Le sport est bon pour le corps, mais saviez-vous qu'il était aussi très bénéfique pour notre santé mentale ? Pourquoi et comment le sport nous fait psychologiquement du bien ? Existe-t-il des sports qui sont meilleurs que d'autres pour notre santé mentale ? Explications pour un corps et un esprit au top !
Les bénéfices de l’exercice physique sur la santé mentale sont encore assez peu connus. Pourtant, nombre d’entre nous s’appuient spontanément sur le mouvement pour s’aérer l’esprit et relâcher la pression 🤗. Au-delà de la condition physique, le sport nourrit la confiance en soi, adoucit l’humeur, améliore la perception de la douleur et aide à retisser le lien entre le corps et l’esprit.
👉 Pourquoi le sport agit-il sur le moral ?
Le mouvement apporté par certains sports du type, danse, course, natation, etc. donne aussi un profond sentiment de liberté. Libération du corps en mouvement et dans le même temps, libération du regard des autres sur soi-même.
Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
Dans une dépression légère à modérée, l’activité physique peut être intégrée comme thérapie d’appoint. Elle aide à poser un regard plus positif sur soi : on progresse, on se voit plus fort·e, plus endurant·e, plus régulier·ère. Elle peut compléter des approches non médicamenteuses (yoga, méditation, sophrologie, équicoaching…) et, si nécessaire, un traitement prescrit par un·e professionnel·le. 🔗
Bonus non négligeable : le sport, seul ou combiné à d’autres soins, peut contribuer à stabiliser l’humeur dans le temps. L’idée n’est pas de “remplacer” un traitement, mais d’ajouter un levier sain et durable. 🌿
🚨 Attention : dans les dépressions plus profondes (idées noires, isolement marqué, perte d’élan durable), l’activité physique peut être conseillée, mais ne suffit pas. Dans ce cas, consultez un psychologue sans attendre !
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
"OK, c'est bien beau tout ça mais quel sport est fait pour moi ? ". La meilleure activité est celle que vous aurez envie de refaire. Point. Pour le moral, privilégiez les sports où le corps bouge constamment :
Et les sports collectifs ? Ça dépend de votre phase. Si vous avez besoin de vous reconstruire au calme, les pratiques individuelles peuvent rassurer. Si, au contraire, l’envie d’appartenance vous porte, une équipe peut être un formidable booster de motivation et de lien social. Écoutez ce qui vous fait du bien, maintenant. 🤝
Et comment s’y mettre (et s’y tenir) sans se faire mal : La règle du “un tout petit peu, très souvent”, il vaut mieux 15–20 minutes, 3 à 5 fois par semaine, qu’une séance héroïque par mois. 📆
L'avis de la rédaction : le sport ne fait pas tout...On le sait, nous l'avons toutes expérimenté au moins une fois dans notre vie, le sport vide la tête, après une heure de course par exemple, on se sent fatiguée mais sereine. C'est d'ailleurs une bonne fatigue qui nous permet souvent de bien dormir ensuite. Attention toutefois, c'est un petit plus qui va permettre de nous changer les idées, de nous sentir mieux après une sale journée ou se retrouver mais le sport ne suffira pas à sortir d'une souffrance profonde. Si vous vous sentez mal, que cette souffrance s'est installée depuis longtemps déjà, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? ». Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Votre corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre vos folies !
Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !
Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?
Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.
Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.
Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurEmiliePotenciano !
Poser une question à Emilie
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire