Je hais le sport, comment en faire (un peu) sans en faire ?

Je ne compte plus les fois où l'on m'a dit que le sport, il suffisait de s'y mettre pour que ça devienne ensuite une drogue. Hum, visiblement, je ne suis pas très drogue. Parce que vraiment, j'ai essayé : la salle de sport, la natation, le footing, mais finalement, entre aller courir ou retirer une à une les bouloches de mon pull vert, je choisis toujours les bouloches. Sauf qu'il faudrait bien bouger un peu…

Sommaire : 

"Le seul sport que j'ai jamais pratiqué, c'est la marche à pied, quand je suivais les enterrements de mes amis sportifs."  - Georges Bernard Shaw

Je déteste le sport : secrets de feignasse pour bouger un peu

1. Partez en promenade

je hais le sport, comment en faire un peu

Je n'ai pas de chien à sortir, mais j'ai un enfant en bas âge. Et je peux vous dire qu'une balade avec lui, c'est une sacrée séance de sport ! Pour bouger plus, il faut commencer par essayer de faire 10 000 pas par jour. Alors chien, enfant ou rien du tout, obligez-vous à sortir de chez vous pour aller marcher au moins 30 minutes. Vous brûlerez ainsi entre 150 et 300 calories, selon l'intensité.

2. Faites les courses et les boutiques à pieds

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Une autre façon de bouger c'est d'aller faire son shopping à pied. En plus de marcher, une fois que vous reviendrez les bras chargés vous ferez travailler vos triceps. Un entrainement complet !

3. Dansez

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Plus de boites de nuit, plus de soirées entre amis et pourtant rien ne vous empêche de danser, seule chez vous. La danse possède de nombreux bienfaits, que l'on soit d'ailleurs une bonne ou une mauvaise danseuse, elle libère l'esprit, détend, lutte contre le stress et l’anxiété, retarde le vieillissement des cellules et renforce la mémoire, tout en faisant travailler votre cardio et en sculptant votre corps. Alors, hop hop hop, on met son morceau préféré et on bouge son corps sans penser à rien !

4. Jardinez

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Vous avez la chance d'avoir un jardin ou même un bout de balcon ? Alors mettez-vous au jardinage ! En vous occupant de votre jardin pendant 45 minutes, vous brûlez autant de calories que pendant 1/2 heure de course à pied. Creusez, plantez, coupez, nettoyez, arrosez et si comme moi, vous n'avez pas la main verte, recommencez !

5. Jouez avec les enfants

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Pirouettes, chat perché, cache-cache endiablé ou encore construction de cabane, joignez-vous à vos enfants pour brûler des calories avec joie et bonne humeur. Pas d'enfants ? Pas de problème ! Proposez à votre conjoint ou à vos amis une partie de balle au prisonnier, de trappe-trappe ou de chat. On est jamais trop grand pour s'amuser !

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7. Faites l'amour

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L'acte sexuel ne permet pas de brûler autant de calories qu'une séance de sport, mais au moins là, on peut joindre l'utile à l'agréable et booster en plus sa confiance en soi et son bien-être. Mais attention, toutes les positions ne brûlent pas le même nombre de calories. Selon le New England Journal Of Medecine, le sexe debout brûle 600 calories, vous au-dessus en position allongée, c'est 300 calories, le missionnaire 200 calories, avec la masturbation vous brûlez quand même 150 calories, 100 calories avec le sexe oral et 90 lors de préliminaires qui durent au minimum 20 minutes. *

6. Commencez le sport à la maison

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Pour commencer le sport en douceur et presque, sans en avoir l'air, n'allez pas investir dans une salle de sport ou dans un équipement dernier cri. Si vous ne tenez pas, le sentiment d'échec sera trop fort. Mettez votre plus beau legging et lancez votre série préférée. Sauf qu'au lieu de chiller tranquillement sur le canapé, vous enchaînez pendant 30 minutes (un demi épisode du Jeu de la dame ou un épisode complet (générique compris !) de New Girl), abdos, squats, fessiers, gainage, etc.


L'avis de la rédaction - Inutile de se dépasser

Se dépasser c'est pour les marathoniens : ceux qui envisagent sérieusement de faire des courses à pied de 24h ou de grimper le Puy-de-dôme (1.465 m) en 11 minutes. Pour nous, les autres, celles qui ont peur de l'effort physique et pour qui le sport est une souffrance, quelle que soit la forme qu'il prend, inutile de chercher la performance à tout prix. Bouger, c'est bon pour la santé, ça limite les risques de cancer, d'obésité, de diabète, de dépression, j'en passe et des meilleures. Notre seule ambition doit être de faire du bien à notre corps et à notre mental, c'est tout !


Contacter un coach bien-être

*Source : Sexe et calories : top des pratiques qui font perdre du poids - Terrafemina

Envie d'avoir envie ? Pour faire du sport, il faut un peu de motivation

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