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La dyschronie ou la difficulté à se repérer dans le temps

Mis à jour le par Camille Bennett

"Mais c'est pas possible, t'es toujours en retard !". Si, comme l'une de mes amies 👋, vous entendez souvent cette phrase, peut-être que vous avez des difficultés à vous repérer dans le temps. C'est ce qui s'appelle la "dyschronie" et j'ai découvert que c'était l'un des symptômes du TDAH. Il est malheureusement trop méconnu et les personnes qui en souffrent ressentent beaucoup de culpabilité. C'est pourquoi j'ai décidé d'en parler aujourd'hui !

La dyschronie ou la difficulté à se repérer dans le temps

Qu’est-ce que la dyschronie ? 

Tout le monde a déjà entendu parler d’un trouble “dys” qui concerne un fonctionnement cérébral particulier. En effet, il y a la dyslexie, la dyscalculie ou bien encore la dyschronie dont je veux vous parler aujourd’hui 🤔. 

Il ne s’agit pas d’un problème avec les mots ou les chiffres cette fois, mais d’une difficulté à concevoir le temps et à se repérer dans la chronologie des événements. Il peut y avoir une absence de projection dans le futur lointain. Chez les enfants, il y a aussi des difficultés à dire le mois, la saison, voire parfois l’année dans laquelle ils sont.

La dyschronie

On parle souvent des troubles “dys” chez les enfants, puisque c’est pendant cette période que les troubles se manifestent énormément vu qu’ils sont en phase d’apprentissage. 

Parlez de vos difficultés, ils vous attendent 🫂 !

Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :

Cedric Mathon

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Des repères temporels impossibles

Toutefois, il peut persister des difficultés à l’âge adulte. Actuellement, les troubles “dys” sont de plus en plus identifiés chez les enfants, mais malheureusement, beaucoup d’enfants des années 70, 80 ou encore 90 n’ont pas eu la “chance” d’avoir un diagnostic 😕 (et je ne parle même pas des générations précédentes !). 

Pour bien comprendre, il y a de grosses difficultés à se situer dans le temps et à associer une temporalité à un souvenir, ce qu’explique mon amie que je vais simplement appeler K. : 

💬

Des fois, on me dit “tu te souviens de l’été 2017 ? On avait été là, on avait fait ça, etc". Le problème, c'est que je n’ai aucun souvenir de cela, du moins, je ne sais pas en quelle année situer ce souvenir. J’ai aussi des problèmes avec les dates. Je n’arrive pas à retenir un anniversaire ou à même me souvenir de mon âge. Je ne me rends pas trop compte de qu’est-ce que ça signifie par rapport à la mort, de combien de temps il me reste à vivre par exemple… 

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐

Elise

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"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."

Pascale

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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"

Marcus

★★★★★

"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."

Jeanne

★★★★★

"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.

Comment savoir si on soufre de dyschronie ? 

Je pense qu’à travers le témoignage de mon amie K. vous avez eu un petit aperçu de ce qu’était la dyschronie. Cependant, ce n’est pas un trouble qui se manifeste seul puisqu’il est lié au TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité). 

Le TDAH se manifeste par des difficultés à rester concentré·e, à s'organiser, à gérer ses émotions et ses relations. On a tendance à agir impulsivement, à être dans l'excès (en tout cas pour les profils qui sont hyperactifs). Et puis, on a souvent une mémoire qui fait des siennes, on oublie facilement des choses. Sans compter qu'on a du mal avec le temps, parfois on procrastine un peu trop. 

Voilà comment on peut le repérer, néanmoins, il est nécessaire d’aller au-delà de l’auto-diagnostic et d’en parler à un psychiatre pour identifier ce trouble. 

👋 Cet article peut vous intéresser : Le TDAH au travail : Est-ce une force ? Comment le transformer ?

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Comment lutter contre la dyschronie ? 

En vérité, il ne s'agit pas de lutter contre la dyschronie, mais de faire avec et de trouver des stratégies d'adaptation. K. m’a expliqué qu'elle avait mis en place certains réflexes pour qu'elle puisse se souvenir des choses plus facilement et surtout, pour qu'elle arrive à s'organiser dans le temps ⏰ : 

  • 👉 Jamais sans mon agenda : Elle note tout, tout le temps. Elle a pris un agenda papier, mais elle a aussi ses notes en double sur Google Calendar pour être sûre de savoir quand les événements vont se produire. Elle a également un calendrier qui lui permet de visualiser les 12 mois de l'année d'un coup. 
  • 👉 Madame "en retard" : Elle est toujours en retard, car arriver à l'heure est pour elle quelque chose de très flou. Avec son entourage proche, elle envoie un message quand elle part de chez elle pour que les gens puissent partir en même temps qu'elle. Et quand elle a un entretien ou un rendez-vous important, c'est plutôt nous qui lui rappelons qu'il est l'heure pour elle de partir afin de ne pas être en retard. 
  • 👉 Le journal des souvenirs : Elle a investi dans un "3 years journal". C'est un peu comme un journal de gratitude, mais sur 3 ans. Ainsi, elle note tout ce qu'il se passe dans sa vie, notamment les bons moments, pour avoir une trace écrite de ses souvenirs.
  • 👉 Des alarmes partout, tout le temps : Afin de bien découper son temps et arrêter la procrastination, elle utilise des alarmes. Elle planifie une alarme sur son téléphone pour accorder un temps défini à une tâche. C'est un peu le principe de la méthode Pomodoro, sauf que là, elle l'applique à sa vie quotidienne pour mieux répartir son temps dans la journée ! 

Voilà pour ce qui est de ces techniques du quotidien. Cependant, elle tient à souligner (et moi aussi !) qu'il est important d'avoir une prise en charge lorsqu'on a un TDAH. En effet, il peut y avoir des difficultés très frustrantes qui perturbent énormément le quotidien, donc il faut pouvoir en parler pour mieux gérer. 

L'avis de la rédaction - Ne pas avoir honte de sa dischronie / TDAH

La dyschronie peut considérablement impacter le quotidien. Malgré des stratégies d'adaptation présentée par Camille, il est crucial de consulter un professionnel pour un diagnostic et une prise en charge adéquate. Le TDAH et la dyschronie ne doivent pas être une source de honte. En parler ouvertement et se faire accompagner par un psychiatre est essentiel pour améliorer sa qualité de vie. Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, n'hésitez plus, consultez ! Votre bien-être en dépend.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

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Mais aussi : 

Source : "Les troubles DYS chez l'adulte : Faites de votre différence une force !" de Carol Valet, Claudine Gardères et de Carol Nelson 

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

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