Sport et santé mentale : quand le sport fait du bien au moral

Sommaire :

Les bienfaits du sport sur le moral
Quel sport pour lutter contre la dépression et retrouver le moral ?
L'avis de la rédaction

Une activité sportive régulière diminue les symptômes de dépression, mais quels sont réellement les bienfaits psychologiques du sport ? Quel sport choisir pour retrouver le moral ? Chaussez vos baskets, on vous explique comment aller mieux !

Les bienfaits du sport sur le moral

Les bénéfices de l’exercice physique sur la santé mentale sont encore assez peu connus. Pourtant, tous autant que nous sommes, nous comptons sur nos activités sportives pour nous changer les idées et nous permettre d’évacuer le stress. En effet, les bienfaits psychologiques du sport sont nombreux. Il offre un sentiment de confiance en soi, améliore le caractère et la tolérance à la douleur, mais c’est aussi un fabuleux moyen de reconnecter notre esprit et notre corps.

Dans le cadre d’une dépression légère à modérée, le sport peut vraiment être utilisé à titre de thérapie. Il permet au patient de poser un regard plus positif sur lui-même. Il soulève des haltères de plus en plus lourdes, court un peu plus loin chaque jour, et prend conscience de sa force, tant physique que moral. OK, c'est bien beau tout ça mais quel sport est fait pour moi ?

Le mouvement apporté par certains sports du type, danse, course, natation, etc. donne aussi un profond sentiment de liberté. Libération du corps en mouvement et dans le même temps, libération du regard des autres sur soi-même.

📍

Le sport a un impact significatif sur la santé mentale. Premièrement, l'exercice physique libère des endorphines, ces "hormones du bonheur" qui nous aident à nous sentir plus heureux et plus énergiques. C'est un antidépresseur naturel qui peut vraiment faire la différence dans ton humeur quotidienne. 😊 Deuxièmement, le sport peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Lorsque tu fais de l'exercice, ton corps est occupé et ton esprit a l'occasion de se déconnecter des soucis quotidiens. C'est une sorte de méditation en mouvement qui peut t'aider à te sentir plus calme et plus centré. 🧘‍♀️ Enfin, le sport peut améliorer ta confiance en toi. Chaque fois que tu atteins un nouvel objectif ou que tu améliores tes performances, tu te prouves que tu es capable de réaliser ce que tu te fixes. C'est un excellent moyen de renforcer ton estime de toi. 🏆

Alors, tu attends quoi pour te bouger ?

Autre avantage du sport dans le cadre d’une thérapie, c’est un traitement certes efficace, mais aussi plus sain. Les antidépresseurs peuvent, parfois, avoir de sérieux effets secondaires. C’est pourquoi, en complément, le sport, comme thérapie plus naturelle, peut être envisagé, au même titre que le yoga, la phytothérapie, l’acuponcture, l’équithérapie ou encore la médiation. 👉 Des recherches ont d’ailleurs prouvé qu’avec une thérapie par le sport, seule ou en complément d’antidépresseurs, le risque de rechute était plus faible qu’avec un traitement uniquement médicamenteux.

⚠️ Attention : dans le cadre de dépression plus profonde, le sport peut être conseillé, mais sa réelle utilité n’est pas prouvée.

Quel sport pour lutter contre la dépression et retrouver le moral ?

Pour le moral, il faut avant tout, pratiquer le sport que vous aimez le plus et notamment ceux où le corps bouge constamment (danse, fitness, natation, course, etc.). Évitez par contre les sports collectifs, qui sont peut-être bons pour le mental, l’esprit de groupe, le vivre ensemble, mais moins bon pour le moral, pour la reconstruction individuelle.

Alors prêt à bouger pour aller mieux ? Et n’oubliez pas que si le sport peut aider à soigner la dépression, la sédentarité et l’inactivité peuvent, quant à elles en augmenter les risques !

L'avis de la rédaction : le sport ne fait pas tout...

On le sait, nous l'avons toutes expérimenté au moins une fois dans notre vie, le sport vide la tête, après une heure de course par exemple, on se sent fatiguée mais sereine. C'est d'ailleurs une bonne fatigue qui nous permet souvent de bien dormir ensuite. Attention toutefois, c'est un petit plus qui va permettre de nous changer les idées, de nous sentir mieux après une sale journée ou se retrouver mais le sport ne suffira pas à sortir d'une souffrance profonde. Si vous vous sentez mal, que cette souffrance s'est installée depuis longtemps déjà, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Vous aimerez aussi ces articles :

Nos derniers articles

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

Le délicat sujet de l’aliénation parentale, controversée mais réelle ?

Il y a rarement des sujets que je trouve délicats à aborder, sauf ceux qui sont remis en cause, comme l’aliénation parentale. En effet, c’est un sujet à prendre avec des pincettes, tant il est encore débattu à l’heure actuelle. Cependant, c’est un sujet qui me tient à cœur, car il a été au centre d’un conflit au sein de ma famille. Voici donc pourquoi j’ai eu envie d’aborder ce sujet qui n’est vraiment pas simple. Explication.

"Tout va mal, je vous dis !" : attention au biais de négativité !

Je parie que vous connaissez l’expression “voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide” qui nous encourage à voir les choses du bon côté. Sauf que certaines personnes ne peuvent pas s’empêcher de voir le verre toujours à moitié vide. C’est ce qui s’appelle le biais de négativité ! J’avoue qu’il était un peu fort chez moi, mais depuis que j’ai commencé la thérapie, j’ai retrouvé un regard plus équilibré sur la vie. Je vous explique.

“Je crois ce que je veux” : ouh quel vilain biais de confirmation

Personne n’aime avoir tort, moi la première. Cependant, je reconnais faire des erreurs, ce que d’autres personnes ne sont pas en capacité de faire. Du moins, elles ne veulent pas écouter ce qui ne va pas dans leur sens, et ça, ça s’appelle le biais de confirmation. Je vais vous expliquer en quoi c’est problématique et pourquoi on doit faire preuve d’ouverture d’esprit. Il est important de prendre conscience du biais de confirmation pour être une meilleure personne. Oui, oui, à ce point !

Dyscalculie : les chiffres + moi = une mauvaise équation

Il faut savoir une chose sur moi, j’adore jouer aux jeux de société, en particulier Sky-jo. Cependant, la première fois, en voyant tous les chiffres sur les cartes, j’ai un peu paniqué. Ça a été encore pire quand mon amie m’a demandé de compter les points que j’avais faits. J’ai senti un gros sentiment de honte m’envahir, car j’avais peur de ne pas arriver à faire de simples calculs. Bien plus tard, j’ai compris que je souffrais de dyscalculie.

Pourquoi des ambitions hautes nous rendent malheureux⸱se ?

Il y a quelques années, j’ai fait un constat : je n’étais pas heureuse. Je me comparais sans cesse aux gens et à l’époque, j’en suis venue à déduire que : ma vie est nulle. Sauf qu’avec la thérapie et le recul, j’ai compris que c'étaient mes ambitions qui étaient un peu trop hautes. On nous pousse toujours à avoir des objectifs démesurés, mais ça peut nous conduire au mal-être. Je vous explique pourquoi.