Comment fonctionne la thérapie par le son ?
La thérapie par le son, aussi appelée sonothérapie, utilise les vibrations sonores pour "rééquilibrer le corps et l'esprit." Elle ferait appel à divers instruments, comme l’explique la sonothérapeute nantaise, Jordane Saunal :
“J’utilise des bols tibétains, des bols de cristal, des diapasons, des carillons, un gong, mais aussi ma voix.”
Pourquoi autant de diversité d’objets 🤔 ? Chaque son produirait une fréquence vibratoire spécifique qui interagirait de manière différente avec notre corps. Plusieurs sonothérapeutes s’accordent à dire que les vibrations permettent d’activer la production de certaines hormones du bonheur comme la sérotonine et la dopamine. Une détente profonde serait associée à cette pratique, un peu comme pour l’ASMR !
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Les bienfaits associés à la sonothérapie
À travers une relaxation profonde, la sonothérapie offrirait de nombreux bienfaits :
- ➡️ Réduction du stress et de l'anxiété,
- ➡️ Amélioration de la qualité du sommeil,
- ➡️ Soulagement des douleurs chroniques,
- ➡️ Renforcement du système immunitaire,
- ➡️ Meilleure concentration et clarté mentale,
- ➡️ Meilleure gestion des émotions et humeur plus positive,
- ➡️ Éveil de la conscience et développement de l'intuition.
Jordane Saunal explique que la plupart de ses consultations sont à propos du stress et des douleurs qui y sont liés. D’après elle, il est aussi possible que ce type de thérapie soit un complément pour des pathologies plus lourdes comme la fibromyalgie ou encore la maladie de Parkinson.
Une pratique à faire aussi de son côté
La manière la plus recommandée pour bénéficier des bienfaits de la thérapie par le son reste de consulter un praticien formé qui utiliserait différents instruments. Cependant, il est aussi possible d’écouter chez soi, des enregistrements de sons apaisants (bols chantants, sons de la nature, etc.) ou de pratiquer d’un instrument comme le handpan.
Le handpan produit des sons sourds très relaxants à entendre !
Intégrer des sons relaxants dans son quotidien aiderait à créer des "bulles" de calme et de recentrage d’après la thérapeute. Par exemple le matin au réveil, le soir avant le coucher ou lors de pauses dans la journée. Il est aussi possible d’utiliser un son apaisant (cloche, bol chantant...) pour marquer le début et la fin d'une séance de méditation ou de yoga.
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Un outil pour se relaxer, pas pour guérir !
Si la sonothérapie peut apporter un mieux-être global, son efficacité reste à prouver scientifiquement et les effets bénéfiques varient d’une personne à l’autre, en fonction de notre sensibilité et notre réceptivité. En gros, si on y croit, il y a plus de chances que ça marche, un peu comme avec les talismans et les médecines alternatives de manière générale 🤐.
C’est donc un outil de développement personnel parmi d’autres, pas une réelle thérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie EMDR. Si on a des troubles avérés, il vaut mieux avoir un suivi thérapeutique classique et coupler cela avec des séances de sonothérapie, comme la suggérée la sonothérapeute.
Dites-nous en commentaire si vous avez déjà pratiqué et si ça vous a vraiment relaxé 🧘♀️? On est curieuse de vous lire !
L'avis de la rédaction : une bulle de calme Dans un monde où tout va trop vite, où le bruit constant nous assourdit et où l'anxiété nous accompagne, il est temps de s'accorder une pause. Une pause sonore, vibratoire, qui résonne au plus profond de notre être. On le sait, vous le savez : cette boule au ventre, ces pensées qui tournent en boucle, cette fatigue qui ne vous quitte plus... Ce n'est pas une fatalité. Que vous soyez déjà en thérapie ou que vous hésitiez encore à franchir le pas, la sonothérapie peut être cette bulle dont vous avez besoin, ce moment rien qu'à vous où enfin, vous respirez.
Votre bien-être mérite une approche complète et professionnelle. Si ces maux vous pèsent, si ces sons vous appellent, écoutez cette petite voix intérieure qui vous dit qu'il est temps de prendre soin de vous. Nos psys sont là, à l'écoute, sans jugement, pour vous accompagner vers votre meilleure version.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Source : jordanesaunal-sonotherapie.com
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