ASMR : l'orgasme du cerveau !

L’Autonomous Sensory Meridian Response ou Réponse Automatique des Méridiens Sensoriels en français (ASMR) est une pratique de relaxation auditive et visuelle basée sur des bruits spécifiques du quotidien (asmr avec de la nourriture, comme manger des chips ou alors, tourner les pages d’un livre, chuchotements etc.) enregistrés avec des micros de très bonne qualité.

 Apparue aux Etats Unis en 2008, la technique de l’ASMR, s’est répandue à travers le monde et a envahi les réseaux sociaux. Véritable tendance sur youtube, le site héberge plus de 50 millions de vidéo ASMR et ses abonnés sont tout aussi nombreux. 

Qu’est-ce que l’ASMR ? Une technique de relaxation cérébrale

Basée sur des “déclencheurs”, autrement dit des stimuli sensoriels, l’ASMR crée une sensation physique au niveau du crâne sous forme de frissons ou de picotements, agissant directement sur l’organe du cerveau, facilitant ainsi la relaxation voire l’endormissement. Certains initiés utilisent également cette pratique afin d’oublier une douleur physique ou de faciliter la concentration.

Sorte d'état d’hypnose, l’ASMR se définirait par un sentiment profond de calme et de plaisir. Bien qu'il n'y ait pas encore de véritables études scientifiques, certains neurologues affirment que les vibrations perçues par l’oreille se transforment en signal chimique et libèrent des substances favorisant l’apaisement. Certains internautes parlent de “braingasm”, une contraction de brain, cerveau en anglais et orgasme, même si cette technique est totalement dépourvue du moindre aspect sexuel et le plaisir qu’elle procure, complètement asexuel. 

Cet orgasme cérébral tient surtout à la morphine endogène que sécrète le cerveau lorsqu’il est heureux, c'est un peu le même principe avec l'ocytocine sécrété par le cerveau lors d'un câlin. Bref, l'ASMR fait du bien, apaise et aurait donc les mêmes effets que la morphine.

Les différents types d’ASMR

L’ASMR se caractérise par trois types de stimuli :

  • visuel
  • tactile
  • auditif

Le chuchotement serait en tête du classement, mais les grattements, le blowing (l’artiste souffle doucement sur le micro), les murmures, le brushing (brossage du micro avec différentes brosses ou pinceaux) ou autres tapotements connaissent également un franc succès. De même, les “triggers” (déclencheurs dans le jargon ASMR) peuvent être visuels. Il existe des vidéos de Hand mouvements où l’artiste parle en effectuant des mouvements lents avec ses mains. L'incontournable étant, si vous êtes passionné de peinture, Bob Ross. Ce peintre se lance dans l’ASMR et murmure chaque étape de son tableau en appliquant délicatement les couleurs et en faisant tapoter ses pinceaux sur sa toile.

Certains s’essaient au Role Play en se mettant dans la peau d’un personnage (infirmier, coiffeur, peintre) pour mettre les adeptes de l’ASMR dans une situation où ils sentiront complètements détendus avec la sensation que la vidéo leur est directement destinée.

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Une grande communauté

Ce phénomène mondial compte autant d’adeptes que de youtubers. Une simple recherche sur youtube et vous tomberez sur des dizaines de milliers de vidéos uniquement en Français. Certaines stars de L’ASMR compte plus de 900.000 abonnés à leur chaîne dont les vidéos ont été visionnées plus de 5 millions de fois !

Besoin de vous relaxer ? Comment fonctionne l'ASMR ?

Les vidéos d'ASMR sont aussi nombreuses que variées. Nous ne sommes pas tous sensibles aux mêmes sons. Vous devez donc trouver la catégorie qui provoquera chez vous des sensations agréables : chuchotements, malaxation, bruits de machines etc.

Cherchez ensuite une vidéo parmi celles proposées par les youtubeurs spécialisés dans l’ASMR. Optez pour un endroit calme, propice à la détente ou vous ne serez pas dérangé. Il est impératif de posséder un bon casque puisque une immersion totale accentuera les sons portés à votre oreille et vous plongera dans un état de détente absolue.

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L'avis de la rédaction : essayez !

L’ASMR touche une vaste communauté dans laquelle s’y retrouvent aussi bien des insomniaques que de simples curieux qui visionnent ces vidéos simplement pour passer le temps. Tout le monde n’est pas réceptif aux sons déclencheurs de frissons cérébraux, mais une chose est certaine : l’ASMR ne vous fera aucun mal. Si cette technique de relaxation a le vent en poupe et que l’on vante ses mérites d’un article à l’autre, elle n’est pas efficace pour tout le monde, mais rien ne vous empêche de l’essayer.


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