Bouger, c’est bien plus qu’une question de physique, c’est aussi un vrai boost pour le moral 💪. Que ce soit pour se défouler, gagner en énergie, se recentrer ou simplement se faire plaisir, le sport joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Mais entre motivation en dents de scie, manque de temps et doutes sur quoi pratiquer, il n’est pas toujours facile de s’y mettre ou de garder le rythme. Ici, on vous donne des conseils et de l’inspiration pour bouger à votre façon, sans pression🏋️♀️.
Être plus heureux·se, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !
Vous auriez bien envie de vous y mettre, mais bizarrement la motivation n’est jamais au rendez-vous… Pourtant, autour de vous tout le monde court et a de bonnes raisons de le faire ! Plus mince, plus jeune, plus heureux et bien plus encore, découvrez sans plus tarder 8 raisons de se mettre au running.
Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !
Le télétravail, c'est génial... jusqu'à ce qu'on réalise que notre seul sport est le trajet lit-bureau-frigo. Alors, comment faire 10 000 pas par jour en étant en télétravail ? On vous donne nos meilleurs conseils pour rester actif·ve, même sans quitter la maison.
La sonnerie du réveil pour aller courir vous semble une torture ? Votre sac de sport prend la poussière dans un coin ? Vous n'êtes pas seul(e). Commencer une activité physique est une chose, mais trouver la motivation pour faire du sport sur le long terme en est une autre. La bonne nouvelle, c'est que la motivation n'est pas un don du ciel, c'est un muscle qui se travaille. Dans ce guide, découvrez 10 conseils pour transformer le sport en une habitude que vous ne voudrez plus lâcher.
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Qui n’a jamais eu de courbatures après un bon entraînement ? Eh bien, celles qui ont échappé à ça sont chanceuses, car ce n’est pas mon cas. Peut-être connaissent-elles les 6 choses à ne pas faire après une séance de sport ? Car oui, j’ai appris qu’il y avait des gestes à avoir ou à éviter pour se remettre au mieux de sa session de sport. C’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui !
Vous souhaitez en savoir plus sur le Yoga ? Vous êtes tentés mais vous hésitez encore à vous lancer ? Vous n’êtes pas sûr que le Yoga soit une activité qui vous corresponde ? Voire vous pensez que c’est réservé aux gens souples ? Cet article est pour vous ! Je vais tenter de vous donner quelques indications d’après mon expérience, pour vous aider à franchir le cap et tirer le meilleur de votre premier cours de yoga.
Le travail, vous y passez beaucoup de temps par semaine. Pas facile dans ces conditions de se rendre régulièrement à la salle de sport, à la piscine ou de courir pour se vider la tête. Pourtant vous le savez, faire un peu d’exercice, c’est bon pour la santé, le mental et ça permet de garder la forme. Alors comment faire ? Pas de panique, nous avons la solution, 7 exercices à faire, tout en restant à son bureau. Facile et discret, vous allez adorer.
Je crois que j'ai rarement vu une personne qui n'avait pas d'écouteurs ou de casque en faisant du sport. En tout cas, moi, j'ai toujours quelque chose sur mes oreilles lorsque je fais ma séance ! La musique est super pour gérer l'effort et surtout, nous motiver. Alors, je vous ai préparé une petite playlist sport, idéale pour vous défouler.
“Regarde-la, elle, comme elle est grosse ! Je suis sûre qu'elle ne peut même pas courir". Cette phrase, je l’ai véritablement entendue à mon propos. La personne ne pensait pas que je pouvais entendre ce qu’elle disait, mais ça a été le cas. Malheureusement, j’ai l’habitude … Je suis victime de grossophobie depuis ma tendre enfance ! En effet, je suis en surpoids pour diverses raisons. Et des remarques sur mon corps, j’en ai entendu ! À tel point qu’elles ont beaucoup trop influencé mon rapport au sport. Entre regard des autres et grossophobie, je vais vous parler de mon expérience par rapport à la pratique d’une activité sportive.
Bouger, ce n’est pas juste une question de performance, c’est aussi un moyen d’équilibrer corps et esprit. Avec l’aide d’un coach ou d’un psy, adoptez une pratique sportive qui vous motive vraiment :
“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !
Pendant plusieurs années, j’ai été plutôt bonne élève niveau sport : j’allais plusieurs fois par semaine à la salle, je courrais et je faisais de la natation. Même si ça n’a jamais été un plaisir pour moi, j’avais conscience qu’il fallait que je bouge, surtout avec mon surpoids. Cependant, depuis que je ne suis plus étudiante, il y a quelque chose qui me manque horriblement pour pratiquer une activité sportive : le temps ! Et c’est le cas pour beaucoup d’adultes en France, puisque nous serions 95% de la population entre 18 et 65 ans à ne pas faire assez de sport.
J’attends un heureux événement, je suis si heureuse d’être enceinte ! Sauf que je me pose une question : est-ce que je peux continuer de faire du sport pendant ma grossesse ? Et si oui, lequel ? Cette réponse varie suivant l’activité qu’on envisage de pratiquer, mais surtout de son état de santé. Il faut y aller doucement et être à l’écoute de son corps pour ne pas forcer. Du coup, voyons quel sport il est possible de pratiquer pendant qu'on est enceinte.
Pourtant très populaire et parfaitement implantée dans les studios et autres écoles dédiés aux adultes, la pratique du yoga pour les plus jeunes reste encore discrète, voire méconnue. Pour mieux en comprendre les enjeux, nous avons interviewé Catherine Bouru, professeure de yoga spécialisée dans l’enfance et l’adolescence. Elle nous dévoile les contours de cette pratique et nous partage ses précieux retours d’expériences.
Depuis quelque temps, j’ai envie de faire du sport sérieusement. Vu que je reste assise 8h par jour en moyenne, une activité physique ferait du bien à mon corps. Cependant, je n’ai jamais réellement pratiqué de sport, je ne sais pas trop vers quoi me tourner… Dois-je tenter un sport collectif comme le basket-ball ? Ou prendre des cours collectifs de yoga ? Bref, quel sport est fait pour moi ? Explications pour savoir comment choisir une activité qui nous convient !
