Je ne compte plus les fois où l'on m'a dit que le sport, il suffisait de s'y mettre pour que ça devienne ensuite une drogue. Hum, visiblement, je ne suis pas très drogue. Parce que vraiment, j'ai essayé : la salle de sport, la natation, le footing, mais finalement, entre aller courir ou retirer une à une les bouloches de mon pull vert, je choisis toujours les bouloches. Sauf qu'il faudrait bien bouger un peu…
Pas besoin d'avoir un chien ou une raison précise pour mettre le nez dehors. On s'oblige (gentiment) à sortir marcher au moins 30 minutes par jour. Avec un bon podcast dans les oreilles, une playlist motivante ou simplement pour s'aérer l'esprit, on atteint vite un bon quota de pas. Le bonus : On brûle entre 150 et 300 calories sans même y penser, tout en faisant le plein de vitamine D. ☀️
Je n'ai pas de chien à sortir, mais j'ai un enfant en bas âge. Et je peux vous dire qu'une balade avec lui, c'est une sacrée séance de sport. 🤧
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Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
Un autre bon moyen de se remettre au sport sans en avoir conscience, c'est de faire ses courses ou son shopping à pied. On laisse la voiture au garage et on active ses jambes.
Le bonus : Le retour ! Marcher avec les bras chargés de sacs, c'est l'équivalent d'une séance de "Farmer Walk" (marche du fermier) en salle de sport. On travaille les triceps, les épaules et le gainage. Un entraînement complet, la carte bleue en plus ! 💪
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Sortir en boîte, c'est bien. Mais danser en pyjama dans son salon, c'est encore mieux. La danse est magique : elle libère l'esprit, chasse le stress et sculpte la silhouette. Le bonus : On ne se soucie pas du regard des autres. On met son morceau préféré à fond et on bouge sans réfléchir. C'est excellent pour le cardio, la coordination et le moral. Hop, on se déhanche ! 🎶
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On a la chance d'avoir un jardin ou un balcon ? Parfait. Le jardinage est un sport complet qui ne dit pas son nom. Creuser, planter, tailler, arroser... mine de rien, on enchaîne les flexions et les extensions. Le bonus : 45 minutes de jardinage équivalent à environ 30 minutes de jogging. On se muscle les cuisses et les fessiers tout en embellissant son extérieur. 🌱
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Pirouettes, chat perché, cache-cache ou balle au prisonnier...
On se joint aux enfants (les nôtres ou ceux des amis) pour se dépenser dans la joie. Le bonus : On oublie qu'on fait de l'exercice parce qu'on est trop occupé·e à s'amuser. Pas d'enfants sous la main ? On propose un badminton ou un frisbee au parc entre amis. On n'est jamais trop grand·e pour jouer ! 🤾♀️
Le ménage, une corvée ? Non, c'est du cardio !
Passer l'aspirateur, laver les vitres, frotter le sol... tout cela demande de l'énergie et sollicite l'ensemble du corps. Le bonus : On met de la musique entraînante et on accélère le rythme. Une heure de ménage intensif peut brûler jusqu'à 200 calories. Une maison propre et un corps tonique, c'est gagnant-gagnant. ✨
👋 Puis en plus, ça fait du bien à la tête : Pourquoi faire le ménage peut (vraiment) nous faire du bien ?
C'est prouvé, l'amour est une activité physique à part entière. En plus de booster la confiance en soi et de libérer des endorphines, cela permet de se dépenser. De quoi avoir de la motivation au sport 😏...
Le bonus : Selon le New England Journal of Medicine, les calories s'envolent selon l'intensité ! Comptez environ 300 calories pour une position active (vous au-dessus), 200 pour le missionnaire, et même 90 calories pour des préliminaires qui durent (au moins 20 minutes). On ne boude pas son plaisir ! ❤️
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas se passer de leur série préférée, on a la solution. On enfile une tenue confortable, mais au lieu de s'affaler dans le canapé, on bouge devant l'écran. Le bonus : On profite de son épisode de La Chronique des Bridgerton ou Emily in Paris pour faire des exercices simples : squats, fentes, gainage ou petits abdos.
30 minutes d'épisode = 30 minutes de renforcement musculaire. On ne voit pas le temps passer ! 🧘♀️
L'avis de la rédaction : La vie, c'est le mouvementIl faut arrêter de croire que le sport est réservé aux marathoniens ou à ceux qui grimpent l'Everest le dimanche matin. Pour nous, le commun des mortels, l'objectif n'est pas la performance, mais la santé. Bouger régulièrement limite les risques de maladies, améliore le sommeil et chasse la déprime. Alors, inutile de se mettre la pression. Notre seule ambition doit être de faire du bien à notre corps et à notre mental, à notre rythme. Chaque mouvement compte ! 🌟 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Article proposé par
Lauriane Romami
Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants
Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?
Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !
« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? ». Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Votre corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre vos folies !
Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !
Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.
Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.
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