Plus efficace qu’une tisane devant une série, mon journal de gratitude me rend heureuse. Grâce à ce rituel, je fais le point sur ma vie et réalise qu'elle est belle. Si vous voulez changer de vie et adopter une nouvelle routine, je vous raconte comment tenir un journal de gratitude et avoir un maximum d’effets positifs ! C'est parti !
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
L'écriture est thérapeutique, c'est un fait ! Tenir un journal de gratitude permet de pousser un peu plus loin cet aspect pour créer son propre bonheur. En effet, c'est un exercice de développement personnel nous permet d’obtenir un nouveau mode de fonctionnement jour après jour. Alors, munissez-vous sans plus attendre du vôtre et soyez acteur de votre bonheur 🥰 !
La première chose à faire, c’est de trouver un carnet. Mais pas n’importe lequel ! Couverture unie, à motif ou paillettes, on choisit un carnet qui est à notre image 😄 ! Plus il nous plaît, plus on aura envie de le remplir. Une fois équipée, il faut penser à sa place, elle sera stratégique pour poser notre journal. L’idéal est de le poser dans un endroit aménagé par nos soins, un endroit dans lequel on peut tranquillement se poser et s’évader.
Personnellement, j'ai opté pour un endroit que je vois tous les soirs avant de me coucher. Cependant, vous pouvez le poser à côté de votre baignoire, de votre bureau ou sur votre table de salon…
📌 Les personnes créatives pourront se munir des stylos de couleur, des accessoires de scrapbooking et tout ce qui permettra à leur âme d’artiste de s’exprimer ! Beaucoup adorent dessiner dans leur journal de gratitude pour garder une trace en image de leurs souvenirs. Puis ça fait un deux en un, tenir son journal devient aussi une activité méditative ! |
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Le moment que l'on choisit pour remplir notre journal est en quelque sorte "sacré". Pourquoi ? Parce qu'on ne doit pas être dérangé, cela nous permet de réfléchir, de nous poser et d'apprendre à être dans l'instant présent. Ce moment doit aussi nous permettre d'intégrer cette routine dans notre quotidien. Avant le coucher ? En buvant notre café ? Après la journée de travail ? Il faut avoir une tactique pour être sûr d'être tran-quille !
Concernant la fréquence, il y a une règle : on ne se met pas la pression ! Si on manque une, deux, quatre jours, on met de côté notre sentiment de culpabilité. Un journal ne doit pas être une source de stress, au contraire, il est censé être un allié de notre bonheur.
👉 La régularité peut juste nous aider à ressentir un peu plus vite les bienfaits du journal de gratitude, mais il faut savoir aussi être dans la bienveillance avec soi. Adieu pression, bonjour plaisir !
Une autre chose qu'il est intéressant de faire, c'est de relire ce qu'on a écrit, les jours, les semaines, voire les mois précédents ! Cela peut nous apprendre à nous connaître. On repère ainsi les moments qui provoquent un petit bonheur à coup sûr. Grâce au journal de gratitude, on peut changer ses habitudes pour se concentrer uniquement sur ce qui provoque du plaisir et de l'apaisement.
La qualité importe plus que la qualité, donc on prend son temps pour écrire véritablement ce qui nous fait du bien ! Un récit détaillé, avec des précisions, peut être une grande aide pour nous apprendre à être à l'écoute de nous-même. Croyez-moi, cela a plus d’impact qu’une succession de souvenirs en mode liste de courses 😉 !
" La gratitude peut transformer votre routine en jour de fête. " - William Arthur Ward
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
Pour remplir un journal de gratitude, la règle c’est... qu’il n’y a pas de règles 😁 ! Mais comme les débutants ont parfois besoin de conseils, voici quelques pistes inspirantes, à adapter selon ses envies bien sûr :
Voilà, vous savez désormais comment tenir un journal de gratitude ! Gardez en tête que cela doit vous faire du bien avant tout, ne tombez pas dans la positivité toxique. Vous avez le droit de ne pas aimer ça. Écoutez-vous, c'est l'essentiel.
L'avis de la rédaction : écrire, c'est formater son cerveau !Selon Robert Emmons, professeur de psychologie à l’université de Californie, la gratitude peut changer nos vies. D’après ses observations « les personnes rapportant des sentiments de reconnaissance, d’appréciation, et de gratitude se sentent plus aimantes, plus enclines à pardonner, plus optimistes, joyeuses et enthousiastes ». Le fait d’écrire ses sentiments permet à notre cerveau d’imprimer l’information. Comme en sophrologie, c’est la répétition de ce que vous lui faites vivre qui va créer une habitude et donc une nouvelle façon de penser. D’où l’importance d’intégrer ce rituel dans votre quotidien. Et si malgré cette nouvelle habitude, vous sentez que quelque chose cloche, vous empêche de trouver votre bonheur, contactez l'un de nos coachs afin de trouver les clés ensemble. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Marion Leroy
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurMarionLeroy !
Poser une question à Marion
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire