La courbe de l'oublie : comprendre notre mémoire pour l'améliorer

Pourquoi j’oublie tout le temps ? 

J’aime m’appeler le “poisson rouge”. Un tour de bocal et j'oublie tout, que ce soit l’information à court terme ou à long terme 😬. En effet, on dit souvent d’une personne qui ne retient rien, qu’elle est un véritable poisson rouge. Bon, il s’avère que c’est faux, puisque les poissons rouges ont de la mémoire, mais ils sont comme nous, ils peuvent oublier 🐟. 

Comment ça se fait que l’on oublie les choses d’ailleurs 🤨 ? Il y a plusieurs causes à cela, notamment le manque d’attention, les différentes formes de fatigue ou encore un problème qui nous préoccupe. Le stress ou une anxiété généralisée peuvent aussi perturber notre mémoire à court terme. Vous savez, c’est typiquement le fait de rentrer dans une pièce et d’avoir oublié ce qu’on voulait y faire 😅. Personnellement, ça m’arrive bien trop souvent… 

📍 La maladie et la mémoire  Il y a aussi des maladies qui peuvent venir dégrader notre mémoire, comme la maladie de Huntington, la maladie d’Alzheimer ou encore la démence. Un traumatisme peut être aussi à l’origine d’une amnésie, qu’elle soit partielle ou totale, temporaire ou définitive, sélective ou globale.

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La courbe de l’oubli pour comprendre la mémoire

Bon, maintenant, on connaît les causes principales de notre oubli, néanmoins, cela ne nous en dit pas trop sur comment fonctionne notre mémoire. Si une distraction peut venir perturber notre rétention d’information, il y a un paramètre qui est encore plus important : le temps. 

Eh oui, c’est à cause de lui que l’on oublie notre enfance, nos cours de maths de 5ème ou encore le chinois pour moi. Plus le temps va passer, plus l’information va disparaître peu à peu de notre mémoire (sauf en cas de traumatismes liés à l’enfance). C’est ce qu’a théorisé le philosophe et psychologue allemand, Hermann Ebbinghaus via la courbe de l’oubli : 

La courbe de l’oubli d’Hermann Ebbinghaus (source)

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Comment mieux mémoriser pour ne plus oublier ? 

Les travaux d’Ebbinghaus ne nous enseignent pas seulement qu’on oublie avec le temps, mais comment mieux mémoriser. À partir de ses calculs à propos de la vitesse de l’oubli, il a émis deux solutions pour contrer l’oubli. 

1. La répétition

La première solution est un principe assez simple et assez connu. On la voit d’ailleurs dans le graphique, plus on va répéter les choses, mieux on va les retenir. Au lieu de ruminer nos humeurs, il vaut mieux se replonger régulièrement dans les informations que l’on souhaite mémoriser (en plus ça occupera notre esprit 🤫). 

On peut choisir de regarder un documentaire à ce propos ou encore de faire une lecture autour du sujet. Ce qui est bien avec la répétition, c’est qu’on peut l’appliquer au quotidien. Oui, ça marche aussi bien avec un fait historique, qu’avec l’anniversaire de sa grand-mère que l’on ne veut pas manquer. 

📍 À noter  Il vaut mieux apprendre ou répéter 10 minutes par jour plutôt qu’une heure dans la semaine. Si on n’a pas le choix, il ne faut pas oublier de faire des pauses régulièrement, ça aide la mémorisation 😉 !

👉 Je pense qu’on a tous et toutes fait de la répétition lors de nos études. Sauf qu’après… On a quand même tout oublié 🤨. C’est peut-être parce qu’il manquait la deuxième solution pour mieux retenir l’information. 

2. La qualité de la mémorisation

Plus on va être investi dans le sujet, mieux on arrivera à le retenir. Même si ce point n’apparaît pas dans le graphique, c’est sans doute le plus important. Cependant, parfois, on doit apprendre des choses qui ne nous intéressent pas, alors comment faire pour les retenir ? On doit absolument trouver des liens avec des éléments que l’on connaît, afin de mailler les différentes informations. Un peu comme une toile d’araignée, il faut tout lier dans notre cerveau, ce qui nous aidera à trouver de l’intérêt.  Au lieu donc, d’apprendre tout par cœur, il faut réellement s’investir pour donner une réelle qualité à l’information. 

👉 Si j’ai oublié tous mes cours de chinois, je sais que le manque de répétition y est pour quelque chose. Néanmoins, l’oubli s’est accentué parce que je ne voyais pas l’intérêt de me souvenir de cette langue, vu que je n’en ai aucune utilité au quotidien. Ce sont clairement les deux causes mises en avant par la courbe de l’oubli 🤐. 

Enfin, pour enrichir la qualité de la mémorisation, il ne faut pas hésiter à se tourner vers des moyens mnémotechniques, comme la méthode VAKOG. Cela joue aussi sur la façon dont on apprend, donc on n’hésite pas à explorer pour trouver ce qui peut bien nous convenir ! Eh oui, la mémorisation, ça se travaille, 打鸡血* ! 

* dǎ jī xiě = une expression pour atteindre un objectif

L'avis de la rédaction : un bon outil La courbe de l'oubli est un très bon outil pour comprendre comment notre mémoire fonctionne et comment l'aider pour mieux mémoriser. Comme l'explique Camille à juste titre, la mémorisation peut être plus difficile en période de stress intense, de fatigue ou d'un problème d'attention. Dans ce cas, il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de traiter le fond du problème.  🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue

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