Le yoga pour enfants : une activité aux nombreux bienfaits

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Le Yoga permet de soulager de nombreux maux. Des maux souvent déjà présents chez l’adulte, mais aussi parfois chez l’enfant. Et vous ne le saviez peut-être pas, mais le yoga peut améliorer, ou prévenir, les troubles des plus jeunes. Catherine Bouru, professeure de yoga spécialisée dans l’enfance et l’adolescence nous en dévoile tous les bienfaits.

Le yoga pour enfants : une activité aux nombreux bienfaits
Sommaire : 

Présentation de Catherine Bouru, professeur de yoga pour enfants-ados

Pourtant très populaire et parfaitement implantée dans les studios et autres écoles dédiés aux adultes, la pratique du yoga pour les plus jeunes reste encore discrète, voire méconnue. Pour mieux en comprendre les enjeux, nous avons interviewé Catherine Bouru, professeure de yoga spécialisée dans l’enfance et l’adolescence. Elle nous raconte son parcours, nous dévoile les contours de cette pratique et nous partage ses précieux retours d’expériences. Voici le parcours de Catherine Bouru, naturopathe et professeure de yoga enfants-ados 👇 :

Je suis professeure de yoga spécialisée dans l'enfance et l'adolescence, mais pas seulement, car j'ai plusieurs casquettes comme celle d'animatrice d'ateliers philosophiques, d'éducatrice sportive dédiée à l'enfance, l'adolescence, la différence et je suis également juge niveau 2 en gymnastique rythmique.

D'autre part, je suis naturopathe, praticienne en aromathérapie, mais également en massage bien-être. J'enseigne auprès du jeune public depuis 1991 en bénévolat puis de manière professionnelle, depuis 1998. J'exerce sur la Côte d’Azur et ponctuellement sur Paris auprès d'enfants de 2 à 15 ans. Devant, la demande de certains enseignants, je mets en place, en mai à Paris puis en juillet sur la côte d'azur, des formations pour enseigner le yoga enfants-ados.

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Comment décrire le yoga pour enfants ?

Le yoga pour le jeune public est ludique. Un enfant n'est pas un mini-adulte, il a des besoins spécifiques. Les postures de yoga ne sont pas à réaliser à la perfection, même si avec le temps, il est préférable d'en prendre le chemin. Mais avant tout, ce n'est pas un sport, car la compétition n'a pas sa place ici.

👉 Les bienfaits du yoga se font ressentir en pratiquant régulièrement. Le yoga est un art de vivre qui peut devenir une nécessité pour certains. Les enfants trouvent, chez ce grand magicien qu'est le yoga, un compagnon pour les aider à mieux dormir, pour apaiser leur stress, pour atténuer leurs maux de ventre mais également pour partager le "vivre ensemble" en toute sérénité et bienveillance qui sont les maîtres-mots de mes séances. Je leur propose souvent de regarder avec le cœur.

Comment se déroule une séance ?

Une séance se déroule en plusieurs phases qui s'entremêlent : vivre ensemble, préparatoire, active, relaxante, etc. Elle dépend du lieu (à la maison, à l'école, dans une école de yoga, un centre aéré...) mais également du temps libre que l'enfant ou l'adolescent aura devant lui ou plutôt celui du parent puisqu'un enfant dépend d'un adulte.

À partir du moment où il y aura pris goût, il y viendra seul dans sa chambre et ce côté ludique l'amènera, petit à petit, à prendre conscience des bienfaits du yoga. Les grands présents lors de la séance, sont des activités autour de la respiration, des massages, du rire, du chant, de la relaxation, le tout dans la joie et en pleine conscience. Les postures de yoga (asanas) sont importantes, évidemment, mais ne sont pas à elles seules, le yoga.

Comment se passe la pratique du yoga pour enfants ?

La répétition de l'activité est d'une fois / semaine dans les institutions mais sans restriction à la maison à partir du moment où il n'y a pas d'obligation, car le yoga est juste un bon moment entre l'enfant ou l'adolescent et lui-même ou, peut-être, entre vous et lui.

⚠️ Cependant, des précautions sont à prendre suivant l'âge de l'enfant, ses éventuels traumatismes et ses besoins personnels, qui pour moi, sont primordiaux.

Le yoga n'est ni réservé aux filles, ni réservé aux "souples", il n'est pas question de compétition, de religion, ni de croyance vaudoue. Il s'agit juste d'un petit moment, dans leur quotidien souvent surchargé, pour poser leur valise et la reprendre plus légère en partant. Il s'agit également de leur donner un trousseau pour qu'ils puissent puiser leurs propres outils suivant leurs besoins.

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Les recommandations de Catherine Bouru 

Un professionnel du yoga jeune public doit être attentif, suivant l'âge, aux techniques respiratoires, aux inversions, aux étirements ligamentaires, aux émotions qui sont le grand maître à bord dirigé par leur cerveau. Je recommande aux parents de demander si l'éducateur choisi possède une formation adaptée. La psychologie, l'anatomie, la physiologie de l'enfant et de l'adolescent sont importants. La bienveillance et l'empathie doivent être présentes absolument.

Il est important pour moi que l'on écoute les enfants, car c'est la parole est le meilleur baromètre. Je vous confie quelques-uns de leurs mots qui me donnent du baume au cœur 🥰 :

  • 💬 " Le yoga devrait remplacer le sport au collège"
  • 💬 " La séance de yoga est déjà terminée ? Il va falloir que je pioche dans ma tirelire pour m'en offrir deux par semaine."
  • 💬 " J'aime venir au yoga, je me sens plus confiante après..."

Voilà, grâce à Catherine Bouru, vous en savez plus sur le yoga enfants ou ados ! Vous pouvez la retrouver sur son blog ou encore à travers son livre "Mon cours de yoga en famille" : 

Livre de Catherine Bouru

L'avis de la rédaction - Une suggestion, pas une obligation

Guerrier, Montagne, Chien tête en bas… Le lexique des postures de yoga est riche et amusant. Une véritable source d’inspiration pour raconter des histoires et intéresser ainsi les plus petits à cette pratique. Néanmoins, il ne faut pas forcer un enfant à faire une pratique dont il n'a pas envie. Le plus important est l'écoute et la communication ! Si ce sont des bases que vous avez du mal à mettre en place, vous pouvez consulter un thérapeute pour travailler sur cela avec lui.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

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Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

magnifique votre présentation et exposition du yoga en Allemagne , en Suisse etc... il est remboursé en partie par leur système de securité sociale bravo

chauviere marcelle il y a 4 ans

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