce n’est éteindre une peine, au moins l’apaiser.
Existe-t-il une absence qui fasse plus souffrir ? Il arrive un moment, à un certain âge où la plus grande majorité d'entre nous a déjà connu ce drame, cette perte absolue. Tout au long de notre vie, la mort est notre compagne, elle marche à nos côtés, mais quand elle touche ceux que l'on aime, comment vivre avec cette absence ? Comment rester en vie quand la mort frappe ? Comment sortir du deuil ?
Le télétravail se démocratise, les livraisons se font en un clic et nos soirées sont parfaitement rythmées par nos plateformes de streaming préférées. Notre "chez-nous" est devenu notre bureau, notre salle de sport, notre cinéma... un véritable cocon optimisé pour notre bien-être. Mais alors, que se passe-t-il quand une simple invitation à sortir, à voir du monde, provoque une montée de stress plutôt que de la joie ? Si l'idée de quitter votre sanctuaire vous angoisse, vous êtes peut-être concerné par le syndrome de la cabane.
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