Les bienfaits de l'écriture thérapeutique : se libérer par le stylo

J'ai vraiment tenté la méditation. A fond, assise, par terre avec musique d'ambiance et coach virtuel. J'ai aussi essayé la sophrologie, bien, mais long, très long. Il me restait le sport. Efficace mais je reste peu motivée. Bref, pour me détendre j'ai tenté, testé, essayé, jusqu'à ce que j'écrive. Le stylo, la nouvelle arme bien-être ? Je dis oui.

Sommaire : 

L'écriture thérapeutique : qu'importe la forme pourvu qu'on ait le bien-être

Ecrire, surtout à la main peut aujourd'hui nous sembler un acte désuet et même un acte un peu compliqué. Quel support choisir ? Ai-je encore des stylos ? Et ça fait mal au poignet ! Ecrire est un acte simple qui comporte de nombreux bienfaits. Que l'on tienne un journal intime, un carnet où l'on note ses émotions, que l'on écrive des lettres ou encore des poèmes, peu importe que ce soit bon ou pas, l'idéal c'est d'écrire ses pensées et de faire connaissance avec son moi profond.

Rencontrer son moi profond

Ecrire, c'est un moyen de faire le tri sans censure, de s'éclaircir l'esprit mais aussi de partir à la découverte de soi. Il arrive qu'à l'écrit on ne soit plus vraiment la personne que l'on donne à voir au monde. Une nouvelle facette de notre personnalité se dévoile. Une part plus intime de nous. L'écrit est surtout là pour chasser le négatif, alors on fait souvent ressortir le côté le plus sombre de nous. Notre tristesse, notre colère, notre désespoir, notre méchanceté, notre scepticisme, etc.

l'écriture thérapeutique

Quand ça ne va pas, il m'arrive souvent d'inscrire dans un carnet les émotions que je ressens, mes pensées négatives, les mots et les insultes que j'aurais envie de dire à voix haute. C'est un moyen pour moi de me purger et de prendre du recul sur une situation, un moment désagréable. C'est une libération qui mène à l'apaisement. Par la suite, mes réflexions sont plus sereines, plus claires et plus lucides. Ecrire remet de l'ordre dans le chaos.

Angoisse de la page blanche : comment écrire ?

L'écriture et plus particulièrement l'écriture thérapeutique naît d'une envie et même d'un besoin. De la même manière qu'un jour on décide de passer le pas de la porte d'un thérapeute, un jour, écrire ce que l'on ressent est une sorte de nécessité. Comment passer de l'envie à l'action ? Il faut d'abord s'octroyer un moment de calme et choisir un support et un stylo qui nous plaisent. Ensuite, c'est simple, on laisse vagabonder son esprit. On peut commencer par une simple liste de mots qui nous viennent. L'important ici n'est pas de rechercher un effet stylistique. Nul besoin non plus de vouloir qu'il y ait un sens, il faut avant tout rechercher l'honnêteté. Laisser tomber toute pudeur et être honnête avec ses émotions et ses ressentis. Personne ne nous lira alors il faut vraiment se laisser aller.

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L'avis de la rédaction - la graphothérapie pour joindre le cerveau droit

L'écriture thérapeutique est aussi appelée graphothérapie. En psychologie, on dit que cette méthode active le fonctionnement de l'hémisphère droit du cerveau. Le cerveau gauche est souvent associé au raisonnement et à la logique quand le cerveau droit serait plus intuitif et émotionnel. L'écriture manuscrite, tel un geste artistique, à l'instar du dessin par exemple, recourt au cerveau droit. Ce geste entraînerait des réflexes corporels et psychiques inconscients et permettrait donc d'accéder à notre inconscient. Selon la graphothérapeute Dominique Vaudoiset, l'écriture thérapeutique établit de nouvelles connexions entre le corps et l'esprit parce que l'écriture, au lieu d'aller de la tête à la main, va à l'inverse de la main à la tête, ouvrant ainsi une porte sur notre moi profond.

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Source : le blog du hérisson, Les bienfaits de l’écriture thérapeutique

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