Pourtant très populaire et parfaitement implantée dans les studios et autres écoles dédiés aux adultes, la pratique du yoga pour les plus jeunes reste encore discrète, voire méconnue. Pour mieux en comprendre les enjeux, nous avons interviewé Catherine Bouru, professeure de yoga spécialisée dans l’enfance et l’adolescence. Elle nous dévoile les contours de cette pratique et nous partage ses précieux retours d’expériences.
Le yoga pour le jeune public est ludique. Un enfant n'est pas un mini-adulte, il a des besoins spécifiques. Les postures de yoga ne sont pas à réaliser à la perfection, même si avec le temps, il est préférable d'en prendre le chemin. Mais avant tout, ce n'est pas un sport, car la compétition n'a pas sa place ici.
👉 Les bienfaits du yoga se font ressentir en pratiquant régulièrement. Le yoga est un art de vivre qui peut devenir une nécessité pour certains. Les enfants trouvent, chez ce grand magicien qu'est le yoga, un compagnon pour les aider à mieux dormir, pour apaiser leur stress, pour atténuer leurs maux de ventre mais également pour partager le "vivre ensemble" en toute sérénité et bienveillance qui sont les maîtres-mots de mes séances. Je leur propose souvent de regarder avec le cœur.
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Une séance se déroule en plusieurs phases qui s'entremêlent : vivre ensemble, préparatoire, active, relaxante, etc. Elle dépend du lieu (à la maison, à l'école, dans une école de yoga, un centre aéré...) mais également du temps libre que l'enfant ou l'adolescent aura devant lui ou plutôt celui du parent puisqu'un enfant dépend d'un adulte.
À partir du moment où il y aura pris goût, il y viendra seul dans sa chambre et ce côté ludique l'amènera, petit à petit, à prendre conscience des bienfaits du yoga. Les grands présents lors de la séance, sont des activités autour de la respiration, des massages, du rire, du chant, de la relaxation, le tout dans la joie et en pleine conscience. Les postures de yoga (asanas) sont importantes, évidemment, mais ne sont pas à elles seules, le yoga.
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La répétition de l'activité est d'une fois / semaine dans les institutions, mais sans restriction à la maison à partir du moment où il n'y a pas d'obligation, car le yoga est juste un bon moment entre l'enfant ou l'adolescent et lui-même ou, peut-être, entre vous et lui.
⚠️ Cependant, des précautions sont à prendre suivant l'âge de l'enfant, ses éventuels traumatismes et ses besoins personnels, qui pour moi, sont primordiaux.
Le yoga n'est ni réservé aux filles, ni réservé aux "souples", il n'est pas question de genre et de compétition. Il s'agit juste d'un petit moment, dans leur quotidien souvent surchargé, pour poser leur valise et la reprendre plus légère en partant. Il s'agit également de leur donner un trousseau pour qu'ils puissent puiser leurs propres outils suivant leurs besoins.
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Un professionnel du yoga jeune public doit être attentif, suivant l'âge, aux techniques respiratoires, aux inversions, aux étirements ligamentaires, aux émotions qui sont le grand maître à bord dirigé par leur cerveau. Je recommande aux parents de demander si l'éducateur choisi possède une formation adaptée. La psychologie, l'anatomie, la physiologie de l'enfant et de l'adolescent sont importants. La bienveillance et l'empathie doivent être présentes absolument.
Il est important pour moi que l'on écoute les enfants, par conséquent, il ne faut pas forcer un enfant à faire une pratique dont il n'a pas envie. L'écoute et la communication sont le meilleur baromètre. D'ailleurs, je vous confie quelques-uns de leurs mots qui me donnent du baume au cœur 🥰 :
Voilà, grâce à Catherine Bouru, vous en savez plus sur le yoga enfants ou ados ! Vous pouvez la retrouver sur son blog ou encore à travers son livre "Mon cours de yoga en famille" :
Catherine Bouru, professeur de yoga pour enfants-adosJe suis professeure de yoga spécialisée dans l'enfance et l'adolescence, mais pas seulement, car j'ai plusieurs casquettes comme celle d'animatrice d'ateliers philosophiques, d'éducatrice sportive dédiée à l'enfance, l'adolescence, la différence et je suis également juge niveau 2 en gymnastique rythmique. D'autre part, je suis naturopathe, praticienne en aromathérapie, mais également en massage bien-être. J'enseigne auprès du jeune public depuis 1991 en bénévolat puis de manière professionnelle, depuis 1998. J'exerce sur la Côte d’Azur et ponctuellement sur Paris auprès d'enfants de 2 à 15 ans. Devant, la demande de certains enseignants, je mets en place, en mai à Paris puis en juillet sur la côte d'azur, des formations pour enseigner le yoga enfants-ados. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Emilie Potenciano
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magnifique votre présentation et exposition du yoga en Allemagne , en Suisse etc... il est remboursé en partie par leur système de securité sociale bravo
chauviere marcelle, il y a 6 ans