5. Ne plus bouger
Franchement, difficile de continuer à bouger après sa séance, surtout si à la base, on déteste le sport et qu’on s’y est mis à contrecœur. Néanmoins, il faut quand même se mouvoir et ne surtout pas rester assise toute la journée.
En effet, cela ne favorise pas une bonne récupération du corps. On sait combien la circulation sanguine est bonne pour bien soulager notre corps. Alors, pour éviter que les muscles ne se tendent et que des courbatures apparaissent, il est nécessaire de bouger un petit peu pendant la journée.
🚶♀️Par exemple : marcher au lieu de prendre le bus ou faire régulièrement des pauses pendant le travail en se mettant debout.
6. Ne pas dormir
Le sommeil profond est responsable de la récupération des muscles. C’est d’ailleurs grâce au sommeil qu’on récupère le mieux après une bonne séance de sport. Si on a un petit coup de mou pendant la journée, parce qu’on a fait du sport le matin, la sieste a de nombreux bienfaits. On évite donc d’enchaîner avec une grosse soirée où on va se coucher tard juste après son sport, on adapte et on décale.
L'avis de la rédaction : une solution miracle ?Le sport fait du bien au corps et à l'esprit, ce n'est plus à prouver. Cependant, ce n'est pas forcément la solution miracle si vous souffrez d'un trouble. Par exemple, les personnes ayant un TDAH, ont plus de difficultés à maintenir une activité sportive. Il est aussi important d'évacuer autrement, ses pensées, ses ruminations. Alors couplez au sport, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un thérapeute qui pourra vous aider à vous libérer, comme après une bonne séance de sport ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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