5 postures de yoga qui soulagent les douleurs des règles
1) Baddha Konasana (le papillon)

Cette position assise agit sur la souplesse des hanches et l’ouverture du bassin. Elle permet de détendre les lombaires et d’amener plus d’énergie dans la zone pelvienne. Elle va aussi favoriser une meilleure circulation du sang.
2) Supta Baddha Konasana (la déesse du sommeil)

Comme dans la précédente posture, il s’agit aussi d’ouvrir le bassin et la zone pelvienne. Elle est encore plus relaxante que la première position puisque la partie supérieure du corps sera relâchée. Il est possible même de placer des coussins pour soulager le dos, la tête ou les genoux.
3) Viparita Karani (l’inversion facile)

Il s’agit de faire une position similaire à celle de la chandelle, c’est une inversion facile pour ne pas trop solliciter les muscles. Elle a l’avantage de soulager les jambes, le dos et de favoriser la détente.
4) Balasana (L’enfant)

C’est l’une des premières positions que l’on apprend en yoga. C’est une posture douce qui permet d’étirer en douceur le dos et de relâcher les tensions dans le corps. On peut aussi la faire avec les bras le long du corps.
5) Apanasana (la pression abdominale)

Là encore, il s’agit de détendre le dos et de relâcher les tensions. Elle favorise la récupération. Il est possible de faire des petits mouvements de bascule pour se détendre complètement.
Position bonus : le cadavre
C’est la posture la plus simple puisqu’il faut s’allonger tout simplement sur son tapis de yoga, les bras le long du corps. Mais l’important est de bien rester immobile et de se concentrer sur sa respiration. Vous l’avez compris, c’est une position qui invite à faire de la méditation pleine conscience. Elle permet d’être à l’écoute de son corps et d’évacuer les douleurs avec la respiration profonde. C’est pourquoi il est aussi intéressant de pratiquer la méditation lorsqu’on a ses règles.
Et vous , quelles sont vos astuces en cas de règles douloureuses ? Nous avons toutes connu un épisode de règles douloureuses, partagez-nous vos astuces en commentaire ! |
Mais aussi :
Source : nana-turopathe.com
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurCamilleBennett !
Poser une question à Camille
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire