Les bienfaits de l'écriture thérapeutique : se libérer par le stylo

Mis à jour le par Lauriane Amorim

J'ai vraiment tenté la méditation. À fond, assise, par terre avec musique d'ambiance et coach virtuel. J'ai aussi essayé la sophrologie, bien, mais long, très long. Il me restait le sport. Efficace, mais je reste peu motivée. Bref, pour me détendre j'ai tenté, testé, essayé, jusqu'à ce que j'écrive. Le stylo, la nouvelle arme bien-être ? Je dis oui !

Les bienfaits de l'écriture thérapeutique : se libérer par le stylo
Sommaire : 

Écrire pour rencontrer son moi profond

Écrire, surtout à la main peut aujourd'hui nous sembler un acte désuet et même un acte un peu compliqué. Quel support choisir ? Ai-je encore des stylos ? Et ça fait mal au poignet ! Néanmoins, écrire est un acte simple qui comporte de nombreux bienfaits 👀. 

l'écriture thérapeutique

Que l'on tienne un journal intime, un bullet journal ou un carnet où l'on note ses émotions, que l'on écrive des lettres ou encore des poèmes, peu importe que ce soit bon ou pas, l'idéal c'est d'écrire ses pensées et de faire connaissance avec son moi profond.

La découverte de soi

Écrire, c'est un moyen de faire le tri sans censure, de s'éclaircir l'esprit, mais aussi de partir à la découverte de soi. Il arrive qu'à l'écrit, on ne soit plus vraiment la personne que l'on donne à voir au monde. Une nouvelle facette de notre personnalité se dévoile. Une part plus intime de nous

👉 L'écrit est surtout là pour chasser le négatif, alors on fait souvent ressortir le côté le plus sombre de nous. Notre tristesse, notre colère, notre désespoir, notre méchanceté, notre scepticisme, etc.

📌

Quand ça ne va pas, il m'arrive souvent d'inscrire dans un carnet les émotions que je ressens, mes pensées négatives, les mots et les insultes que j'aurais envie de dire à voix haute. C'est un moyen pour moi de me purger et de prendre du recul sur une situation, un moment désagréable. C'est une libération qui mène à l'apaisement. Par la suite, mes réflexions sont plus sereines, plus claires et plus lucides. Écrire remet de l'ordre dans le chaos.

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Angoisse de la page blanche : comment écrire ?

L'écriture et plus particulièrement l'écriture thérapeutique naît d'une envie et même d'un besoin. De la même manière qu'un jour, on décide de consulter un psychologue, un jour, écrire ce que l'on ressent est une sorte de nécessité 📝. 

Comment passer de l'envie à l'action ? Il faut d'abord s'octroyer un moment de calme et choisir un support et un stylo qui nous plaisent. Ensuite, c'est simple, on laisse vagabonder son esprit. On peut commencer par une simple liste de mots qui nous viennent. L'important ici n'est pas de rechercher un effet stylistique. Nul besoin non plus de vouloir qu'il y ait un sens, il faut avant tout rechercher l'honnêteté. Laisser tomber toute pudeur et être honnête avec ses émotions et ses ressentis. Personne ne nous lira alors, il faut vraiment se laisser aller.

À force de faire cet exercice, les mots vont jaillir tout seul. Cela sera un vrai moment libérateur pour se sentir mieux dans sa vie au quotidien.


L'avis de la rédaction - Se libérer de ses maux par les mots

La graphothérapie, l’autre appellation de l’écriture thérapeutique, nous permet d’avoir un moment pour libérer véritablement nos émotions. Comme l’explique Dominique Vaudoiset, thérapeute, l'écriture thérapeutique établit de nouvelles connexions entre le corps et l'esprit parce que l'écriture, au lieu d'aller de la tête à la main, va à l'inverse de la main à la tête, ouvrant ainsi une porte sur notre moi profond. Néanmoins, si vous avez la sensation que ce n’est pas une aide au quotidien pour libérer vos émotions, il est peut-être temps de faire appel à un thérapeute. Grâce à son accompagnement et à l’écriture, vous arriverez sans doute à vous libérer de vos maux, alors n’hésitez plus.

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Source : le blog du hérisson, Les bienfaits de l’écriture thérapeutique

Avec un cahier et un chat on a tout pour être heureuse ! Zoom sur la ronron thérapie.

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